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Tofu e caril de grão de bico com folhas verdes
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Tofu e caril de grão de bico com folhas verdes

Caril de tofu e grão de bico com folhas verdesServas 4Cooks em 30 minutosDificuldadeNão muito complicadoNutrição por porçãoCalorias 310 16 Gordura 14,5g 21 Satura 1,8g 9 Açúcares 6,2g 7 Proteína 13,0g 26 Carboidratos 27,8g 11 De um adulto & 39; s ingestão de referênciaIngredientes1 cebola roxa3 dentes de alho 200 g tofu1 pimentão vermelho fresco200 g verduras primavera 1 colher de sopa de óleo vegetal 1 colher de sopa de coentro moído 2 colheres de chá de cominho moído ½ colher de chá pimenta caiena 1 colher de chá de açafrão 1 x 400 g lata de tomates picados 2 colheres de sopa de azeite 1 x 400 g lata de grão de bico 2 colheres de chá de pimenta caiena RauterMethodPeel e corte a cebola em fatias finas.

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O melhor sanduíche de rosbife de Jimmy

O melhor sanduíche de rosbife da Jimmy & 39; s Cebolas fritas, queijo derretido e chips de vegetais com raiz Cebola frita, queijo derretido e chips de vegetais de raizServas 6Cooks em35 minutosDificuldadeNão muito complicadaNutrição por porçãoCalorias 681 34 Gordura 35,5g 51 Satura 15,5g 78 Açúcares 13,1g 15 Sal 2,1g 35 Proteína 34,7g 69 carboidratos 56.
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Queijo couve-flor

RECEBA 1. Para fazer o molho, descasque e corte em rodelas finas o alho e coloque numa panela em fogo médio com a manteiga.2. Quando a manteiga derreter, junte a farinha por 1 minuto para fazer uma pasta e, em seguida, adicione o leite aos poucos, mexendo à medida que for mexendo, até ficar homogêneo e começar a engrossar.3. Pique grosseiramente e adicione os brócolis à panela e cozinhe por cerca de 20 minutos, depois amasse ou bata no liquidificador até ficar homogêneo.
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Peru assado por 6

OBTER AHEAD1. Verifique a cavidade principal do peru para ver se há um saco de miúdos; se estiverem lá, remova e coloque-os na assadeira, descartando o saco. O sabor adicionado que eles darão ao seu molho será incrível - acredite em mim.2. Descasque as cebolas, lave as cenouras e pique grosseiramente com o aipo ou o alho-poró e coloque na bandeja com os dentes de alho com casca.
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Hambúrgueres de feijão preto torrado

Hambúrgueres de feijão preto torrados Molho picante, iogurte, manga fatiada e abacate Molho picante, iogurte, manga cortada e abacateServas 4Cooks em 40 minutosDificuldadeNão muito complicadoNutrição por porçãoCalorias 499 25 Gordura 18,7g 27 Satura 5,3g 27 Açúcares 14,1g Salgados em 40 minutosDificuldadeNão muito complicadoNutrição por porçãoCalorias 499 25 Gordura 18,7g 27 Satura 5,3g 27 Açúcares 14,1g Salgados em 40 minutosDificuldadeNão muito complicadoNutrição por porçãoCalorias 499 25 Gordura 18,7g 27 Satura 5,3g 27 Açúcares 14,1g 25 Fibra 12.
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Truta crudo

Truta crudoSimples, mas impressionanteSimples, mas impressionantesServas 4Cooks em 15 minutosDifficultySuper easyNutrition per servationCalories 90 5 Fat 4.1g 6 Saturates 0.2g 1 Açucares 0.3g 0 Sal 0.2g 3 Proteína 12.9g 26 Carbs 0.3g 0 Fibra 0.2g -De um adulto & 39; s referência ingestãoIngredientes2 x 130 g filés de truta superfrescos1 pimenta vermelha fresca1 colher de chá de alcaparras infantis1 limão extra azeite virgem3 raminhos de endro (15g) MétodoColoque os filés de truta em uma tábua, com a pele para cima.
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Panquecas Sourdough

