Novas receitas

8 coisas para comer para uma tireóide saudável

8 coisas para comer para uma tireóide saudável


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

A tireoide é uma das maiores glândulas endócrinas e os hormônios que ela produz influenciam quase todos os processos fisiológicos do corpo. Produz três hormônios - diiodotironina (T2), triiodotironina (T3) e tiroxina (T4), relacionados à regulação do metabolismo e uma série de outras funções.

Clique aqui para ver a apresentação de slides das 8 coisas para comer para uma tireóide saudável

Quando a tireóide está funcionando adequadamente, a quantidade adequada de todos os três hormônios é produzida na proporção adequada; mas quando essa produção normal é interrompida, surgem efeitos adversos à saúde. O hipotireoidismo, uma condição definida pela produção insuficiente do hormônio tireoidiano, geralmente é resultado da deficiência de iodo e pode causar letargia inexplicável, ganho de peso, pele áspera, queda de cabelo e sensibilidade ao frio. A glândula tireoide também pode ser hiperativa ou superprodutiva. Os sintomas dessa condição, que afeta cerca de 1% dos homens e 8% das mulheres, incluem dificuldade de concentração, evacuações frequentes, perda de peso, batimento cardíaco irregular e falta de menstruação nas mulheres.

Clique aqui para ver os 10 sinais de que você deve fazer um exame de tireoide.

Manter a saúde da tireóide envolve, entre outras coisas, comer (e evitar) certos alimentos. O excesso de glúten pode contribuir para a disfunção da tireoide em indivíduos sensíveis ao glúten porque a proteína causa inflamação; e produtos de soja processados, como carnes de soja, queijos e leites, contêm fitoestrogênios, que pesquisar concluiu que está relacionado a um risco aumentado de desenvolver hipotireoidismo. Os melhores alimentos para a saúde da tireoide são aqueles ricos em iodo, selênio, zinco e ferro - minerais que desempenham papéis importantes no processo de produção de hormônios.

Aqui estão oito coisas para comer para uma tireóide saudável.


20 melhores maneiras de ter uma tireoide mais saudável

É a glândula mais importante do seu corpo sobre a qual você nada sabe.

Sua tireóide. Os hormônios que ela produz são responsáveis ​​por muito: seu metabolismo, a saúde de sua pele e ossos, sua qualidade de sono, frequência de dor de cabeça (ou infrequência) e seu desejo sexual, para citar apenas alguns. Dito de outra forma, é uma das glândulas mais essenciais do seu corpo. E o seu pode estar com problemas. De acordo com a American Thyroid Association, cerca de 20 milhões de americanos têm um problema de tireóide - e desses 20 milhões, uma doença impressionante 60 por cento não estão cientes disso.

Mas, apesar desses números, não há necessidade de se preocupar. Mesmo que sua tireoide não esteja na forma que deveria estar, aumentá-la é tão simples quanto tentar uma nova postura de ioga ou fazer uma pequena mudança em sua dieta. Portanto, continue lendo e aprenda como ter uma tireoide saudável.

Sim, realmente - embora apenas quando se trata de vegetais crucíferos, como couve-flor, brócolis e couve de Bruxelas. Se esses vegetais são uma parte essencial da sua dieta e você tem problemas de tireoide, reconsidere. Um estudo de 2016 publicado em PubMed descobriram que, por serem mais difíceis de digerir e metabolizar do que os vegetais não crucíferos, eles têm sido associados a um risco maior de doenças relacionadas à tireoide.

Shutterstock

Usuários de telefone tagarelas, tomem cuidado. Um estudo publicado em Oman Medical Journal mostraram que o aumento do uso do telefone celular alterou a forma como a tireóide liberou hormônios. Com a quantidade de efeitos colaterais negativos que ocorrem com os níveis de hormônio alterados - rápido ganho de peso e pele seca, por exemplo - você pode querer interromper as longas conversas telefônicas.

Shutterstock

Sim, este conselho é antiético para qualquer coisa algum médico diria. Mas a pesquisa em Journal of Thyroid Disorders em 2015 mostrou que a interrupção repentina do consumo de álcool pode distorcer os resultados dos exames de tireoide, levando a diagnósticos falsos. Portanto, se você for fazer um exame em breve, mantenha seus hábitos de bebida geralmente iguais para o bem da saúde da tireoide.

Sua tireóide precisa de iodo para produzir seus hormônios essenciais. As algas marinhas - como algas, dulse e nori - são cheias de iodo para que seu corpo as transforme em hormônios. Eles também costumam conter muitos outros nutrientes benéficos, como cálcio, potássio e vitaminas de A a E, então o alimento é realmente o superalimento que você está perdendo.

Shutterstock

O bisfenol A (ou BPA) é um monômero comumente encontrado em produtos plásticos - garrafas de água, Tupperware, esse tipo de coisa. O BPA é ruim para o corpo por vários motivos, mas também pode afetar a saúde da tireoide. Um estudo publicado em The Journal of Clinical Endocrinology & amp Metabolism encontrou ligações com este produto químico afetando negativamente a sua tireóide. Se você ainda usa recipientes de plástico ou garrafas regularmente, mude para as versões de vidro, stat.

Shutterstock

O triclosan é um ingrediente comum em muitos sabonetes e sabonetes, mas pode ter um efeito adverso na saúde da tireoide. Um estudo conduzido pela EPA mostrou que mesmo uma pequena exposição ao produto químico pode afetar a forma como a tireóide libera hormônios. Felizmente, agora é mais fácil do que nunca evitar essas coisas: em dezembro de 2017, o FDA emitiu uma decisão proibindo produtos sem prescrição que contenham triclosan.

Especialistas em Nutrição de precisão descobriram que há ligações entre o consumo de chá verde e uma exacerbação de problemas pré-existentes da tireoide. No entanto, não há evidências desses problemas de Preto consumo de chá. Portanto, se você costuma beber chá, mude para o preto - ou, se não precisar da cafeína, opte por misturas de ervas.

Altos níveis de estresse podem causar ansiedade, insônia e aumento da pressão arterial. Mas há outro efeito colateral adverso: de acordo com uma revisão em PubMed, o estresse pode fazer com que a tireoide diminua suas funções, o que pode resultar em ganho de peso indesejado. O estresse também é um dos fatores ambientais que causam o hipertireoidismo, que ocorre quando a tireoide libera muitos hormônios de uma só vez.

De acordo com alguns especialistas, exercícios aeróbicos de baixo impacto são o melhor tipo de exercício para evitar ferir a saúde da tireoide. Se você está sofrendo de um problema de tireoide, pode sentir pintura nas articulações. Portanto, centralizar seus treinos em exercícios de baixo impacto - como caminhada ou hidroginástica - é o caminho a percorrer. Como um bônus, esses exercícios são métodos de baixo esforço para obter o seu cardio diário.

Shutterstock

Iogues, alegrem-se. Um estudo em Yoga Mimamsa descobriram que fazer certas posturas de ioga pode ajudar as funções de liberação do hormônio da tireoide. Durante sua próxima rotina, tente incorporar poses como pose de barco, ponte e pose de pombo-rei. Essas posturas ajudam a abrir a circulação na garganta e melhorar o fluxo de energia ao redor da tireoide.

Shutterstock

Um estudo do Journal Of Pakistan Medical Association descobriram que há uma ligação entre a deficiência de vitamina B12 e o hipotireoidismo. Para combater isso, estocar suas lojas de alimentos com alimentos ricos em B12, como peixes, ovos e leite.

Mesmo que a fadiga possa ser um sintoma de uma tireoide doentia, você tem que fazer o seu melhor para pegar alguns Zs. Certifique-se de dormir 8 horas por noite para manter sua tireoide funcionando normalmente e com eficácia.

Shutterstock

Um estudo no Molecular Nutrition and Food Research Journal descobriram que o selênio, um elemento nutricionalmente encontrado em nozes e cogumelos, pode manter a produção de hormônios da tireoide funcionando de maneira suave e eficaz. Como bônus, o selênio é excelente para a saúde geral do sistema endócrino. Se você não consegue engolir nozes ou fungos, não se preocupe: você pode comprar os suplementos na farmácia local.

Shutterstock

Um estudo de 2014 publicado no Endokrynologia Polska Journal descobriram que fumar pode ter vários efeitos negativos sobre a saúde da tireóide, incluindo e especialmente no que diz respeito à produção de hormônios. Fumar pode fazer com que os níveis hormonais flutuem descontroladamente. (Como se você precisasse outro razão para desistir.)

Shutterstock

Para melhorar a saúde da tireoide, inclua alimentos ricos em antioxidantes - como romãs e todos os tipos de frutas vermelhas - em sua dieta. Um estudo publicado no Química Clínica e Medicina Laboratorial em 2008, descobriram uma ligação entre o consumo de antioxidantes e os níveis gerais de saúde do sistema endócrino; níveis mais altos de um correlacionados com níveis mais altos do outro. Além disso, os alimentos ricos em antioxidantes são deliciosos!

Shutterstock

Um estudo de 2002 publicado no Journal of European Endocrinology descobriram que havia uma correlação entre pessoas que comem muito glúten e pessoas que têm uma tireóide menos ativa. Além do mais, os pesquisadores descobriram que, quando essas pessoas cortam o glúten de sua dieta, a função tireoidiana se equilibra para níveis normais.

Shutterstock

Um estudo de 2015 no Journal of Epidemiology & amp Community Health encontraram uma ligação entre o consumo de flúor e uma taxa maior de tireoides inativas. Portanto, verifique a origem de sua água - e os ingredientes de sua pasta de dente.

Se você acha que pode estar apresentando algum sintoma de hipertireoidismo ou hipotireoidismo, mencione-o persistentemente ao seu médico. Por causa da semelhança dos sintomas - muitos problemas de saúde da tireoide podem ser indicativos de outros problemas - eles podem não presumir que seja um problema de tireoide.

Shutterstock

Suas glândulas supra-renais e glândulas tireoides estão entrelaçadas em seu sistema endócrino. De acordo com Dra. Amy Myers, o desconforto da glândula adrenal tem a capacidade de afetar os principais processos metabólicos, incluindo aqueles pelos quais sua tireoide é responsável. Por acaso, a melhor maneira de manter as glândulas supra-renais saudáveis ​​é uma das maneiras de manter a saúde da tireoide: Tenha uma boa noite de sono regularmente.

Shutterstock

É um tanto óbvio, mas ainda é um ponto que vale a pena martelar: se você suspeita, mesmo que seja um pouco, que está sofrendo de uma doença, certifique-se de educar-se completamente. E sim, isso inclui problemas de tireoide. Mesmo o sintoma mais sutil - perda de sono, movimentos intestinais alterados - pode ser um sinal de algo mais sério. Portanto, seja diligente.

Para descobrir mais segredos incríveis sobre como viver sua vida melhor, clique aqui para nos seguir no Instagram!


20 melhores maneiras de ter uma tireoide mais saudável

É a glândula mais importante do seu corpo sobre a qual você nada sabe.

