Novas receitas

Sobremesas saudáveis ​​de verão que não prejudicam seu corpo na praia

Sobremesas saudáveis ​​de verão que não prejudicam seu corpo na praia


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Ignore as calorias, mas mantenha a decadência com estas saborosas e saudáveis ​​receitas de sobremesas de verão

iStock / Thinkstock

Você vai adorar essas opções de sobremesas saudáveis.

Só porque o clima está mais quente, não significa que nossos desejos mais profundos de sobremesa se dissiparam com o sol do verão. Apesar do fato de que quase todo mundo está obcecado em alcançar ou manter um look esbelto e sexy para o verão, sabemos que, no fundo, qualquer um mergulharia direto em um tonel de sorvete de chocolate se tiver a oportunidade.

Sobremesas saudáveis ​​de verão que o manterão preparado para a praia

E no verão, a tentação está em toda parte. Até mesmo as pessoas que você vê correndo ao redor do parque local olham com cobiça para o caminhão de sorvete enquanto ele segue cantando rua abaixo. A verdade, queridos amigos, é que vocês vivem apenas uma vez. Então, por que não ter tudo?

O verão, embora seja cheio de fontes de doces, não precisa ser prejudicial à saúde. Na verdade, existem opções que variam de guloseimas congeladas a tortas saudáveis ​​que podem vir com menos de 300 calorias por porção. E seu corpo não merece ser esbelto, sexy, e satisfeito?

É por isso que reunimos alguns guloseimas saborosas que não fazem pender a escala. Você pode obter sua dose de chocolate com o cremoso pudim de chocolate e abacate do Whole Foods Market ou se refrescar com nossos saborosos pops de manga lassi da Missy Chase Lapine. Seja o que for que você esteja desejando, prometemos que temos uma receita para você.

Nesse caso, você pode ficar com todo o seu bolo e comê-lo.

Smoothie de torta de maçã

Este delicioso (e saudável!) smoothie de torta de maçã irá satisfazer o seu desejo por doces e a sua necessidade de refrescar!

Banana Nice Cream

Fácil como um, dois, três, este lanche cremoso, doce e legal ou sobremesa prova que açúcar e óleo adicionados nem sempre são necessários para satisfazer seus desejos.

Whole Foods Market


15 deliciosas receitas de sobremesas de Shakeology

Se você gosta de doces, a sobremesa não é tanto uma opção, mas um requerimento. Depois de terminar o prato principal, você precisa de algo doce para completar o perfil de sabor da sua refeição.

Mas quando você está tentando seguir um plano de alimentação saudável, encontrar guloseimas nutritivas e dignas de sobremesa pode ser complicado. Claro, você poderia comer frutas, mas às vezes você apenas necessidade algo rico e achocolatado.

Felizmente, a Shakeology pode ser usada como uma base saborosa e saudável para muitas receitas de sobremesas: Baunilha e Amêndoa, Sorvete de Chocolate com Manteiga de Amendoim ... as opções são praticamente infinitas!

E para tornar as coisas ainda melhores, todas as 15 sobremesas de Shakeology são receitas não cozidas, por isso são rápidas e fáceis de fazer.

Dica profissional: Ainda não tem Shakeology? Obtenha sua Shakeology aqui!

(Observação: nem todos os sabores podem estar disponíveis em seu mercado.)

Baunilha e amêndoa bolas de energia

As trufas são deliciosas, mas dificilmente são pobres em calorias. Felizmente, descobrimos que se você combinar a Shakeology de Baunilha com aveia, manteiga de amêndoa, leite de amêndoa e amêndoas, poderá replicar o sabor cremoso e nozes das trufas por apenas 80 calorias por bola!

Pops De Banana Congelada

Essas bananas congeladas cobertas de chocolate e manteiga de amendoim com pistache crocante têm gosto de sobremesa, mas esses pops de banana contêm uma porção inteira de frutas, têm apenas 140 calorias cada e não contêm laticínios! Ganha-ganha-ganha.