Panquecas de SourdoughUsando as sobras do starterUsando as sobras do starterServas 4Cooks em 15 minutosDifficultySuper easyNutrition por porçãoCalories 280 14 Fat 11.3g 16 Saturates 2.4g 12 Sugarars 1.9g 2 Salt 0.9g 15 Proteína 9.6g 19 Carbs 37.4g 14 Fibra 2.3g -De uma ingestão de adulto & 39200s de referência; g iniciador de massa azeda madura2 ovos grandes de caipira 100 ml de leite integral100 g óleo de farinha de fermento com fermento próprioMétodoColoque a entrada de massa azeda em uma tigela.
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Peixe de pele crocante de Buddy

Peixe crocante de camarõesUm método infalívelUm método infalívelServas 4Cooks em 10 minutosDificuldadeSuperfácilNutrição por porçãoCalorias 334 17 Gordura 16,6g 24 Satura 5,6g 28 Açúcares 1,3g 1 Sal 0,7g 12 Proteína 28,6g 57 Carbs 17,1g 7 Fibra 1g -De um adulto & 39; s ingestão de referênciaIngredientes4 x 120 g Filetes de cavala, com pele, escamada, desossada1 limãoReceita DeFoodtubePor Jamie OliverMétodoColoque os filés de peixe com a pele para baixo em uma frigideira antiaderente fria.
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Ervilha pesto

Ervilha ervilha, pinhão, parmesão e manjericão Ervilha, pinhão, parmesão e manjericãoServas 2Cooks em10 minutosDificuldadeSuperfácilNutrição por porçãoCalorias 574 29 gordura 29,4g 42 satura 5,6g 28 açúcares 6,1g 7 sal 0,8g 13 proteína 19,3g 39 carboidratos 61,9g 24 fibra 5.1 g - Do consumo de referência de um adultoIngredientes100 g de ervilhas congeladas ¼ de dente de alho2 raminhos de manjericão fresco ou hortelã30 g de pinhão 30 g de queijo parmesão, mais extra para ralar azeite de oliva virgem extraReceita de Jamie: continue cozinhando e continue por Jamie OliverMétodoSitua uma peneira a panela de macarrão enquanto cozinha, acrescente as ervilhas e escalde por 2 minutos.
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Peito de pato frito com feijão branco cremoso

Peito de pato frito com feijão branco cremosoA maneira perfeita de cozinhar um peito de patoA maneira perfeita de cozinhar um peito de patoServas 2Cooks em 20 minutosDificuldadeNão muito complicadaNutrição por porçãoCalorias 459 23 Gordura 15,3g 22 Satura 4g 20 Açúcares 3,4g 4 Sal 1,4g 23 Proteína 49g 98 Carboidratos 32,6g 13 Fibra 9,2g -De ingestão de referência de um adultoIngredientes1 x 250 g de peito de pato caipira2 fatias de bacon com listras defumadas de alto-bem-estar2 dentes de alho2 raminhos de vinagre de vinho com rosa vermelha 1 x 560 g pote de feijão branco100 g espinafreMethodScore a pele do peito de pato em intervalos de 2cm, tempere com sal marinho e pimenta-do-reino.
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Bacalhau enegrecido de formiga e dec

Bacalhau enegrecido de formiga e dezembro com rabanete, picles de pimenta e gengibre com picles de rabanete, pimenta e gengibreServas 4Cooks em 20 minutos mais marinadosDificuldadeNão muito complicadoNutrição por porçãoCalorias 231 12 Gordura 4,1g 6 Satura 0,7g 4 Açúcares 19g 21 Sal 2,9g 48 Proteína 29g 58 carboidratos 20,4g 8 fibra 0.
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Shakshuka, meu estilo

Shakshuka, meu estiloBatatas e abóboras congeladas, pimentões e harissa de rosa ardenteBatatas e abobrinhas, pimentões e harissa de rosa ardenteServas 4Cooks em 30 minutosDificuldadeNão muito complicadoNutrição por porçãoCalorias 219 11 Gordura 10,5g 15 Satura 2,2g 11 Açúcares 11,6g 13 Sal 0,8g 13 Proteína 11.
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Pimentões jalapeño embrulhados em bacon brilhante