Sua tireóide. Os hormônios que ela produz são responsáveis ​​por muito: seu metabolismo, a saúde de sua pele e ossos, sua qualidade de sono, frequência de dor de cabeça (ou infrequência) e seu desejo sexual, para citar apenas alguns. Dito de outra forma, é uma das glândulas mais essenciais do seu corpo. E o seu pode estar com problemas. De acordo com a American Thyroid Association, cerca de 20 milhões de americanos têm um problema de tireóide - e desses 20 milhões, uma doença impressionante 60 por cento não estão cientes disso.

Mas, apesar desses números, não há necessidade de se preocupar. Mesmo que sua tireoide não esteja na forma que deveria estar, aumentá-la é tão simples quanto tentar uma nova postura de ioga ou fazer uma pequena mudança em sua dieta. Portanto, continue lendo e aprenda como ter uma tireoide saudável.

Sim, realmente - embora apenas quando se trata de vegetais crucíferos, como couve-flor, brócolis e couve de Bruxelas. Se esses vegetais são uma parte essencial da sua dieta e você tem problemas de tireoide, reconsidere. Um estudo de 2016 publicado em PubMed descobriram que, por serem mais difíceis de digerir e metabolizar do que os vegetais não crucíferos, eles têm sido associados a um risco maior de doenças relacionadas à tireoide.

Shutterstock

Usuários de telefone tagarelas, tomem cuidado. Um estudo publicado em Oman Medical Journal mostraram que o aumento do uso do telefone celular alterou a forma como a tireóide liberou hormônios. Com a quantidade de efeitos colaterais negativos que ocorrem com os níveis de hormônio alterados - rápido ganho de peso e pele seca, por exemplo - você pode querer interromper as longas conversas telefônicas.

Shutterstock

Sim, este conselho é antiético para qualquer coisa algum médico diria. Mas a pesquisa em Journal of Thyroid Disorders em 2015 mostrou que a interrupção repentina do consumo de álcool pode distorcer os resultados dos exames de tireoide, levando a diagnósticos falsos. Portanto, se você for fazer um exame em breve, mantenha seus hábitos de bebida geralmente iguais para o bem da saúde da tireoide.

Sua tireóide precisa de iodo para produzir seus hormônios essenciais. As algas marinhas - como algas, dulse e nori - são cheias de iodo para que seu corpo as transforme em hormônios. Eles também costumam conter muitos outros nutrientes benéficos, como cálcio, potássio e vitaminas de A a E, então o alimento é realmente o superalimento que você está perdendo.

Shutterstock

O bisfenol A (ou BPA) é um monômero comumente encontrado em produtos plásticos - garrafas de água, Tupperware, esse tipo de coisa. O BPA é ruim para o corpo por vários motivos, mas também pode afetar a saúde da tireoide. Um estudo publicado em The Journal of Clinical Endocrinology & amp Metabolism encontrou ligações com este produto químico afetando negativamente a sua tireóide. Se você ainda usa recipientes de plástico ou garrafas regularmente, mude para as versões de vidro, stat.

Shutterstock

O triclosan é um ingrediente comum em muitos sabonetes e sabonetes, mas pode ter um efeito adverso na saúde da tireoide. Um estudo conduzido pela EPA mostrou que mesmo uma pequena exposição ao produto químico pode afetar a forma como a tireóide libera hormônios. Felizmente, agora é mais fácil do que nunca evitar essas coisas: em dezembro de 2017, o FDA emitiu uma decisão proibindo produtos sem prescrição que contenham triclosan.

Especialistas em Nutrição de precisão descobriram que há ligações entre o consumo de chá verde e uma exacerbação de problemas pré-existentes da tireoide. No entanto, não há evidências desses problemas de Preto consumo de chá. Portanto, se você costuma beber chá, mude para o preto - ou, se não precisar da cafeína, opte por misturas de ervas.

Altos níveis de estresse podem causar ansiedade, insônia e aumento da pressão arterial. Mas há outro efeito colateral adverso: de acordo com uma revisão em PubMed, o estresse pode fazer com que a tireoide diminua suas funções, o que pode resultar em ganho de peso indesejado. O estresse também é um dos fatores ambientais que causam o hipertireoidismo, que ocorre quando a tireoide libera muitos hormônios de uma só vez.

De acordo com alguns especialistas, exercícios aeróbicos de baixo impacto são o melhor tipo de exercício para evitar ferir a saúde da tireoide. Se você está sofrendo de um problema de tireoide, pode sentir pintura nas articulações. Portanto, centralizar seus treinos em exercícios de baixo impacto - como caminhada ou hidroginástica - é o caminho a percorrer. Como um bônus, esses exercícios são métodos de baixo esforço para obter o seu cardio diário.

Shutterstock

Iogues, alegrem-se. Um estudo em Yoga Mimamsa descobriram que fazer certas posturas de ioga pode ajudar as funções de liberação do hormônio da tireoide. Durante sua próxima rotina, tente incorporar poses como pose de barco, ponte e pose de pombo-rei. Essas posturas ajudam a abrir a circulação na garganta e melhorar o fluxo de energia ao redor da tireoide.

Shutterstock

Um estudo do Journal Of Pakistan Medical Association descobriram que há uma ligação entre a deficiência de vitamina B12 e o hipotireoidismo. Para combater isso, estocar suas lojas de alimentos com alimentos ricos em B12, como peixes, ovos e leite.

Mesmo que a fadiga possa ser um sintoma de uma tireoide doentia, você tem que fazer o seu melhor para pegar alguns Zs. Certifique-se de dormir 8 horas por noite para manter sua tireoide funcionando normalmente e com eficácia.

Shutterstock

Um estudo no Molecular Nutrition and Food Research Journal descobriram que o selênio, um elemento nutricionalmente encontrado em nozes e cogumelos, pode manter a produção de hormônios da tireoide funcionando de maneira suave e eficaz. Como bônus, o selênio é excelente para a saúde geral do sistema endócrino. Se você não consegue engolir nozes ou fungos, não se preocupe: você pode comprar os suplementos na farmácia local.

Shutterstock

Um estudo de 2014 publicado no Endokrynologia Polska Journal descobriram que fumar pode ter vários efeitos negativos sobre a saúde da tireóide, incluindo e especialmente no que diz respeito à produção de hormônios. Fumar pode fazer com que os níveis hormonais flutuem descontroladamente. (Como se você precisasse outro razão para desistir.)

Shutterstock

Para melhorar a saúde da tireoide, inclua alimentos ricos em antioxidantes - como romãs e todos os tipos de frutas vermelhas - em sua dieta. Um estudo publicado no Química Clínica e Medicina Laboratorial em 2008, descobriram uma ligação entre o consumo de antioxidantes e os níveis gerais de saúde do sistema endócrino; níveis mais altos de um correlacionados com níveis mais altos do outro. Além disso, os alimentos ricos em antioxidantes são deliciosos!

Shutterstock

Um estudo de 2002 publicado no Journal of European Endocrinology descobriram que havia uma correlação entre pessoas que comem muito glúten e pessoas que têm uma tireóide menos ativa. Além do mais, os pesquisadores descobriram que, quando essas pessoas cortam o glúten de sua dieta, a função tireoidiana se equilibra para níveis normais.

Shutterstock

Um estudo de 2015 no Journal of Epidemiology & amp Community Health encontraram uma ligação entre o consumo de flúor e uma taxa maior de tireoides inativas. Portanto, verifique a origem de sua água - e os ingredientes de sua pasta de dente.

Se você acha que pode estar apresentando algum sintoma de hipertireoidismo ou hipotireoidismo, mencione-o persistentemente ao seu médico. Por causa da semelhança dos sintomas - muitos problemas de saúde da tireoide podem ser indicativos de outros problemas - eles podem não presumir que seja um problema de tireoide.

Shutterstock

Suas glândulas supra-renais e glândulas tireoides estão entrelaçadas em seu sistema endócrino. De acordo com Dra. Amy Myers, o desconforto da glândula adrenal tem a capacidade de afetar os principais processos metabólicos, incluindo aqueles pelos quais sua tireoide é responsável. Por acaso, a melhor maneira de manter as glândulas supra-renais saudáveis ​​é uma das maneiras de manter a saúde da tireoide: Tenha uma boa noite de sono regularmente.

Shutterstock

É um tanto óbvio, mas ainda é um ponto que vale a pena martelar: se você suspeita, mesmo que seja um pouco, que está sofrendo de uma doença, certifique-se de educar-se completamente. E sim, isso inclui problemas de tireoide. Mesmo o sintoma mais sutil - perda de sono, movimentos intestinais alterados - pode ser um sinal de algo mais sério. Portanto, seja diligente.

Para descobrir mais segredos incríveis sobre como viver sua vida melhor, clique aqui para nos seguir no Instagram!


20 melhores maneiras de ter uma tireoide mais saudável

É a glândula mais importante do seu corpo sobre a qual você nada sabe.

Sua tireóide.Os hormônios que ela produz são responsáveis ​​por muito: seu metabolismo, a saúde de sua pele e ossos, sua qualidade de sono, frequência de dor de cabeça (ou infrequência) e seu desejo sexual, para citar apenas alguns. Dito de outra forma, é uma das glândulas mais essenciais do seu corpo. E o seu pode estar com problemas. De acordo com a American Thyroid Association, cerca de 20 milhões de americanos têm um problema de tireóide - e desses 20 milhões, uma doença impressionante 60 por cento não estão cientes disso.

Mas, apesar desses números, não há necessidade de se preocupar. Mesmo que sua tireoide não esteja na forma que deveria estar, aumentá-la é tão simples quanto tentar uma nova postura de ioga ou fazer uma pequena mudança em sua dieta. Portanto, continue lendo e aprenda como ter uma tireoide saudável.

Sim, realmente - embora apenas quando se trata de vegetais crucíferos, como couve-flor, brócolis e couve de Bruxelas. Se esses vegetais são uma parte essencial da sua dieta e você tem problemas de tireoide, reconsidere. Um estudo de 2016 publicado em PubMed descobriram que, por serem mais difíceis de digerir e metabolizar do que os vegetais não crucíferos, eles têm sido associados a um risco maior de doenças relacionadas à tireoide.

Shutterstock

Usuários de telefone tagarelas, tomem cuidado. Um estudo publicado em Oman Medical Journal mostraram que o aumento do uso do telefone celular alterou a forma como a tireóide liberou hormônios. Com a quantidade de efeitos colaterais negativos que ocorrem com os níveis de hormônio alterados - rápido ganho de peso e pele seca, por exemplo - você pode querer interromper as longas conversas telefônicas.

Shutterstock

Sim, este conselho é antiético para qualquer coisa algum médico diria. Mas a pesquisa em Journal of Thyroid Disorders em 2015 mostrou que a interrupção repentina do consumo de álcool pode distorcer os resultados dos exames de tireoide, levando a diagnósticos falsos. Portanto, se você for fazer um exame em breve, mantenha seus hábitos de bebida geralmente iguais para o bem da saúde da tireoide.

Sua tireóide precisa de iodo para produzir seus hormônios essenciais. As algas marinhas - como algas, dulse e nori - são cheias de iodo para que seu corpo as transforme em hormônios. Eles também costumam conter muitos outros nutrientes benéficos, como cálcio, potássio e vitaminas de A a E, então o alimento é realmente o superalimento que você está perdendo.