Shakeology Chocolate Manteiga de Amendoim Barras de Aveia

Esta guloseima semelhante a brownie é a opção perfeita para um lanche saudável após o jantar. Eles também são tão simples de fazer. Basta misturar os cinco ingredientes, colocar a mistura em uma panela, colocá-los no congelador por algumas horas e voila! A sobremesa está servida.

Copos de Shakeology de manteiga de amendoim

Manteiga de amendoim e chocolate é uma combinação clássica, por isso foi uma escolha óbvia criar uma receita para copos de manteiga de amendoim Chocolate Shakeology. Depois de experimentar um desses copos, você nunca mais vai querer comer outro copo de manteiga de amendoim comprado em uma loja novamente.

Sorvete De Manteiga De Amendoim De Baunilha


Sorvete caseiro não fica muito mais fácil do que isso. Basta quatro ingredientes para fazer uma sobremesa cremosa, doce, salgada e completamente irresistível.

Bolas de energia de massa de biscoito

Você nos comeu em & # 8220cookiemass. & # 8221 Esta receita sem assar combina Baunilha Shakeology com manteiga de amêndoa, amêndoas cruas e pedaços de chocolate para um lanche delicioso que & # 8217s muito mais saudável do que o & # 8220real & # 8221 coisa!

Pudim de Shakeology de Chocolate

Se você é um chocólatra sério, vai adorar esta receita. O abacate é o ingrediente especial que leva a Shakeology de Chocolate ao próximo nível, fazendo uma sobremesa suave e aveludada para satisfazer seus desejos.

Baunilha Shakeology Macadamia Nut Pineapple Balls


O sabor tropical do abacaxi e o sabor de noz da macadâmia são uma combinação perfeita. Adicione um pouco de Shakeology de baunilha e você terá um deleite que é ótimo para qualquer hora do dia.

Brownies Vegan de Chocolate Duplo Não Assado

Poupe-se do calor do forno com estes brownies não assados. Eles são ricos, chocolates e veganos.

Barras de Limonada de Morango

Não há nada que lembre tanto as noites relaxantes de verão quanto o sabor da limonada. Nós o vestimos usando a Shakeology de Morango para criar essas barras refrescantes de frutas.

Eles são em parte biscoitos e em parte barra de energia, para que possam satisfazer sua vontade de comer doces e, ao mesmo tempo, abastecê-lo para o próximo treino.

Gelado de Shakeology com manteiga de amendoim e chocolate sem batedeira


Sorvete de chocolate com manteiga de amendoim que faz bem? Acredite! Este sorvete é rico e cremoso, com a quantidade certa de doçura. Tem apenas quatro ingredientes e leva apenas 10 minutos para fazer.

Bolas energéticas de bolo de cenoura

Só porque o bolo de cenoura contém cenouras, não significa que seja saudável. Afinal, ainda é um bolo. É por isso que criamos essas bolas energéticas de bolo de cenoura diabolicamente boas feitas com Shakeology de Baunilha para que você possa desfrutar do mesmo sabor por apenas 90 calorias!

Bolas de gengibre

É fácil exagerar durante as férias com guloseimas tentadoras como gemada, chocolates de hortelã-pimenta e pão de gengibre. Felizmente, essas bolas de pão de gengibre que não podem ser assadas são uma maneira deliciosa de aproveitar o sabor apimentado dos biscoitos de gengibre sem se sentir culpado!

Com apenas 58 calorias por porção, não vamos culpar você se você fizer isso durante todo o ano.

Barras energéticas caseiras

Em apenas alguns minutos, você pode criar um deleite personalizável que é ótimo para sobremesa ou lanche do meio-dia. Tudo que você precisa é a sua escolha de nozes e frutas secas e duas colheres do seu sabor favorito de Shakeology para um impulso de nutrição e proteína de enchimento.

Torta De Chocolate De Manteiga De Amendoim Sem Assar

Criamos uma torta de chocolate e manteiga de amendoim que é deliciosa e não um bazilhão de calorias. Com a adição da Shakeology de Chocolate, essa torta passa a ter 13 gramas de proteína por fatia. De nada.