Pimentões jalapeño embrulhados em bacon brilhante Com recheio de queijo cremoso Com recheio de queijo cremosoFaz 24Cooks Em 50 minutosDificuldadeNão muito complicadaNutrição por porçãoCalorias 32 2 Gordura 2,4g 3 Satura 1,1g 6 Açúcares 0,6g 1 Sal 0,2g 3 Proteína 2g 4 Carboidratos 0,6g 0 Fibra 0g -Of ingestão de referência de um adultoIngredientes1 cacho de cebolinhas1 dente de óleo de oliva12 jalapeño ou pimentos padronizados25 g Queijo parmesão180 g queijo cremoso light12 fatias de maior bem-estar bacon com listras defumadasReceita deJamie e Jimmy & 39; s Sexta à noite FeastBy Jamie OliverMétodo Pré-aqueça o forno a 200 ° C / 400 ° F / gás 6.
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Pizza de panela funda Cheat

Cheat's deep-pan pizzaSalsicha, cebolas doces e queijoSalsichas, cebolas doces e queijoServas 4Cooks em40 minutosDificuldadeNão muito complicadaNutrição por porçãoCalorias 605 30 Gordura 15,3g 22 Satura 5,5g 28 Açúcares 6,4g 7 Sal 2,2g 37 Proteína 20,4g 41 Carboidratos 102,9g 40 5.3 Fibra g - Do consumo de referência de um adultoIngredientes2 salsichas Cumberland óleo de oliva 1 pitada de orégano seco ½ colher de chá de sementes de erva-doce2 cebolas vermelhas8 jalapeños fatiados em salmoura 500 g de farinha de fermento, mais extra para polvilhar 50 g de queijo CheddarReceita de Jamie: Continue cozinhando e leve no fornoBy Jamie OliverMethod a 240 ° C / 475 ° F / gás 9 (full whack).
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Meus hambúrgueres botham

Meus hambúrgueres de BothamCom molho picante de milho e abacaxiCom molho picante de milho e abacaxiServas 10Cooks em 1 hora e 10 minutos mais resfriamentoDificuldadeNão muito complicadoNutrição por porçãoCalorias 338 17 Gordura 16,8g 24 Satura 5,7g 29 Açúcares 5,6g 6 Sal 1,1g 18 Proteína 28,6g 57 Carboidratos 18,4g 7 Fibra 2,5g - Da ingestão de referência de um adultoIngredientes2 óleo de alho-poró1 cenoura1 kg de carne picada100 g de pão ralado fresco ou velho1 x 250 g pacote de lentilhas cozidas2 colheres de chá de mostarda de Dijon ou integral1 colher de sopa de rebentos ½ um ramo de ervas frescas (15g), como salsa , hortelã100 g queijo cheddarSalsa2 milho na espiga3 colheres de sopa de azeite de oliva extra virgem 1 colher de sopa de vinagre de vinho branco 1 limão ½ um punhado de ervas frescas (15g), como salsa, hortelã, cebolinha, manjericão1 pimenta fresca1-2 pimentões de várias cores ¼ de um abacaxi maduro 200 g tomate arroz, na videira30 g de queijo fetaReceita de Jamie: Continue cozinhando e continue por Jamie OliverMethodColoque uma frigideira antiaderente em fogo médio.
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Minha pizza folhada ratatouille

My Ratatouille puff pizzaLoads de veg & queijo derretido oozyLoads of veg & oozy derretido cheeseServe 4 com sobrasCooks em 1 horaDifficultyNão muito complicadoNutrição por porçãoCalorias 592 30 Gordura 37.6g 54 Satura 18.6g 93 Açúcares 17,4g 19 Sal 0.7g 12 Carbs Proteína 14.8g 19 Fibra 5,8g -De ingestão de referência de um adultoIngredientes1 x 350 g folha de massa folhada toda com manteiga1 curgete1 pequeno alho-poró1 pimenta½ um cacho de aspargos (175g) ¼ de uma pequena couve-flor¼ de uma pequena abóbora 30 g Queijo Cheddar 30 g Red Leicester queijoMolho de tomate base6 dentes de óleo de alho½ um cacho de manjericão fresco (15g) 2 x 400 g latas de tomates de ameixa de qualidade 1 colher de sopa de vinagre de vinho tintoextra azeite virgemReceita de Jamie: Continue cozinhando e continue Por Jamie OliverMétodoPré-aqueça o forno a 200ºC / 400ºF / gás 6.
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Pão Quente Cruzado