Shutterstock

O bisfenol A (ou BPA) é um monômero comumente encontrado em produtos plásticos - garrafas de água, Tupperware, esse tipo de coisa. O BPA é ruim para o corpo por vários motivos, mas também pode afetar a saúde da tireoide. Um estudo publicado em The Journal of Clinical Endocrinology & amp Metabolism encontrou ligações com este produto químico afetando negativamente a sua tireóide. Se você ainda usa recipientes de plástico ou garrafas regularmente, mude para as versões de vidro, stat.

Shutterstock

O triclosan é um ingrediente comum em muitos sabonetes e sabonetes, mas pode ter um efeito adverso na saúde da tireoide. Um estudo conduzido pela EPA mostrou que mesmo uma pequena exposição ao produto químico pode afetar a forma como a tireóide libera hormônios. Felizmente, agora é mais fácil do que nunca evitar essas coisas: em dezembro de 2017, o FDA emitiu uma decisão proibindo produtos sem prescrição que contenham triclosan.

Especialistas em Nutrição de precisão descobriram que há ligações entre o consumo de chá verde e uma exacerbação de problemas pré-existentes da tireoide. No entanto, não há evidências desses problemas de Preto consumo de chá. Portanto, se você costuma beber chá, mude para o preto - ou, se não precisar da cafeína, opte por misturas de ervas.

Altos níveis de estresse podem causar ansiedade, insônia e aumento da pressão arterial. Mas há outro efeito colateral adverso: de acordo com uma revisão em PubMed, o estresse pode fazer com que a tireoide diminua suas funções, o que pode resultar em ganho de peso indesejado. O estresse também é um dos fatores ambientais que causam o hipertireoidismo, que ocorre quando a tireoide libera muitos hormônios de uma só vez.

De acordo com alguns especialistas, exercícios aeróbicos de baixo impacto são o melhor tipo de exercício para evitar ferir a saúde da tireoide. Se você está sofrendo de um problema de tireoide, pode sentir pintura nas articulações. Portanto, centralizar seus treinos em exercícios de baixo impacto - como caminhada ou hidroginástica - é o caminho a percorrer. Como um bônus, esses exercícios são métodos de baixo esforço para obter o seu cardio diário.

Shutterstock

Iogues, alegrem-se. Um estudo em Yoga Mimamsa descobriram que fazer certas posturas de ioga pode ajudar as funções de liberação do hormônio da tireoide. Durante sua próxima rotina, tente incorporar poses como pose de barco, ponte e pose de pombo-rei. Essas posturas ajudam a abrir a circulação na garganta e melhorar o fluxo de energia ao redor da tireoide.

Shutterstock

Um estudo do Journal Of Pakistan Medical Association descobriram que há uma ligação entre a deficiência de vitamina B12 e o hipotireoidismo. Para combater isso, estocar suas lojas de alimentos com alimentos ricos em B12, como peixes, ovos e leite.

Mesmo que a fadiga possa ser um sintoma de uma tireoide doentia, você tem que fazer o seu melhor para pegar alguns Zs. Certifique-se de dormir 8 horas por noite para manter sua tireoide funcionando normalmente e com eficácia.

Shutterstock

Um estudo no Molecular Nutrition and Food Research Journal descobriram que o selênio, um elemento nutricionalmente encontrado em nozes e cogumelos, pode manter a produção de hormônios da tireoide funcionando de maneira suave e eficaz. Como bônus, o selênio é excelente para a saúde geral do sistema endócrino. Se você não consegue engolir nozes ou fungos, não se preocupe: você pode comprar os suplementos na farmácia local.

Shutterstock

Um estudo de 2014 publicado no Endokrynologia Polska Journal descobriram que fumar pode ter vários efeitos negativos sobre a saúde da tireóide, incluindo e especialmente no que diz respeito à produção de hormônios. Fumar pode fazer com que os níveis hormonais flutuem descontroladamente. (Como se você precisasse outro razão para desistir.)

Shutterstock

Para melhorar a saúde da tireoide, inclua alimentos ricos em antioxidantes - como romãs e todos os tipos de frutas vermelhas - em sua dieta. Um estudo publicado no Química Clínica e Medicina Laboratorial em 2008, descobriram uma ligação entre o consumo de antioxidantes e os níveis gerais de saúde do sistema endócrino; níveis mais altos de um correlacionados com níveis mais altos do outro. Além disso, os alimentos ricos em antioxidantes são deliciosos!

Shutterstock

Um estudo de 2002 publicado no Journal of European Endocrinology descobriram que havia uma correlação entre pessoas que comem muito glúten e pessoas que têm uma tireóide menos ativa. Além do mais, os pesquisadores descobriram que, quando essas pessoas cortam o glúten de sua dieta, a função tireoidiana se equilibra para níveis normais.

Shutterstock

Um estudo de 2015 no Journal of Epidemiology & amp Community Health encontraram uma ligação entre o consumo de flúor e uma taxa maior de tireoides inativas. Portanto, verifique a origem de sua água - e os ingredientes de sua pasta de dente.

Se você acha que pode estar apresentando algum sintoma de hipertireoidismo ou hipotireoidismo, mencione-o persistentemente ao seu médico. Por causa da semelhança dos sintomas - muitos problemas de saúde da tireoide podem ser indicativos de outros problemas - eles podem não presumir que seja um problema de tireoide.

Shutterstock

Suas glândulas supra-renais e glândulas tireoides estão entrelaçadas em seu sistema endócrino. De acordo com Dra. Amy Myers, o desconforto da glândula adrenal tem a capacidade de afetar os principais processos metabólicos, incluindo aqueles pelos quais sua tireoide é responsável. Por acaso, a melhor maneira de manter as glândulas supra-renais saudáveis ​​é uma das maneiras de manter a saúde da tireoide: Tenha uma boa noite de sono regularmente.

Shutterstock

É um tanto óbvio, mas ainda é um ponto que vale a pena martelar: se você suspeita, mesmo que seja um pouco, que está sofrendo de uma doença, certifique-se de educar-se completamente. E sim, isso inclui problemas de tireoide. Mesmo o sintoma mais sutil - perda de sono, movimentos intestinais alterados - pode ser um sinal de algo mais sério. Portanto, seja diligente.

Para descobrir mais segredos incríveis sobre como viver sua vida melhor, clique aqui para nos seguir no Instagram!


20 melhores maneiras de ter uma tireoide mais saudável

É a glândula mais importante do seu corpo sobre a qual você nada sabe.

Sua tireóide. Os hormônios que ela produz são responsáveis ​​por muito: seu metabolismo, a saúde de sua pele e ossos, sua qualidade de sono, frequência de dor de cabeça (ou infrequência) e seu desejo sexual, para citar apenas alguns. Dito de outra forma, é uma das glândulas mais essenciais do seu corpo. E o seu pode estar com problemas. De acordo com a American Thyroid Association, cerca de 20 milhões de americanos têm um problema de tireóide - e desses 20 milhões, uma doença impressionante 60 por cento não estão cientes disso.

Mas, apesar desses números, não há necessidade de se preocupar. Mesmo que sua tireoide não esteja na forma que deveria estar, aumentá-la é tão simples quanto tentar uma nova postura de ioga ou fazer uma pequena mudança em sua dieta. Portanto, continue lendo e aprenda como ter uma tireoide saudável.

Sim, realmente - embora apenas quando se trata de vegetais crucíferos, como couve-flor, brócolis e couve de Bruxelas. Se esses vegetais são uma parte essencial da sua dieta e você tem problemas de tireoide, reconsidere. Um estudo de 2016 publicado em PubMed descobriram que, por serem mais difíceis de digerir e metabolizar do que os vegetais não crucíferos, eles têm sido associados a um risco maior de doenças relacionadas à tireoide.

Shutterstock

Usuários de telefone tagarelas, tomem cuidado. Um estudo publicado em Oman Medical Journal mostraram que o aumento do uso do telefone celular alterou a forma como a tireóide liberou hormônios. Com a quantidade de efeitos colaterais negativos que ocorrem com os níveis de hormônio alterados - rápido ganho de peso e pele seca, por exemplo - você pode querer interromper as longas conversas telefônicas.

Shutterstock

Sim, este conselho é antiético para qualquer coisa algum médico diria. Mas a pesquisa em Journal of Thyroid Disorders em 2015 mostrou que a interrupção repentina do consumo de álcool pode distorcer os resultados dos exames de tireoide, levando a diagnósticos falsos. Portanto, se você for fazer um exame em breve, mantenha seus hábitos de bebida geralmente iguais para o bem da saúde da tireoide.

Sua tireóide precisa de iodo para produzir seus hormônios essenciais. As algas marinhas - como algas, dulse e nori - são cheias de iodo para que seu corpo as transforme em hormônios. Eles também costumam conter muitos outros nutrientes benéficos, como cálcio, potássio e vitaminas de A a E, então o alimento é realmente o superalimento que você está perdendo.

Shutterstock

O bisfenol A (ou BPA) é um monômero comumente encontrado em produtos plásticos - garrafas de água, Tupperware, esse tipo de coisa. O BPA é ruim para o corpo por vários motivos, mas também pode afetar a saúde da tireoide. Um estudo publicado em The Journal of Clinical Endocrinology & amp Metabolism encontrou ligações com este produto químico afetando negativamente a sua tireóide. Se você ainda usa recipientes de plástico ou garrafas regularmente, mude para as versões de vidro, stat.

Shutterstock

O triclosan é um ingrediente comum em muitos sabonetes e sabonetes, mas pode ter um efeito adverso na saúde da tireoide. Um estudo conduzido pela EPA mostrou que mesmo uma pequena exposição ao produto químico pode afetar a forma como a tireóide libera hormônios. Felizmente, agora é mais fácil do que nunca evitar essas coisas: em dezembro de 2017, o FDA emitiu uma decisão proibindo produtos sem prescrição que contenham triclosan.

Especialistas em Nutrição de precisão descobriram que há ligações entre o consumo de chá verde e uma exacerbação de problemas pré-existentes da tireoide. No entanto, não há evidências desses problemas de Preto consumo de chá. Portanto, se você costuma beber chá, mude para o preto - ou, se não precisar da cafeína, opte por misturas de ervas.

Altos níveis de estresse podem causar ansiedade, insônia e aumento da pressão arterial. Mas há outro efeito colateral adverso: de acordo com uma revisão em PubMed, o estresse pode fazer com que a tireoide diminua suas funções, o que pode resultar em ganho de peso indesejado. O estresse também é um dos fatores ambientais que causam o hipertireoidismo, que ocorre quando a tireoide libera muitos hormônios de uma só vez.

De acordo com alguns especialistas, exercícios aeróbicos de baixo impacto são o melhor tipo de exercício para evitar ferir a saúde da tireoide. Se você está sofrendo de um problema de tireoide, pode sentir pintura nas articulações. Portanto, centralizar seus treinos em exercícios de baixo impacto - como caminhada ou hidroginástica - é o caminho a percorrer. Como um bônus, esses exercícios são métodos de baixo esforço para obter o seu cardio diário.

Shutterstock

Iogues, alegrem-se. Um estudo em Yoga Mimamsa descobriram que fazer certas posturas de ioga pode ajudar as funções de liberação do hormônio da tireoide. Durante sua próxima rotina, tente incorporar poses como pose de barco, ponte e pose de pombo-rei. Essas posturas ajudam a abrir a circulação na garganta e melhorar o fluxo de energia ao redor da tireoide.