Artigos relacionados

Receitas


4 lanches saudáveis ​​de verão que ganharam e # 8217t arruinam seu corpo na praia

Obrigado Equipe de Saúde Alot por nos apresentar em seu recente artigo sobre quais lanches de verão você deve comer para manter aquele fabuloso corpo de praia! Sabemos que, embora você passe muito tempo ao ar livre, ainda é fácil ganhar aqueles quilos extras com todas aquelas festas na piscina, churrascos e coquetéis de frutas no verão. Mas não se preocupe, é por isso que temos NuttZo2GO pacotes. Eles são perfeitos para levar para a praia, piqueniques e churrascos para uma opção de lanche saudável. Esprema-o sobre algumas fatias de maçã, vegetais ou até mesmo uma barra de granola. As possibilidades são infinitas!

Nossos pacotes também são ótimos para levar com você em todas as aventuras ao ar livre! Eles são tão fáceis de embalar e você não precisa se preocupar com eles sendo bagunçados. Pergunte a qualquer um de nossos corredores e caminhantes & # 8230. Eles adoram a conveniência, os benefícios para a saúde e os sabores de NuttZo2GO. Então pegue amigos de fora e APROVEITE O VERÃO!

Certifique-se de ler o artigo completo AQUI e veja que outras marcas você deve comer neste verão!


Barras de granola podem ser saudáveis ​​se você escolher as corretas. Aquelas que não têm uma tonelada de açúcares adicionados, xarope de milho com alto teor de frutose ou ingredientes que seu corpo não precisa. As barras Larabars, Nature Valley e Kind têm muitos sabores diferentes para escolher, são baixas em calorias e são alguns dos meus lanches favoritos. Você também pode fazer barras de granola caseiras, que são tão boas quanto.

Kendra Valkema

O homus é rico em proteínas e é um ótimo molho para uma variedade de vegetais. Pepinos, cenouras, pimentões vermelhos e aipo são ótimas opções vegetarianas. Eu amo como eu consigo adicionar aquele sabor extra saudável aos meus vegetais.


Como você já deve saber, refrigerante contém açúcar. Uma lata de Coca-Cola contém 35 gramas de açúcar. Para colocar isso em perspectiva, a American Heart Association (AHA) não recomenda mais do que 25 gramas de açúcar adicionado por dia para as mulheres. A pesquisa mostrou que o excesso de açúcar na dieta de uma pessoa se transforma em gordura, o que evidentemente não contribui para obter aquele corpo de praia. A resposta? Água com gás com sabor. Você ainda obtém a carbonatação e o sabor, sem o açúcar.

Cada vez mais, hoje em dia, as tâmaras estão sendo usadas para adoçar bolos, vitaminas e muito mais. Esta é uma grande jogada porque as tâmaras contêm açúcar natural, que é mais saudável do que o processado porque contém mais vitaminas e minerais de que seu corpo precisa. Além disso, seu corpo metaboliza o açúcar das frutas de maneira diferente e mais eficiente do que metaboliza o açúcar refinado adicionado aos alimentos processados.


As informações fornecidas neste site (incluindo blogs, páginas da comunidade, materiais do programa e todos os outros conteúdos) foram originalmente destinadas ao público dos Estados Unidos. Os regulamentos em seu país podem variar.

+ Os resultados variam dependendo do ponto de partida, objetivos e esforço. Exercícios e dieta adequada são necessários para atingir e manter a perda de peso e a definição muscular. Os depoimentos apresentados podem ter usado mais de um produto Beachbody ou estendido o programa para atingir seus resultados máximos.

* Estas declarações não foram avaliadas pela Food and Drug Administration. Esses produtos não se destinam a diagnosticar, tratar, curar ou prevenir qualquer doença.

Consulte seu médico e siga todas as instruções de segurança antes de iniciar qualquer programa de exercícios ou usar qualquer suplemento ou substituto de refeição, especialmente se você tiver alguma necessidade ou condição médica específica. O conteúdo do nosso site é apenas para fins informativos e não se destina a diagnosticar qualquer condição médica, substituir o conselho de um profissional de saúde ou fornecer qualquer conselho médico, diagnóstico ou tratamento.

© 2021 Beachbody, LLC. Todos os direitos reservados. Beachbody, LLC é proprietária das marcas comerciais Beachbody e Team Beachbody e de todos os designs, marcas comerciais, direitos autorais e outras propriedades intelectuais relacionadas.