Hot cross bun twister breadCom frutas secas, especiarias misturadas e raspas de laranjaCom frutas secas, especiarias misturadas e raspas de laranjaServas 8Cooks em 1 hora e 10 minutosDificuldadeNão muito complicadoNutrição por porçãoCalorias 291 15 Gordura 3,1g 4 Satura 1,4g 7 Açúcares 16,1g 18 Sal 0,3g 5 Proteína 7,7 g 15 Carboidratos 62,3g 24 Fibra 2g -De ingestão de referência para um adultoIngredientes ½ um lote de farinha simples de massa de pão caseira Easy, para polvilhar 20 g de manteiga sem sal 50 g de açúcar refinado dourado2 colheres de chá de especiarias 100 g de frutas secas1 laranja, opcionalMétodoUse um rolo para estender a massa do tamanho de um pequeno pano de prato em uma superfície polvilhada com farinha.
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Frango General Tso de Saoirse Ronan

Saoirse Ronan's General Tso's ChickenStir-frito repolho e arroz no vaporRepolho frito e arroz cozido no vaporServas 4Cooks em 45 minutosDificuldadeNão muito complicadoNutrição por porçãoCalorias 532 27 Gordura 12,7g 18 Satura 2,9g 15 Açúcares 11,8g 13 Sal 2g 33 Fibra Proteína 32,1g 64 Carboidratos 77,7g 30 Fibra 6,6 g - De ingestão de referência de um adultoIngredientes300 g Chishang ou arroz de jasmim4 coxas de frango caipira desossadas, pele de óleo vegetal2 dentes de alho 5 cm de gengibre3 cebolinhas 1 punhado de pimenta vermelha seca, mesmo óleo de pimenta, (opcional) Marinada2 colheres de sopa sal molho de soja escuro2 colheres de sopa de arroz vinho vinagre4 colheres de sopa de caldo de frango orgânico1 colher de sopa de açúcar refinado dourado1 colher de chá de amido de batataCabbage3 dentes de alho1 repolho branco50 g de bacon defumado de alto bem-estar2 pimentões vermelhos secos1 colher de chá de açúcar refinado douradoReceita do arroz Jamie and Jimmy & 39; s Friday Night FeastBy Jamie the OliverMethod colocando 1 caneca de arroz em uma panela pequena com 440ml de água e uma boa pitada de sal marinho.
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Molho de curry de esquina

Molho de curry da esquinaUse do seu jeitoUse do seu jeitoServas 4Cooks em 20 minutosDificuldadeSuperfácilNutrição por porçãoCalorias 653 33 Gordura 15,9g 23 Satura 6,7g 34 Açúcares 19g 21 Sal 1,5g 25 Proteína 38,4g 77 Carboidratos 94g 36 Fibra 8,8g -De um adulto & 39; s ingestão de referênciaIngredientes1 caneca de arroz basmati, (300g) 2 x 200 g peitos de frango sem pele 1 colher de chá de pasta de curry jalfrezi2 pequenas joias de alfaces1 limão MOLHO DE CURRY2 cebolas2 dentes de alho4 cm pedaço de óleo de gengibre2 pimentões vermelhos frescos, opcional1 colher de sopa de pasta de molho de pimenta jalfrezi x 400 g de lata de tomate ameixa de qualidade1 x 400 g de lata de leite de coco light1 x 400 g de lata de grão de bicoReceita de Jamie: Continue cozinhando e continue por Jamie OliverMétodoPara o molho, descasque e rale bem as cebolas, descasque e rale bem o alho e o gengibre .
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Caril de frango caribenho de Mel B

Caril de frango caribenho de Mel BArroz e ervilhas, banana frita e salada de repolhoArroz e ervilhas, banana frita e salada de repolhoServas 6Cooks em 1 hora 45 minutosDificuldadeNão muito complicadaNutrição por porçãoCalorias 814 41 Gordura 32,3g 46 Satura 13,8g 69 Açúcares 34,7g 39 Sal 1,5g 25 Proteína 32,3g 65 Carboidratos 106,9g 41 Fibra 7.
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Batata assada com salada de picles

Pré-aqueça o forno a 200ºC / 400ºF / gás 6. Cozinhe as batatas em uma panela grande de água fervente com sal por 20 minutos, escorra e seque a vapor. Coloque em uma assadeira grande e regue com 2 colheres de sopa de azeite e, em seguida, adicione uma boa pitada de sal marinho e pimenta-do-reino. Amasse e adicione os dentes de alho com casca à bandeja e asse por 20 minutos.
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