Shutterstock

Um estudo do Journal Of Pakistan Medical Association descobriram que há uma ligação entre a deficiência de vitamina B12 e o hipotireoidismo. Para combater isso, estocar suas lojas de alimentos com alimentos ricos em B12, como peixes, ovos e leite.

Mesmo que a fadiga possa ser um sintoma de uma tireoide doentia, você tem que fazer o seu melhor para pegar alguns Zs. Certifique-se de dormir 8 horas por noite para manter sua tireoide funcionando normalmente e com eficácia.

Shutterstock

Um estudo no Molecular Nutrition and Food Research Journal descobriram que o selênio, um elemento nutricionalmente encontrado em nozes e cogumelos, pode manter a produção de hormônios da tireoide funcionando de maneira suave e eficaz. Como bônus, o selênio é excelente para a saúde geral do sistema endócrino. Se você não consegue engolir nozes ou fungos, não se preocupe: você pode comprar os suplementos na farmácia local.

Shutterstock

Um estudo de 2014 publicado no Endokrynologia Polska Journal descobriram que fumar pode ter vários efeitos negativos sobre a saúde da tireóide, incluindo e especialmente no que diz respeito à produção de hormônios. Fumar pode fazer com que os níveis hormonais flutuem descontroladamente. (Como se você precisasse outro razão para desistir.)

Shutterstock

Para melhorar a saúde da tireoide, inclua alimentos ricos em antioxidantes - como romãs e todos os tipos de frutas vermelhas - em sua dieta. Um estudo publicado no Química Clínica e Medicina Laboratorial em 2008, descobriram uma ligação entre o consumo de antioxidantes e os níveis gerais de saúde do sistema endócrino; níveis mais altos de um correlacionados com níveis mais altos do outro. Além disso, os alimentos ricos em antioxidantes são deliciosos!

Shutterstock

Um estudo de 2002 publicado no Journal of European Endocrinology descobriram que havia uma correlação entre pessoas que comem muito glúten e pessoas que têm uma tireóide menos ativa. Além do mais, os pesquisadores descobriram que, quando essas pessoas cortam o glúten de sua dieta, a função tireoidiana se equilibra para níveis normais.

Shutterstock

Um estudo de 2015 no Journal of Epidemiology & amp Community Health encontraram uma ligação entre o consumo de flúor e uma taxa maior de tireoides inativas. Portanto, verifique a origem de sua água - e os ingredientes de sua pasta de dente.

Se você acha que pode estar apresentando algum sintoma de hipertireoidismo ou hipotireoidismo, mencione-o persistentemente ao seu médico. Por causa da semelhança dos sintomas - muitos problemas de saúde da tireoide podem ser indicativos de outros problemas - eles podem não presumir que seja um problema de tireoide.

Shutterstock

Suas glândulas supra-renais e glândulas tireoides estão entrelaçadas em seu sistema endócrino. De acordo com Dra. Amy Myers, o desconforto da glândula adrenal tem a capacidade de afetar os principais processos metabólicos, incluindo aqueles pelos quais sua tireoide é responsável. Por acaso, a melhor maneira de manter as glândulas supra-renais saudáveis ​​é uma das maneiras de manter a saúde da tireoide: Tenha uma boa noite de sono regularmente.

Shutterstock

É um tanto óbvio, mas ainda é um ponto que vale a pena martelar: se você suspeita, mesmo que seja um pouco, que está sofrendo de uma doença, certifique-se de educar-se completamente. E sim, isso inclui problemas de tireoide. Mesmo o sintoma mais sutil - perda de sono, movimentos intestinais alterados - pode ser um sinal de algo mais sério. Portanto, seja diligente.

Para descobrir mais segredos incríveis sobre como viver sua vida melhor, clique aqui para nos seguir no Instagram!


20 melhores maneiras de ter uma tireoide mais saudável

É a glândula mais importante do seu corpo sobre a qual você nada sabe.

Sua tireóide. Os hormônios que ela produz são responsáveis ​​por muito: seu metabolismo, a saúde de sua pele e ossos, sua qualidade de sono, frequência de dor de cabeça (ou infrequência) e seu desejo sexual, para citar apenas alguns. Dito de outra forma, é uma das glândulas mais essenciais do seu corpo. E o seu pode estar com problemas. De acordo com a American Thyroid Association, cerca de 20 milhões de americanos têm um problema de tireóide - e desses 20 milhões, uma doença impressionante 60 por cento não estão cientes disso.

Mas, apesar desses números, não há necessidade de se preocupar. Mesmo que sua tireoide não esteja na forma que deveria estar, aumentá-la é tão simples quanto tentar uma nova postura de ioga ou fazer uma pequena mudança em sua dieta. Portanto, continue lendo e aprenda como ter uma tireoide saudável.

Sim, realmente - embora apenas quando se trata de vegetais crucíferos, como couve-flor, brócolis e couve de Bruxelas. Se esses vegetais são uma parte essencial da sua dieta e você tem problemas de tireoide, reconsidere. Um estudo de 2016 publicado em PubMed descobriram que, por serem mais difíceis de digerir e metabolizar do que os vegetais não crucíferos, eles têm sido associados a um risco maior de doenças relacionadas à tireoide.

Shutterstock

Usuários de telefone tagarelas, tomem cuidado. Um estudo publicado em Oman Medical Journal mostraram que o aumento do uso do telefone celular alterou a forma como a tireóide liberou hormônios. Com a quantidade de efeitos colaterais negativos que ocorrem com os níveis de hormônio alterados - rápido ganho de peso e pele seca, por exemplo - você pode querer interromper as longas conversas telefônicas.

Shutterstock

Sim, este conselho é antiético para qualquer coisa algum médico diria. Mas a pesquisa em Journal of Thyroid Disorders em 2015 mostrou que a interrupção repentina do consumo de álcool pode distorcer os resultados dos exames de tireoide, levando a diagnósticos falsos. Portanto, se você for fazer um exame em breve, mantenha seus hábitos de bebida geralmente iguais para o bem da saúde da tireoide.

Sua tireóide precisa de iodo para produzir seus hormônios essenciais. As algas marinhas - como algas, dulse e nori - são cheias de iodo para que seu corpo as transforme em hormônios. Eles também costumam conter muitos outros nutrientes benéficos, como cálcio, potássio e vitaminas de A a E, então o alimento é realmente o superalimento que você está perdendo.

Shutterstock

O bisfenol A (ou BPA) é um monômero comumente encontrado em produtos plásticos - garrafas de água, Tupperware, esse tipo de coisa. O BPA é ruim para o corpo por vários motivos, mas também pode afetar a saúde da tireoide. Um estudo publicado em The Journal of Clinical Endocrinology & amp Metabolism encontrou ligações com este produto químico afetando negativamente a sua tireóide. Se você ainda usa recipientes de plástico ou garrafas regularmente, mude para as versões de vidro, stat.

Shutterstock

O triclosan é um ingrediente comum em muitos sabonetes e sabonetes, mas pode ter um efeito adverso na saúde da tireoide. Um estudo conduzido pela EPA mostrou que mesmo uma pequena exposição ao produto químico pode afetar a forma como a tireóide libera hormônios. Felizmente, agora é mais fácil do que nunca evitar essas coisas: em dezembro de 2017, o FDA emitiu uma decisão proibindo produtos sem prescrição que contenham triclosan.

Especialistas em Nutrição de precisão descobriram que há ligações entre o consumo de chá verde e uma exacerbação de problemas pré-existentes da tireoide. No entanto, não há evidências desses problemas de Preto consumo de chá. Portanto, se você costuma beber chá, mude para o preto - ou, se não precisar da cafeína, opte por misturas de ervas.

Altos níveis de estresse podem causar ansiedade, insônia e aumento da pressão arterial. Mas há outro efeito colateral adverso: de acordo com uma revisão em PubMed, o estresse pode fazer com que a tireoide diminua suas funções, o que pode resultar em ganho de peso indesejado. O estresse também é um dos fatores ambientais que causam o hipertireoidismo, que ocorre quando a tireoide libera muitos hormônios de uma só vez.

De acordo com alguns especialistas, exercícios aeróbicos de baixo impacto são o melhor tipo de exercício para evitar ferir a saúde da tireoide. Se você está sofrendo de um problema de tireoide, pode sentir pintura nas articulações. Portanto, centralizar seus treinos em exercícios de baixo impacto - como caminhada ou hidroginástica - é o caminho a percorrer. Como um bônus, esses exercícios são métodos de baixo esforço para obter o seu cardio diário.

Shutterstock

Iogues, alegrem-se. Um estudo em Yoga Mimamsa descobriram que fazer certas posturas de ioga pode ajudar as funções de liberação do hormônio da tireoide. Durante sua próxima rotina, tente incorporar poses como pose de barco, ponte e pose de pombo-rei. Essas posturas ajudam a abrir a circulação na garganta e melhorar o fluxo de energia ao redor da tireoide.

Shutterstock

Um estudo do Journal Of Pakistan Medical Association descobriram que há uma ligação entre a deficiência de vitamina B12 e o hipotireoidismo. Para combater isso, estocar suas lojas de alimentos com alimentos ricos em B12, como peixes, ovos e leite.

Mesmo que a fadiga possa ser um sintoma de uma tireoide doentia, você tem que fazer o seu melhor para pegar alguns Zs. Certifique-se de dormir 8 horas por noite para manter sua tireoide funcionando normalmente e com eficácia.

Shutterstock

Um estudo no Molecular Nutrition and Food Research Journal descobriram que o selênio, um elemento nutricionalmente encontrado em nozes e cogumelos, pode manter a produção de hormônios da tireoide funcionando de maneira suave e eficaz. Como bônus, o selênio é excelente para a saúde geral do sistema endócrino. Se você não consegue engolir nozes ou fungos, não se preocupe: você pode comprar os suplementos na farmácia local.

Shutterstock

Um estudo de 2014 publicado no Endokrynologia Polska Journal descobriram que fumar pode ter vários efeitos negativos sobre a saúde da tireóide, incluindo e especialmente no que diz respeito à produção de hormônios. Fumar pode fazer com que os níveis hormonais flutuem descontroladamente. (Como se você precisasse outro razão para desistir.)

Shutterstock

Para melhorar a saúde da tireoide, inclua alimentos ricos em antioxidantes - como romãs e todos os tipos de frutas vermelhas - em sua dieta. Um estudo publicado no Química Clínica e Medicina Laboratorial em 2008, descobriram uma ligação entre o consumo de antioxidantes e os níveis gerais de saúde do sistema endócrino; níveis mais altos de um correlacionados com níveis mais altos do outro. Além disso, os alimentos ricos em antioxidantes são deliciosos!

Shutterstock

Um estudo de 2002 publicado no Journal of European Endocrinology descobriram que havia uma correlação entre pessoas que comem muito glúten e pessoas que têm uma tireóide menos ativa. Além do mais, os pesquisadores descobriram que, quando essas pessoas cortam o glúten de sua dieta, a função tireoidiana se equilibra para níveis normais.