15 lanches de praia realistas e # 038 saudáveis ​​para crianças

Com o Lago Michigan tão perto de nós agora, meu objetivo para o verão é passar o máximo de tempo possível na praia.

A praia é meu lugar feliz. Eu sou uma daquelas pessoas que pode simplesmente sentar e observar a água por horas, e o Lago Michigan é grande o suficiente para fazer você acreditar que pode ser o oceano - exceto que não há água salgada ou tubarões.

Desde que aumentamos nosso jogo de praia, percebi quanto custa comer na praia. Nossa pequena fatia de areia tem food trucks, algumas barracas de praia e outros lugares para pegar comida fácil quando estamos em movimento e indo colocar nossos pés na areia. Mas, isso aumenta rapidamente!

No espírito de também tentar economizar dinheiro (Alô, casa reno!), Eu precisava encontrar alguns lanches adequados para a praia que enchessem nossa barriga enquanto mantinham nossas carteiras cheias também.

Lanches de praia realistas

Antes de começarmos, quero dizer que fiz algumas pesquisas antes de levá-los para a praia e, em seguida, antes de sugerir esses lanches. Na verdade, não conseguia acreditar quantas pessoas estavam sugerindo coisas para você comer na areia que também acabariam deixando você com a boca cheia de areia.

Realisticamente & # 8211 e especialmente com crianças & # 8211 qualquer coisa pegajosa está fora de questão. Molhos, geléias, saladas, molhos e qualquer coisa assim recebe um grande não de mim. No segundo em que colocamos as toalhas, meus filhos já estão cobertos de areia. Qualquer coisa que seja difícil de comer, precise de um garfo ou colher (porque isso vai acabar na toalha de areia) ou poderia ser um veículo para um sanduíche de areia está fora.

Com base nisso, essas são ideias que funcionarão para você e seus filhos. Eles vão mantê-lo satisfeito durante toda a viagem, seja simples o suficiente para embalar e certifique-se de que os grãos de areia fiquem no chão e não em sua boca.

Pipoca

Este é um lanche fácil que você pode colocar em um recipiente ou saquinho e levar com você. Contanto que não seja revestido de óleo ou manteiga, é uma praia imperdível.

Stonyfield Yogurt Pouches

Nós os embalamos para levarmos aonde quer que formos, porque meus filhos são obcecados pelo iogurte orgânico Stonyfield. Também adoro o fato de alguns dos Stonyfield Yogurt Pouches conterem vegetais.

Meus filhos não são grandes comedores de vegetais, então Mirtilo, Maçã, Cenoura, Maçã e Canela, Batata Doce e Beterraba Morango são opções fantásticas para nós. Eles obtêm alguns laticínios, algumas frutas e alguns vegetais.

E, uma vez que são autossuficientes e não requerem uma colher que, sem dúvida, será colocada na areia, eu consigo uma maneira simples de alimentá-los na praia.

Oh! E você também pode congelá-los com antecedência! Se você trazê-los em uma geladeira, é quase como alimentar as crianças com sorvete na praia.

Chips de banana

Estes são doces e seus filhos vão adorar. Acho que têm um gosto melhor do que chips de banana simples (são uma opção também, é claro.) E são fáceis de fazer em casa se você não conseguir encontrá-los na loja. Confira a receita aqui.

Salgadinhos

Meu filho é fã de pretzels, então esses são outro lanche que adoro levar conosco para lugares. No entanto, eles funcionam especialmente bem na praia, uma vez que não são oleosos e não grudam em nada.

Uvas

Às vezes pode ser difícil levar frutas frescas para a praia. Devido à natureza suculenta ou à textura dela, pode ser um pesadelo. Mas, as uvas funcionam muito bem, uma vez que a porção da fruta está envolta. Você também pode experimentá-los congelados para um lanche divertido!

Wraps

Você não verá minha sugestão de muitos sanduíches aqui (ao contrário das outras listas que vi). Honestamente, se você está sentado na areia, alimentar seus filhos com um sanduíche não é prático. Dito isso, um bom embrulho é bastante independente e se você embrulhar em papel alumínio, plástico ou mesmo papel, uma mãozinha pode segurá-lo sem tocar na comida por dentro.

