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Por que as dietas da moda nunca funcionam

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Isso pode parecer a solução rápida perfeita, mas geralmente leva a um ganho de peso de recuperação

Thinkstock

Dietas que eliminam grupos de alimentos inteiros colocam você em risco de perder nutrientes vitais.

Corte os carboidratos. Só comer alimentos crus. Beba nada, mas suco verde por cinco dias seguidos. Algumas dessas sugestões podem parecer absurdas, mas na verdade vêm de amplamente praticadas, fortemente promovidas dietas da moda. Endossado por celebridades, atletas profissionais e até mesmo alguns doutores, essas dietas podem ser encontradas em revistas, outdoors e na televisão. Eles prometem ajudá-lo a emagrecer em dias, sem nunca pisar em uma esteira. Enquanto estes dietas da moda soa como uma solução rápida perfeita, a verdade é que eles não funcionam.

Clique aqui para ver o slideshow de 10 Dietas da Moda de Celebridades.

Em sua essência, dietas da moda são restritivos. Eles o forçam a cortar certos alimentos ou limitar a ingestão de calorias a níveis prejudiciais à saúde e muitas vezes perigosos. A menos que você tenha um motivo médico para elimine grupos de alimentos inteiros, fazer isso não é uma boa abordagem para perder peso. Você corre o risco de perder vitalidade nutrientes e ficar desnutrido com o tempo. Isso pode causar estragos em sua saúde e enfraquecer suas defesas contra infecções e doenças.

Além de ser prejudicial à saúde, dietas da moda são simplesmente insustentáveis. Eles carecem de flexibilidade e o forçam a aderir padrões inatingíveis. Isso pode interferir na vida cotidiana. Dietas da moda não permitem que você saia para jantar ou beber com os amigos ou sair de férias. Embora você possa mantê-lo por uma semana ou até um mês, ele não vai durar. “Dietas com tantas regras e regulamentos são muito difíceis de seguir por um longo período de tempo”, disse Nancy Clark, nutricionista e nutricionista registrada. “Uma pessoa nunca deve iniciar um programa alimentar que não possa manter pelo resto da vida.”

Mesmo se você ver os resultados inicialmente, eles também não podem ser mantidos por muito tempo. A menos que você se concentre em estabelecer Mudancas de estilo de vida, você corre o risco de recuperar o peso que perdeu e, possivelmente, engordar mais. Tente fazer pequenas mudanças possíveis, como substituir seu refrigerante diet diário por um copo de água com infusão de frutas. Depois de atingir esse objetivo, adicione outro, como cozinhar pelo menos três feito em casa refeições por semana. Ao se dedicar a um estilo de vida totalmente novo e saudável, em vez de algumas semanas de privação, você perder mais peso e realmente mantê-lo desligado.

A apresentação de slides que acompanha é fornecida pelo contribuidor especial Yasmin Fahr.


Aqui e # 8217s, por que as dietas da moda nunca funcionam

Nos dias de hoje, fazer dieta parece ser, ao mesmo tempo, toda a raiva e a ruína de nossa existência ao mesmo tempo. Embora muitas pessoas queiram perder peso, normalmente recorrem ao que consideram soluções rápidas e “fáceis”, como fazer dieta. Outra razão pela qual alguém pode fazer dieta é que pode ser divertido seguir uma tendência junto com todos os outros. No entanto, você precisa pensar duas vezes da próxima vez que estiver pronto para mudar tudo sobre a maneira como você se alimenta em busca de algum tipo de meta de saúde. Além do fato de que as dietas da moda não funcionam, elas podem causar efeitos negativos de longo prazo em sua saúde. A pergunta que fica é: como você pode melhorar sua saúde de forma positiva? O que você pode fazer para perder esse peso teimoso? Acontece que não é muito complicado, afinal. E você não terá que fazer dieta. Antes de chegarmos a isso, vamos nos aprofundar no assunto - por que as dietas não são confiáveis?


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Aqui e # 8217s, porque dietas da moda nunca funcionam

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Assista o vídeo: EL PELIGRO DE LAS DIETAS DE MODA (Dezembro 2022).