Shutterstock

Um estudo de 2015 no Journal of Epidemiology & amp Community Health encontraram uma ligação entre o consumo de flúor e uma taxa maior de tireoides inativas. Portanto, verifique a origem de sua água - e os ingredientes de sua pasta de dente.

Se você acha que pode estar apresentando algum sintoma de hipertireoidismo ou hipotireoidismo, mencione-o persistentemente ao seu médico. Por causa da semelhança dos sintomas - muitos problemas de saúde da tireoide podem ser indicativos de outros problemas - eles podem não presumir que seja um problema de tireoide.

Shutterstock

Suas glândulas supra-renais e glândulas tireoides estão entrelaçadas em seu sistema endócrino. De acordo com Dra. Amy Myers, o desconforto da glândula adrenal tem a capacidade de afetar os principais processos metabólicos, incluindo aqueles pelos quais sua tireoide é responsável. Por acaso, a melhor maneira de manter as glândulas supra-renais saudáveis ​​é uma das maneiras de manter a saúde da tireoide: Tenha uma boa noite de sono regularmente.

Shutterstock

É um tanto óbvio, mas ainda é um ponto que vale a pena martelar: se você suspeita, mesmo que seja um pouco, que está sofrendo de uma doença, certifique-se de educar-se completamente. E sim, isso inclui problemas de tireoide. Mesmo o sintoma mais sutil - perda de sono, movimentos intestinais alterados - pode ser um sinal de algo mais sério. Portanto, seja diligente.

Para descobrir mais segredos incríveis sobre como viver sua vida melhor, clique aqui para nos seguir no Instagram!


20 melhores maneiras de ter uma tireoide mais saudável

É a glândula mais importante do seu corpo sobre a qual você nada sabe.

Sua tireóide. Os hormônios que ela produz são responsáveis ​​por muito: seu metabolismo, a saúde de sua pele e ossos, sua qualidade de sono, frequência de dor de cabeça (ou infrequência) e seu desejo sexual, para citar apenas alguns. Dito de outra forma, é uma das glândulas mais essenciais do seu corpo. E o seu pode estar com problemas. De acordo com a American Thyroid Association, cerca de 20 milhões de americanos têm um problema de tireóide - e desses 20 milhões, uma doença impressionante 60 por cento não estão cientes disso.

Mas, apesar desses números, não há necessidade de se preocupar. Mesmo que sua tireoide não esteja na forma que deveria estar, aumentá-la é tão simples quanto tentar uma nova postura de ioga ou fazer uma pequena mudança em sua dieta. Portanto, continue lendo e aprenda como ter uma tireoide saudável.

Sim, realmente - embora apenas quando se trata de vegetais crucíferos, como couve-flor, brócolis e couve de Bruxelas. Se esses vegetais são uma parte essencial da sua dieta e você tem problemas de tireoide, reconsidere. Um estudo de 2016 publicado em PubMed descobriram que, por serem mais difíceis de digerir e metabolizar do que os vegetais não crucíferos, eles têm sido associados a um risco maior de doenças relacionadas à tireoide.

Shutterstock

Usuários de telefone tagarelas, tomem cuidado. Um estudo publicado em Oman Medical Journal mostraram que o aumento do uso do telefone celular alterou a forma como a tireóide liberou hormônios. Com a quantidade de efeitos colaterais negativos que ocorrem com os níveis de hormônio alterados - rápido ganho de peso e pele seca, por exemplo - você pode querer interromper as longas conversas telefônicas.

Shutterstock

Sim, este conselho é antiético para qualquer coisa algum médico diria. Mas a pesquisa em Journal of Thyroid Disorders em 2015 mostrou que a interrupção repentina do consumo de álcool pode distorcer os resultados dos exames de tireoide, levando a diagnósticos falsos. Portanto, se você for fazer um exame em breve, mantenha seus hábitos de bebida geralmente iguais para o bem da saúde da tireoide.

Sua tireóide precisa de iodo para produzir seus hormônios essenciais. As algas marinhas - como algas, dulse e nori - são cheias de iodo para que seu corpo as transforme em hormônios. Eles também costumam conter muitos outros nutrientes benéficos, como cálcio, potássio e vitaminas de A a E, então o alimento é realmente o superalimento que você está perdendo.

Shutterstock

O bisfenol A (ou BPA) é um monômero comumente encontrado em produtos plásticos - garrafas de água, Tupperware, esse tipo de coisa. O BPA é ruim para o corpo por vários motivos, mas também pode afetar a saúde da tireoide. Um estudo publicado em The Journal of Clinical Endocrinology & amp Metabolism encontrou ligações com este produto químico afetando negativamente a sua tireóide. Se você ainda usa recipientes de plástico ou garrafas regularmente, mude para as versões de vidro, stat.

Shutterstock

O triclosan é um ingrediente comum em muitos sabonetes e sabonetes, mas pode ter um efeito adverso na saúde da tireoide. Um estudo conduzido pela EPA mostrou que mesmo uma pequena exposição ao produto químico pode afetar a forma como a tireóide libera hormônios. Felizmente, agora é mais fácil do que nunca evitar essas coisas: em dezembro de 2017, o FDA emitiu uma decisão proibindo produtos sem prescrição que contenham triclosan.

Especialistas em Nutrição de precisão descobriram que há ligações entre o consumo de chá verde e uma exacerbação de problemas pré-existentes da tireoide. No entanto, não há evidências desses problemas de Preto consumo de chá. Portanto, se você costuma beber chá, mude para o preto - ou, se não precisar da cafeína, opte por misturas de ervas.

Altos níveis de estresse podem causar ansiedade, insônia e aumento da pressão arterial. Mas há outro efeito colateral adverso: de acordo com uma revisão em PubMed, o estresse pode fazer com que a tireoide diminua suas funções, o que pode resultar em ganho de peso indesejado. O estresse também é um dos fatores ambientais que causam o hipertireoidismo, que ocorre quando a tireoide libera muitos hormônios de uma só vez.

De acordo com alguns especialistas, exercícios aeróbicos de baixo impacto são o melhor tipo de exercício para evitar ferir a saúde da tireoide. Se você está sofrendo de um problema de tireoide, pode sentir pintura nas articulações. Portanto, centralizar seus treinos em exercícios de baixo impacto - como caminhada ou hidroginástica - é o caminho a percorrer. Como um bônus, esses exercícios são métodos de baixo esforço para obter o seu cardio diário.

Shutterstock

Iogues, alegrem-se. Um estudo em Yoga Mimamsa descobriram que fazer certas posturas de ioga pode ajudar as funções de liberação do hormônio da tireoide. Durante sua próxima rotina, tente incorporar poses como pose de barco, ponte e pose de pombo-rei. Essas posturas ajudam a abrir a circulação na garganta e melhorar o fluxo de energia ao redor da tireoide.

Shutterstock

Um estudo do Journal Of Pakistan Medical Association descobriram que há uma ligação entre a deficiência de vitamina B12 e o hipotireoidismo. Para combater isso, estocar suas lojas de alimentos com alimentos ricos em B12, como peixes, ovos e leite.

Mesmo que a fadiga possa ser um sintoma de uma tireoide doentia, você tem que fazer o seu melhor para pegar alguns Zs. Certifique-se de dormir 8 horas por noite para manter sua tireoide funcionando normalmente e com eficácia.

Shutterstock

Um estudo no Molecular Nutrition and Food Research Journal descobriram que o selênio, um elemento nutricionalmente encontrado em nozes e cogumelos, pode manter a produção de hormônios da tireoide funcionando de maneira suave e eficaz. Como bônus, o selênio é excelente para a saúde geral do sistema endócrino. Se você não consegue engolir nozes ou fungos, não se preocupe: você pode comprar os suplementos na farmácia local.

Shutterstock

Um estudo de 2014 publicado no Endokrynologia Polska Journal descobriram que fumar pode ter vários efeitos negativos sobre a saúde da tireóide, incluindo e especialmente no que diz respeito à produção de hormônios. Fumar pode fazer com que os níveis hormonais flutuem descontroladamente. (Como se você precisasse outro razão para desistir.)

Shutterstock

Para melhorar a saúde da tireoide, inclua alimentos ricos em antioxidantes - como romãs e todos os tipos de frutas vermelhas - em sua dieta. Um estudo publicado no Química Clínica e Medicina Laboratorial em 2008, descobriram uma ligação entre o consumo de antioxidantes e os níveis gerais de saúde do sistema endócrino; níveis mais altos de um correlacionados com níveis mais altos do outro. Além disso, os alimentos ricos em antioxidantes são deliciosos!

Shutterstock

Um estudo de 2002 publicado no Journal of European Endocrinology descobriram que havia uma correlação entre pessoas que comem muito glúten e pessoas que têm uma tireóide menos ativa. Além do mais, os pesquisadores descobriram que, quando essas pessoas cortam o glúten de sua dieta, a função tireoidiana se equilibra para níveis normais.

Shutterstock

Um estudo de 2015 no Journal of Epidemiology & amp Community Health encontraram uma ligação entre o consumo de flúor e uma taxa maior de tireoides inativas. Portanto, verifique a origem de sua água - e os ingredientes de sua pasta de dente.

Se você acha que pode estar apresentando algum sintoma de hipertireoidismo ou hipotireoidismo, mencione-o persistentemente ao seu médico. Por causa da semelhança dos sintomas - muitos problemas de saúde da tireoide podem ser indicativos de outros problemas - eles podem não presumir que seja um problema de tireoide.

Shutterstock

Suas glândulas supra-renais e glândulas tireoides estão entrelaçadas em seu sistema endócrino. De acordo com Dra. Amy Myers, o desconforto da glândula adrenal tem a capacidade de afetar os principais processos metabólicos, incluindo aqueles pelos quais sua tireoide é responsável. Por acaso, a melhor maneira de manter as glândulas supra-renais saudáveis ​​é uma das maneiras de manter a saúde da tireoide: Tenha uma boa noite de sono regularmente.

Shutterstock

É um tanto óbvio, mas ainda é um ponto que vale a pena martelar: se você suspeita, mesmo que seja um pouco, que está sofrendo de uma doença, certifique-se de educar-se completamente. E sim, isso inclui problemas de tireoide. Mesmo o sintoma mais sutil - perda de sono, movimentos intestinais alterados - pode ser um sinal de algo mais sério. Portanto, seja diligente.

Para descobrir mais segredos incríveis sobre como viver sua vida melhor, clique aqui para nos seguir no Instagram!


20 melhores maneiras de ter uma tireoide mais saudável

É a glândula mais importante do seu corpo sobre a qual você nada sabe.

Sua tireóide. Os hormônios que ela produz são responsáveis ​​por muito: seu metabolismo, a saúde de sua pele e ossos, sua qualidade de sono, frequência de dor de cabeça (ou infrequência) e seu desejo sexual, para citar apenas alguns. Dito de outra forma, é uma das glândulas mais essenciais do seu corpo. E o seu pode estar com problemas. De acordo com a American Thyroid Association, cerca de 20 milhões de americanos têm um problema de tireóide - e desses 20 milhões, uma doença impressionante 60 por cento não estão cientes disso.