Cenouras

Palitos de cenoura são um ótimo lanche para levar e são um bom vegetariano para a praia. Eles são fáceis e a maioria das crianças os ama.

Biscoitos

Eu gosto de trazer biscoitos conosco porque eles vêm em muitos sabores. Eles não se prendem às coisas e meus filhos geralmente os comem e se sentem contentes por um tempo. O bônus é que você pode trazer vários tipos, dependendo do gosto de cada um dos seus filhos

Barras de granola

Você pode fazer em casa ou comprá-los pré-embalados, mas a melhor parte da barra de granola é que ela é independente. Junto com as bolsas de iogurte Stonyfield, barras de granola também são um dos lanches que meus filhos têm mais probabilidade de comer quando querem uma dose rápida. Para fazer o seu, clique aqui.

Quadrados ou cubos de queijo

Observe que eu digo quadrados ou cubos de queijo e NÃO palitos de queijo / queijo. Se você está procurando por porções de laticínios para seus filhos e eles comeram todo o seu iogurte, os quadrados de queijo são uma ótima maneira de fazer isso. O queijo ajuda a mantê-los cheios e a compra dos quadrados pré-embalados é uma forma simples de fazer um lanche.

Na minha opinião, o requeijão não é uma boa opção para a praia porque a probabilidade de uma das mãos ficar com areia entre cada puxada do cordão é extremamente alta.

Chips de abobrinha

Se seus filhos vão comer isso, vá em frente! Eles são simples de fazer em casa e o verão é a melhor época para fazê-los porque a abobrinha está em plena floração. Eles são ótimos para a praia porque, ao contrário das batatas fritas normais, não estão cobertos de gordura. Se você puder torná-los crocantes o suficiente, poderá enganar seus filhos também.

Maçãs

As maçãs são sempre uma ótima opção de lanche. No entanto, quando se trata de praia, maçãs não fatiadas também são uma das coisas mais simples de jogar na sacola.

Se seus filhos exigem fatias, corte-as com antecedência e use um elástico para segurar as fatias no miolo. Facilita o transporte e evita que as fatias dourem. Você pode ler mais sobre isso neste post.

Fruta seca

Todos os frutos secos não são criados iguais. Na verdade, algumas frutas secas são muito pegajosas. Acho que as melhores opções são maçãs secas, damascos, bananas, anéis de abacaxi e peras. Muitas vezes são melhores para a praia. Coisas como passas pegajosas, manga ou qualquer outra coisa terão areia grudada nelas.

Nozes

Contanto que seus filhos não sejam alérgicos, as nozes podem ser uma ótima opção para a praia. Nozes podem ser uma boa maneira de obter uma porção de proteína (que parece que meus filhos nunca comem o suficiente). Eles também estão enchendo. Só não traga nada que você tenha que descascar na praia.

Trail Mix

Esta é uma maneira divertida de combinar algumas das ideias acima para obter diferentes nutrientes enquanto toma banhos de sol. Você pode fazer mix mix em casa ou comprar na loja, e fazer um lanche saudável e saboroso também.

Que outras opções você adicionaria à lista?

Para saber mais sobre as bolsas de iogurte orgânico Stonyfield, clique aqui. Para saber mais sobre a missão da Stonyfield Organic para ajudar a tornar as brincadeiras mais seguras para nossos filhos, clique aqui.


Receitas de aperitivos saudáveis ​​para cozinhar

Serei o primeiro a admitir que adoro asas de búfalo, mas a quantidade de calorias em uma cesta pode ser bastante assustadora. É aí que entram essas mordidas de couve-flor de búfalo, que chegam a 72 calorias por porção.

A primeira vez que comi este prato, não consegui parar de comê-lo. Sem dúvida: um hálito de hortelã era necessário depois de toda aquela cebola crua, mas era tão insanamente bom. Um toque perfeito para o seu molho habitual, ele contém um ponche de proteína e tem um sabor incrível em cima de qualquer carne ou sozinho com chips de tortilha. Nota: Você pode facilmente deixar de fora o açúcar desta receita.