Mas, apesar desses números, não há necessidade de se preocupar. Mesmo que sua tireoide não esteja na forma que deveria estar, aumentá-la é tão simples quanto tentar uma nova postura de ioga ou fazer uma pequena mudança em sua dieta. Portanto, continue lendo e aprenda como ter uma tireoide saudável.

Sim, realmente - embora apenas quando se trata de vegetais crucíferos, como couve-flor, brócolis e couve de Bruxelas. Se esses vegetais são uma parte essencial da sua dieta e você tem problemas de tireoide, reconsidere. Um estudo de 2016 publicado em PubMed descobriram que, por serem mais difíceis de digerir e metabolizar do que os vegetais não crucíferos, eles têm sido associados a um risco maior de doenças relacionadas à tireoide.

Shutterstock

Usuários de telefone tagarelas, tomem cuidado. Um estudo publicado em Oman Medical Journal mostraram que o aumento do uso do telefone celular alterou a forma como a tireóide liberou hormônios. Com a quantidade de efeitos colaterais negativos que ocorrem com os níveis de hormônio alterados - rápido ganho de peso e pele seca, por exemplo - você pode querer interromper as longas conversas telefônicas.

Shutterstock

Sim, este conselho é antiético para qualquer coisa algum médico diria. Mas a pesquisa em Journal of Thyroid Disorders em 2015 mostrou que a interrupção repentina do consumo de álcool pode distorcer os resultados dos exames de tireoide, levando a diagnósticos falsos. Portanto, se você for fazer um exame em breve, mantenha seus hábitos de bebida geralmente iguais para o bem da saúde da tireoide.

Sua tireóide precisa de iodo para produzir seus hormônios essenciais. As algas marinhas - como algas, dulse e nori - são cheias de iodo para que seu corpo as transforme em hormônios. Eles também costumam conter muitos outros nutrientes benéficos, como cálcio, potássio e vitaminas de A a E, então o alimento é realmente o superalimento que você está perdendo.

Shutterstock

O bisfenol A (ou BPA) é um monômero comumente encontrado em produtos plásticos - garrafas de água, Tupperware, esse tipo de coisa. O BPA é ruim para o corpo por vários motivos, mas também pode afetar a saúde da tireoide. Um estudo publicado em The Journal of Clinical Endocrinology & amp Metabolism encontrou ligações com este produto químico afetando negativamente a sua tireóide. Se você ainda usa recipientes de plástico ou garrafas regularmente, mude para as versões de vidro, stat.

Shutterstock

O triclosan é um ingrediente comum em muitos sabonetes e sabonetes, mas pode ter um efeito adverso na saúde da tireoide. Um estudo conduzido pela EPA mostrou que mesmo uma pequena exposição ao produto químico pode afetar a forma como a tireóide libera hormônios. Felizmente, agora é mais fácil do que nunca evitar essas coisas: em dezembro de 2017, o FDA emitiu uma decisão proibindo produtos sem prescrição que contenham triclosan.

Especialistas em Nutrição de precisão descobriram que há ligações entre o consumo de chá verde e uma exacerbação de problemas pré-existentes da tireoide. No entanto, não há evidências desses problemas de Preto consumo de chá. Portanto, se você costuma beber chá, mude para o preto - ou, se não precisar da cafeína, opte por misturas de ervas.

Altos níveis de estresse podem causar ansiedade, insônia e aumento da pressão arterial. Mas há outro efeito colateral adverso: de acordo com uma revisão em PubMed, o estresse pode fazer com que a tireoide diminua suas funções, o que pode resultar em ganho de peso indesejado. O estresse também é um dos fatores ambientais que causam o hipertireoidismo, que ocorre quando a tireoide libera muitos hormônios de uma só vez.

De acordo com alguns especialistas, exercícios aeróbicos de baixo impacto são o melhor tipo de exercício para evitar ferir a saúde da tireoide. Se você está sofrendo de um problema de tireoide, pode sentir pintura nas articulações. Portanto, centralizar seus treinos em exercícios de baixo impacto - como caminhada ou hidroginástica - é o caminho a percorrer. Como um bônus, esses exercícios são métodos de baixo esforço para obter o seu cardio diário.

Shutterstock

Iogues, alegrem-se. Um estudo em Yoga Mimamsa descobriram que fazer certas posturas de ioga pode ajudar as funções de liberação do hormônio da tireoide. Durante sua próxima rotina, tente incorporar poses como pose de barco, ponte e pose de pombo-rei. Essas posturas ajudam a abrir a circulação na garganta e melhorar o fluxo de energia ao redor da tireoide.

Shutterstock

Um estudo do Journal Of Pakistan Medical Association descobriram que há uma ligação entre a deficiência de vitamina B12 e o hipotireoidismo. Para combater isso, estocar suas lojas de alimentos com alimentos ricos em B12, como peixes, ovos e leite.

Mesmo que a fadiga possa ser um sintoma de uma tireoide doentia, você tem que fazer o seu melhor para pegar alguns Zs. Certifique-se de dormir 8 horas por noite para manter sua tireoide funcionando normalmente e com eficácia.

Shutterstock

Um estudo no Molecular Nutrition and Food Research Journal descobriram que o selênio, um elemento nutricionalmente encontrado em nozes e cogumelos, pode manter a produção de hormônios da tireoide funcionando de maneira suave e eficaz. Como bônus, o selênio é excelente para a saúde geral do sistema endócrino. Se você não consegue engolir nozes ou fungos, não se preocupe: você pode comprar os suplementos na farmácia local.

Shutterstock

Um estudo de 2014 publicado no Endokrynologia Polska Journal descobriram que fumar pode ter vários efeitos negativos na saúde da tireoide, incluindo e especialmente no que diz respeito à produção de hormônios. Fumar pode fazer com que os níveis hormonais flutuem descontroladamente. (Como se você precisasse outro razão para desistir.)

Shutterstock

Para melhorar a saúde da tireoide, inclua alimentos ricos em antioxidantes - como romãs e todos os tipos de frutas vermelhas - em sua dieta. Um estudo publicado no Química Clínica e Medicina Laboratorial em 2008, descobriram uma ligação entre o consumo de antioxidantes e os níveis gerais de saúde do sistema endócrino; níveis mais altos de um correlacionados com níveis mais altos do outro. Além disso, os alimentos ricos em antioxidantes são deliciosos!

Shutterstock

Um estudo de 2002 publicado no Journal of European Endocrinology descobriram que havia uma correlação entre pessoas que comem muito glúten e pessoas que têm uma tireóide menos ativa. Além do mais, os pesquisadores descobriram que, quando essas pessoas cortam o glúten de sua dieta, a função tireoidiana se equilibra para níveis normais.

Shutterstock

Um estudo de 2015 no Journal of Epidemiology & amp Community Health encontraram uma ligação entre o consumo de flúor e uma taxa maior de tireoides inativas. Portanto, verifique a origem de sua água - e os ingredientes de sua pasta de dente.

Se você acha que pode estar apresentando algum sintoma de hipertireoidismo ou hipotireoidismo, mencione-o persistentemente ao seu médico. Por causa da semelhança dos sintomas - muitos problemas de saúde da tireoide podem ser indicativos de outros problemas - eles podem não presumir que seja um problema de tireoide.

Shutterstock

Suas glândulas supra-renais e glândulas tireoides estão entrelaçadas em seu sistema endócrino. De acordo com Dra. Amy Myers, o desconforto da glândula adrenal tem a capacidade de afetar os principais processos metabólicos, incluindo aqueles pelos quais sua tireoide é responsável. Por acaso, a melhor maneira de manter as glândulas supra-renais saudáveis ​​é uma das maneiras de manter a saúde da tireoide: Tenha uma boa noite de sono regularmente.

Shutterstock

É um tanto óbvio, mas ainda é um ponto que vale a pena martelar: se você suspeita, mesmo que seja um pouco, que está sofrendo de uma doença, certifique-se de educar-se completamente. E sim, isso inclui problemas da tireóide. Mesmo o sintoma mais sutil - perda de sono, movimentos intestinais alterados - pode ser um sinal de algo mais sério. Portanto, seja diligente.

Para descobrir mais segredos incríveis sobre como viver sua vida melhor, clique aqui para nos seguir no Instagram!


20 melhores maneiras de ter uma tireoide mais saudável

É a glândula mais importante do seu corpo sobre a qual você nada sabe.

Sua tireóide. Os hormônios que ela produz são responsáveis ​​por muito: seu metabolismo, a saúde de sua pele e ossos, sua qualidade de sono, frequência de dor de cabeça (ou infrequência) e seu desejo sexual, para citar apenas alguns. Dito de outra forma, é uma das glândulas mais essenciais do seu corpo. E o seu pode estar com problemas. De acordo com a American Thyroid Association, cerca de 20 milhões de americanos têm uma doença da tireóide - e desses 20 milhões, uma doença impressionante 60 por cento não estão cientes disso.

Mas, apesar desses números, não há necessidade de se preocupar. Mesmo que sua tireoide não esteja na forma que deveria estar, aumentá-la é tão simples quanto tentar uma nova postura de ioga ou fazer uma pequena mudança em sua dieta. Portanto, continue lendo e aprenda como ter uma tireoide saudável.

Sim, realmente - embora apenas quando se trata de vegetais crucíferos, como couve-flor, brócolis e couve de Bruxelas. Se esses vegetais são uma parte essencial de sua dieta e você tem problemas de tireóide, reconsidere. Um estudo de 2016 publicado em PubMed descobriram que, por serem mais difíceis de digerir e metabolizar do que os vegetais não crucíferos, eles têm sido associados a um risco maior de doenças relacionadas à tireoide.

Shutterstock

Usuários de telefone tagarelas, tomem cuidado. Um estudo publicado em Oman Medical Journal mostraram que o aumento do uso do telefone celular alterou a forma como a tireóide liberou hormônios. Com a quantidade de efeitos colaterais negativos que ocorrem com os níveis de hormônio alterados - rápido ganho de peso e pele seca, por exemplo - você pode querer interromper as longas conversas telefônicas.

Shutterstock

Sim, este conselho é antiético para qualquer coisa algum médico diria. Mas a pesquisa em Journal of Thyroid Disorders em 2015 mostrou que a interrupção repentina do consumo de álcool pode distorcer os resultados dos exames de tireoide, levando a diagnósticos falsos. Portanto, se você for fazer um exame em breve, mantenha seus hábitos de bebida geralmente iguais para o bem da saúde da tireoide.

Sua tireóide precisa de iodo para produzir seus hormônios essenciais. As algas marinhas - como alga marinha, dulse e nori - são cheias de iodo para que seu corpo se transforme em hormônios. Eles também costumam conter muitos outros nutrientes benéficos, como cálcio, potássio e vitaminas de A a E, então o alimento é realmente o superalimento que você está perdendo.

Shutterstock

O bisfenol A (ou BPA) é um monômero comumente encontrado em produtos plásticos - garrafas de água, Tupperware, esse tipo de coisa. O BPA é ruim para o corpo por vários motivos, mas também pode afetar a saúde da tireoide. Um estudo publicado em The Journal of Clinical Endocrinology & amp Metabolism encontrou ligações com este produto químico afetando negativamente a sua tireóide. Se você ainda usa recipientes de plástico ou garrafas regularmente, mude para as versões de vidro, stat.

Shutterstock

O triclosan é um ingrediente comum em muitos sabonetes e sabonetes, mas pode ter um efeito adverso na saúde da tireoide. Um estudo conduzido pela EPA mostrou que mesmo uma pequena exposição ao produto químico pode afetar a forma como a tireóide libera hormônios. Felizmente, agora é mais fácil do que nunca evitar essas coisas: em dezembro de 2017, o FDA emitiu uma decisão proibindo produtos sem prescrição que contenham triclosan.

Especialistas em Nutrição de precisão descobriram que há ligações entre o consumo de chá verde e uma exacerbação de problemas pré-existentes da tireoide. No entanto, não há evidências desses problemas de Preto consumo de chá. Portanto, se você costuma beber chá, mude para o preto - ou, se não precisar da cafeína, opte por misturas de ervas.

Altos níveis de estresse podem causar ansiedade, insônia e aumento da pressão arterial. Mas há outro efeito colateral adverso: de acordo com uma revisão em PubMed, o estresse pode fazer sua tireoide desacelerar suas funções, o que pode resultar em ganho de peso indesejado. O estresse também é um dos fatores ambientais que causam o hipertireoidismo, que ocorre quando a tireoide libera muitos hormônios de uma só vez.

De acordo com alguns especialistas, exercícios aeróbicos de baixo impacto são o melhor tipo de exercício para evitar ferir a saúde da tireoide. Se você está sofrendo de um problema de tireoide, pode sentir pintura nas articulações. Portanto, centralizar seus treinos em exercícios de baixo impacto - como caminhada ou hidroginástica - é o caminho a percorrer. Como um bônus, esses exercícios são métodos de baixo esforço para obter o seu cardio diário.

Shutterstock

Iogues, alegrem-se. Um estudo em Yoga Mimamsa descobriram que fazer certas posturas de ioga pode ajudar as funções de liberação do hormônio da tireoide. Durante sua próxima rotina, tente incorporar poses como pose de barco, ponte e pose de pombo-rei. Essas posturas ajudam a abrir a circulação na garganta e melhorar o fluxo de energia ao redor da tireoide.

Shutterstock

Um estudo do Journal Of Pakistan Medical Association descobriram que há uma ligação entre a deficiência de vitamina B12 e o hipotireoidismo. Para combater isso, estocar suas lojas de alimentos com alimentos ricos em B12, como peixes, ovos e leite.

Mesmo que a fadiga possa ser um sintoma de uma tireoide doentia, você deve fazer o seu melhor para pegar alguns Zs. Certifique-se de dormir 8 horas por noite para manter sua tireoide funcionando normalmente e com eficácia.

Shutterstock

Um estudo no Molecular Nutrition and Food Research Journal descobriram que o selênio, um elemento nutricionalmente encontrado em nozes e cogumelos, pode manter a produção de hormônios da tireoide funcionando de maneira suave e eficaz. Como bônus, o selênio é excelente para a saúde geral do sistema endócrino. Se você não consegue engolir nozes ou fungos, não se preocupe: você pode comprar os suplementos na farmácia local.

Shutterstock

Um estudo de 2014 publicado no Endokrynologia Polska Journal descobriram que fumar pode ter vários efeitos negativos sobre a saúde da tireóide, incluindo e especialmente no que diz respeito à produção de hormônios. Fumar pode fazer com que os níveis hormonais flutuem descontroladamente. (Como se você precisasse outro razão para desistir.)

Shutterstock

Para melhorar a saúde da tireoide, inclua alimentos ricos em antioxidantes - como romãs e todos os tipos de frutas vermelhas - em sua dieta. Um estudo publicado no Química Clínica e Medicina Laboratorial em 2008, descobriram uma ligação entre o consumo de antioxidantes e os níveis gerais de saúde do sistema endócrino; níveis mais altos de um correlacionados com níveis mais altos do outro. Além disso, os alimentos ricos em antioxidantes são deliciosos!

Shutterstock

Um estudo de 2002 publicado no Journal of European Endocrinology descobriram que havia uma correlação entre pessoas que comem muito glúten e pessoas que têm uma tireóide menos ativa. Além do mais, os pesquisadores descobriram que, quando essas pessoas cortam o glúten de sua dieta, a função tireoidiana se equilibra para níveis normais.

Shutterstock

Um estudo de 2015 no Journal of Epidemiology & amp Community Health encontraram uma ligação entre o consumo de flúor e uma taxa maior de tireoides inativas. Portanto, verifique a origem de sua água - e os ingredientes de sua pasta de dente.

Se você acha que pode estar apresentando algum sintoma de hipertireoidismo ou hipotireoidismo, mencione-o persistentemente ao seu médico. Por causa da semelhança dos sintomas - muitos problemas de saúde da tireoide podem ser indicativos de outros problemas - eles podem não presumir que seja um problema de tireoide.

Shutterstock

Suas glândulas supra-renais e glândulas tireoides estão entrelaçadas em seu sistema endócrino. De acordo com Dra. Amy Myers, o desconforto da glândula adrenal tem a capacidade de afetar os principais processos metabólicos, incluindo aqueles pelos quais sua tireoide é responsável. Por acaso, a melhor maneira de manter as glândulas supra-renais saudáveis ​​é uma das maneiras de manter a saúde da tireoide: Tenha uma boa noite de sono regularmente.

Shutterstock

É um tanto óbvio, mas ainda é um ponto que vale a pena martelar: se você suspeita, mesmo que seja um pouco, que está sofrendo de uma doença, certifique-se de se educar completamente. E sim, isso inclui problemas da tireóide. Mesmo o sintoma mais sutil - perda de sono, movimentos intestinais alterados - pode ser um sinal de algo mais sério. Portanto, seja diligente.

Para descobrir mais segredos incríveis sobre como viver sua vida melhor, clique aqui para nos seguir no Instagram!


20 melhores maneiras de ter uma tireoide mais saudável

É a glândula mais importante do seu corpo sobre a qual você nada sabe.

Sua tireóide. Os hormônios que ela produz são responsáveis ​​por muito: seu metabolismo, a saúde de sua pele e ossos, sua qualidade de sono, frequência de dor de cabeça (ou infrequência) e seu desejo sexual, para citar apenas alguns. Dito de outra forma, é uma das glândulas mais essenciais do seu corpo. E o seu pode estar com problemas. De acordo com a American Thyroid Association, cerca de 20 milhões de americanos têm um problema de tireóide - e desses 20 milhões, uma doença impressionante 60 por cento não estão cientes disso.

Mas, apesar desses números, não há necessidade de se preocupar. Mesmo que sua tireoide não esteja na forma que deveria estar, aumentá-la é tão simples quanto tentar uma nova postura de ioga ou fazer uma pequena mudança em sua dieta. Portanto, continue lendo e aprenda como ter uma tireoide saudável.

Sim, realmente - embora apenas quando se trata de vegetais crucíferos, como couve-flor, brócolis e couve de Bruxelas. Se esses vegetais são uma parte essencial da sua dieta e você tem problemas de tireoide, reconsidere. Um estudo de 2016 publicado em PubMed descobriram que, por serem mais difíceis de digerir e metabolizar do que os vegetais não crucíferos, eles têm sido associados a um risco maior de doenças relacionadas à tireoide.

Shutterstock

Usuários de telefone tagarelas, tomem cuidado. Um estudo publicado em Oman Medical Journal mostraram que o aumento do uso do telefone celular alterou a forma como a tireóide liberou hormônios. Com a quantidade de efeitos colaterais negativos que ocorrem com os níveis de hormônio alterados - rápido ganho de peso e pele seca, por exemplo - você pode querer interromper as longas conversas telefônicas.

Shutterstock

Sim, este conselho é antiético para qualquer coisa algum médico diria. Mas a pesquisa em Journal of Thyroid Disorders em 2015 mostrou que a interrupção repentina do consumo de álcool pode distorcer os resultados dos exames de tireoide, levando a diagnósticos falsos. Portanto, se você for fazer um exame em breve, mantenha seus hábitos de bebida geralmente iguais para o bem da saúde da tireoide.

Sua tireóide precisa de iodo para produzir seus hormônios essenciais. As algas marinhas - como algas, dulse e nori - são cheias de iodo para que seu corpo as transforme em hormônios. Eles também costumam conter muitos outros nutrientes benéficos, como cálcio, potássio e vitaminas de A a E, então o alimento é realmente o superalimento que você está perdendo.

Shutterstock

O bisfenol A (ou BPA) é um monômero comumente encontrado em produtos plásticos - garrafas de água, Tupperware, esse tipo de coisa. O BPA é ruim para o corpo por vários motivos, mas também pode afetar a saúde da tireoide. Um estudo publicado em The Journal of Clinical Endocrinology & amp Metabolism encontrou ligações com este produto químico afetando negativamente a sua tireóide. Se você ainda usa recipientes de plástico ou garrafas regularmente, mude para as versões de vidro, stat.

Shutterstock

O triclosan é um ingrediente comum em muitos sabonetes e sabonetes, mas pode ter um efeito adverso na saúde da tireoide. Um estudo conduzido pela EPA mostrou que mesmo uma pequena exposição ao produto químico pode afetar a forma como a tireóide libera hormônios. Felizmente, agora é mais fácil do que nunca evitar essas coisas: em dezembro de 2017, o FDA emitiu uma decisão proibindo produtos sem prescrição que contenham triclosan.

Especialistas em Nutrição de precisão descobriram que há ligações entre o consumo de chá verde e uma exacerbação de problemas pré-existentes da tireoide. No entanto, não há evidências desses problemas de Preto consumo de chá. Portanto, se você costuma beber chá, mude para o preto - ou, se não precisar da cafeína, opte por misturas de ervas.

Altos níveis de estresse podem causar ansiedade, insônia e aumento da pressão arterial. Mas há outro efeito colateral adverso: de acordo com uma revisão em PubMed, o estresse pode fazer com que a tireoide diminua suas funções, o que pode resultar em ganho de peso indesejado. O estresse também é um dos fatores ambientais que causam o hipertireoidismo, que ocorre quando a tireoide libera muitos hormônios de uma vez.

De acordo com alguns especialistas, exercícios aeróbicos de baixo impacto são o melhor tipo de exercício para evitar ferir a saúde da tireoide. Se você está sofrendo de um problema de tireoide, pode sentir pintura nas articulações. Portanto, centralizar seus treinos em exercícios de baixo impacto - como caminhada ou hidroginástica - é o caminho a percorrer. Como um bônus, esses exercícios são métodos de baixo esforço para obter o seu cardio diário.

Shutterstock

Iogues, alegrem-se. Um estudo em Yoga Mimamsa descobriram que fazer certas posturas de ioga pode ajudar as funções de liberação do hormônio da tireoide. Durante sua próxima rotina, tente incorporar poses como a pose do barco, ponte e pose do pombo-rei. Essas posturas ajudam a abrir a circulação na garganta e melhorar o fluxo de energia ao redor da tireoide.

Shutterstock

Um estudo do Journal Of Pakistan Medical Association descobriram que há uma ligação entre a deficiência de vitamina B12 e o hipotireoidismo. Para combater isso, estocar suas lojas de alimentos com alimentos ricos em B12, como peixes, ovos e leite.