Esta salada com limão é uma das minhas favoritas de todos os tempos. Meu pai tem feito isso para nós desde que me lembro e nunca me canso. A melhor parte é que tem um gosto incrível, quente ou frio, e ainda melhor no dia seguinte como sobras.

Em vez de optar por suas batatas fritas habituais no churrasco deste ano, experimente essas batatas fritas de feijão verde assadas mais leves servidas com molho cremoso de Sriracha. Você obterá crocantes com muito menos calorias.


Lanches saudáveis ​​de verão

Conheço muitas pessoas, inclusive eu, que trabalham para conseguir um corpo de praia antes do verão e depois jogam tudo fora comendo comidas de piquenique. Não me entenda mal, eu adoro uma boa comida de piquenique. Mas quando você está tentando manter um físico saudável, você definitivamente vai querer observar os tipos de alimentos que está consumindo durante todo o verão. Faça um lanche leve e você manterá seus abdominais retos e braços tonificados. Então, quais são alguns bons lanches para mastigar neste verão? E o que você pode embalar quando estiver indo para a praia para evitar aquelas barracas tentadoras? Vamos falar sobre algumas opções. Uma vez que tendo a frequentar o mercado do meu fazendeiro local todo fim de semana durante a temporada, minha casa geralmente está cheia de frutas e vegetais frescos. Esses alimentos são cheios de vitaminas e minerais e podem satisfazer sua fome ou desejo por doces.

Vou começar com frutas porque meu gosto por doces é minha queda séria quando se trata de lanches. Descobri que comer alguns morangos ou framboesas pode me ajudar a evitar um pedaço gigante de brownie em um churrasco. Combinar suas frutas com Litehouse Vanilla Yogurt Fruit Dip é uma ótima maneira de completar sua "sobremesa" e satisfazer seu desejo por doces. Sem mencionar que adiciona uma dose de cálcio e vitamina D à sua dieta.

Os vegetais são outra forma saudável de fazer um lanche neste verão. Se você está procurando um bom crocante, mas quer evitar batatas fritas gordurosas, experimente beliscar cenouras ou aipo. Ou se você estiver se sentindo realmente aventureiro, que tal um kohlrabi? Combinar seus vegetais com um Litehouse Veggie Dip continuará a satisfazer esse desejo por batatas fritas e molho. Também pode ajudar a reduzir a gordura e o sódio usando os vegetais e um molho com baixo teor de gordura. Um dos meus pares favoritos é cenouras e Lite Dilly Dip.

Por fim, preparar uma salada mais dinâmica que incorpore frutas, nozes e queijos oferece uma ótima comida de verão e um prato perfeito para levar no seu próximo piquenique. Meu prato preferido que gosto de levar para os churrascos é uma salada de espinafre que incorpora framboesas, nozes, crumbles de Gorgonzola e vinagrete de limão orgânico de framboesa Litehouse. Esta salada oferece sabores doces e salgados e um molho picante com a quantidade certa de limão. Experimente-o para o jantar esta noite ou leve-o para o próximo churrasco. Garanto que não vai sobrar uma folha de espinafre na tigela. Churrascos e lanches na praia são praticamente um dado adquirido no verão. Sugiro embalar seus próprios lanches para a praia. Ficar de olho no que você está consumindo pode ajudá-lo a evitar estragar aquele corpo de praia de verão que você tanto trabalhou para moldar. Faça um lanche em alimentos frescos e molhos leves e você poderá facilmente se manter na linha durante todo o verão.


TORTA DE CHOCOLATE BLUEBERRY

Serve: 12
Nutrição: 333 calorias, 27 g de gordura, 12 g de gordura saturada, 332 mg de sódio, 21 g de carboidratos, 4 g de fibra, 2 g de açúcares, 6 g de proteína

A torta de mirtilo é um culpado sorrateiro que parece saudável, mas geralmente é recheado com muito açúcar branco e poucos nutrientes. Em vez disso, pule o pico de sangue e delicie-se com este deleite rico e ácido que vai esculpir sua cintura!