Mesmo que a fadiga possa ser um sintoma de uma tireoide doentia, você deve fazer o seu melhor para pegar alguns Zs. Certifique-se de dormir 8 horas por noite para manter sua tireoide funcionando normalmente e com eficácia.

Shutterstock

Um estudo no Molecular Nutrition and Food Research Journal descobriram que o selênio, um elemento nutricionalmente encontrado em nozes e cogumelos, pode manter a produção de hormônios da tireoide funcionando de maneira suave e eficaz. Como bônus, o selênio é excelente para a saúde geral do sistema endócrino. Se você não consegue engolir nozes ou fungos, não se preocupe: você pode comprar os suplementos na farmácia local.

Shutterstock

Um estudo de 2014 publicado no Endokrynologia Polska Journal descobriram que fumar pode ter vários efeitos negativos sobre a saúde da tireóide, incluindo e especialmente no que diz respeito à produção de hormônios. Fumar pode fazer com que os níveis hormonais flutuem descontroladamente. (Como se você precisasse outro razão para desistir.)

Shutterstock

Para melhorar a saúde da tireoide, inclua alimentos ricos em antioxidantes - como romãs e todos os tipos de frutas vermelhas - em sua dieta. Um estudo publicado no Química Clínica e Medicina Laboratorial em 2008, descobriram uma ligação entre o consumo de antioxidantes e os níveis gerais de saúde do sistema endócrino; níveis mais altos de um correlacionados com níveis mais altos do outro. Além disso, os alimentos ricos em antioxidantes são deliciosos!

Shutterstock

Um estudo de 2002 publicado no Journal of European Endocrinology descobriram que havia uma correlação entre pessoas que comem muito glúten e pessoas que têm uma tireóide menos ativa. Além do mais, os pesquisadores descobriram que, quando essas pessoas cortam o glúten de sua dieta, a função tireoidiana se equilibra para níveis normais.

Shutterstock

Um estudo de 2015 no Journal of Epidemiology & amp Community Health encontraram uma ligação entre o consumo de flúor e uma taxa maior de tireoides inativas. Portanto, verifique a origem de sua água - e os ingredientes de sua pasta de dente.

Se você acha que pode estar apresentando algum sintoma de hipertireoidismo ou hipotireoidismo, mencione-o persistentemente ao seu médico.Por causa da semelhança dos sintomas - muitos problemas de saúde da tireoide podem ser indicativos de outros problemas - eles podem não presumir que seja um problema de tireoide.

Shutterstock

Suas glândulas supra-renais e glândulas tireoides estão entrelaçadas em seu sistema endócrino. De acordo com Dra. Amy Myers, o desconforto da glândula adrenal tem a capacidade de afetar os principais processos metabólicos, incluindo aqueles pelos quais sua tireoide é responsável. Por acaso, a melhor maneira de manter as glândulas supra-renais saudáveis ​​é uma das maneiras de manter a saúde da tireoide: Tenha uma boa noite de sono regularmente.

Shutterstock

É um tanto óbvio, mas ainda é um ponto que vale a pena martelar: se você suspeita, mesmo que seja um pouco, que está sofrendo de uma doença, certifique-se de se educar completamente. E sim, isso inclui problemas da tireóide. Mesmo o sintoma mais sutil - perda de sono, movimentos intestinais alterados - pode ser um sinal de algo mais sério. Portanto, seja diligente.

Para descobrir mais segredos incríveis sobre como viver sua vida melhor, clique aqui para nos seguir no Instagram!


20 melhores maneiras de ter uma tireoide mais saudável

É a glândula mais importante do seu corpo sobre a qual você nada sabe.

Sua tireóide. Os hormônios que ela produz são responsáveis ​​por muito: seu metabolismo, a saúde de sua pele e ossos, sua qualidade de sono, frequência de dor de cabeça (ou infrequência) e seu desejo sexual, para citar apenas alguns. Dito de outra forma, é uma das glândulas mais essenciais do seu corpo. E o seu pode estar com problemas. De acordo com a American Thyroid Association, cerca de 20 milhões de americanos têm um problema de tireóide - e desses 20 milhões, uma doença impressionante 60 por cento não estão cientes disso.

Mas, apesar desses números, não há necessidade de se preocupar. Mesmo que sua tireoide não esteja na forma que deveria estar, aumentá-la é tão simples quanto tentar uma nova postura de ioga ou fazer uma pequena mudança em sua dieta. Portanto, continue lendo e aprenda como ter uma tireoide saudável.

Sim, realmente - embora apenas quando se trata de vegetais crucíferos, como couve-flor, brócolis e couve de Bruxelas. Se esses vegetais são uma parte essencial da sua dieta e você tem problemas de tireoide, reconsidere. Um estudo de 2016 publicado em PubMed descobriram que, por serem mais difíceis de digerir e metabolizar do que os vegetais não crucíferos, eles têm sido associados a um risco maior de doenças relacionadas à tireoide.

Shutterstock

Usuários de telefone tagarelas, tomem cuidado. Um estudo publicado em Oman Medical Journal mostraram que o aumento do uso do telefone celular alterou a forma como a tireóide liberou hormônios. Com a quantidade de efeitos colaterais negativos que ocorrem com os níveis de hormônio alterados - rápido ganho de peso e pele seca, por exemplo - você pode querer interromper as longas conversas telefônicas.

Shutterstock

Sim, este conselho é antiético para qualquer coisa algum médico diria. Mas a pesquisa em Journal of Thyroid Disorders em 2015 mostrou que a interrupção repentina do consumo de álcool pode distorcer os resultados dos exames de tireoide, levando a diagnósticos falsos. Portanto, se você for fazer um exame em breve, mantenha seus hábitos de bebida geralmente iguais para o bem da saúde da tireoide.

Sua tireóide precisa de iodo para produzir seus hormônios essenciais. As algas marinhas - como algas, dulse e nori - são cheias de iodo para que seu corpo as transforme em hormônios. Eles também costumam conter muitos outros nutrientes benéficos, como cálcio, potássio e vitaminas de A a E, então o alimento é realmente o superalimento que você está perdendo.

Shutterstock

O bisfenol A (ou BPA) é um monômero comumente encontrado em produtos plásticos - garrafas de água, Tupperware, esse tipo de coisa. O BPA é ruim para o corpo por vários motivos, mas também pode afetar a saúde da tireoide. Um estudo publicado em The Journal of Clinical Endocrinology & amp Metabolism encontrou ligações com este produto químico afetando negativamente a sua tireóide. Se você ainda usa recipientes de plástico ou garrafas regularmente, mude para as versões de vidro, stat.

Shutterstock

O triclosan é um ingrediente comum em muitos sabonetes e sabonetes, mas pode ter um efeito adverso na saúde da tireoide. Um estudo conduzido pela EPA mostrou que mesmo uma pequena exposição ao produto químico pode afetar a forma como a tireóide libera hormônios. Felizmente, agora é mais fácil do que nunca evitar essas coisas: em dezembro de 2017, o FDA emitiu uma decisão proibindo produtos sem prescrição que contenham triclosan.

Especialistas em Nutrição de precisão descobriram que há ligações entre o consumo de chá verde e uma exacerbação de problemas pré-existentes da tireoide. No entanto, não há evidências desses problemas de Preto consumo de chá. Portanto, se você costuma beber chá, mude para o preto - ou, se não precisar da cafeína, opte por misturas de ervas.

Altos níveis de estresse podem causar ansiedade, insônia e aumento da pressão arterial. Mas há outro efeito colateral adverso: de acordo com uma revisão em PubMed, o estresse pode fazer com que a tireoide diminua suas funções, o que pode resultar em ganho de peso indesejado. O estresse também é um dos fatores ambientais que causam o hipertireoidismo, que ocorre quando a tireoide libera muitos hormônios de uma vez.

De acordo com alguns especialistas, exercícios aeróbicos de baixo impacto são o melhor tipo de exercício para evitar ferir a saúde da tireoide. Se você está sofrendo de um problema de tireoide, pode sentir pintura nas articulações. Portanto, centralizar seus treinos em exercícios de baixo impacto - como caminhada ou hidroginástica - é o caminho a percorrer. Como um bônus, esses exercícios são métodos de baixo esforço para obter o seu cardio diário.

Shutterstock

Iogues, alegrem-se. Um estudo em Yoga Mimamsa descobriram que fazer certas posturas de ioga pode ajudar as funções de liberação do hormônio da tireoide. Durante sua próxima rotina, tente incorporar poses como a pose do barco, ponte e pose do pombo-rei. Essas posturas ajudam a abrir a circulação na garganta e melhorar o fluxo de energia ao redor da tireoide.

Shutterstock

Um estudo do Journal Of Pakistan Medical Association descobriram que há uma ligação entre a deficiência de vitamina B12 e o hipotireoidismo. Para combater isso, estocar suas lojas de alimentos com alimentos ricos em B12, como peixes, ovos e leite.

Mesmo que a fadiga possa ser um sintoma de uma tireoide doentia, você deve fazer o seu melhor para pegar alguns Zs. Certifique-se de dormir 8 horas por noite para manter sua tireoide funcionando normalmente e com eficácia.

Shutterstock

Um estudo no Molecular Nutrition and Food Research Journal descobriram que o selênio, um elemento nutricionalmente encontrado em nozes e cogumelos, pode manter a produção de hormônios da tireoide funcionando de maneira suave e eficaz. Como bônus, o selênio é excelente para a saúde geral do sistema endócrino. Se você não consegue engolir nozes ou fungos, não se preocupe: você pode comprar os suplementos na farmácia local.

Shutterstock

Um estudo de 2014 publicado no Endokrynologia Polska Journal descobriram que fumar pode ter vários efeitos negativos sobre a saúde da tireóide, incluindo e especialmente no que diz respeito à produção de hormônios. Fumar pode fazer com que os níveis hormonais flutuem descontroladamente. (Como se você precisasse outro razão para desistir.)

Shutterstock

Para melhorar a saúde da tireoide, inclua alimentos ricos em antioxidantes - como romãs e todos os tipos de frutas vermelhas - em sua dieta. Um estudo publicado no Química Clínica e Medicina Laboratorial em 2008, descobriram uma ligação entre o consumo de antioxidantes e os níveis gerais de saúde do sistema endócrino; níveis mais altos de um correlacionados com níveis mais altos do outro. Além disso, os alimentos ricos em antioxidantes são deliciosos!

Shutterstock

Um estudo de 2002 publicado no Journal of European Endocrinology descobriram que havia uma correlação entre pessoas que comem muito glúten e pessoas que têm uma tireóide menos ativa. Além do mais, os pesquisadores descobriram que, quando essas pessoas cortam o glúten de sua dieta, a função tireoidiana se equilibra para níveis normais.

Shutterstock

Um estudo de 2015 no Journal of Epidemiology & amp Community Health encontraram uma ligação entre o consumo de flúor e uma taxa maior de tireoides inativas. Portanto, verifique a origem de sua água - e os ingredientes de sua pasta de dente.

Se você acha que pode estar apresentando algum sintoma de hipertireoidismo ou hipotireoidismo, mencione-o persistentemente ao seu médico. Por causa da semelhança dos sintomas - muitos problemas de saúde da tireoide podem ser indicativos de outros problemas - eles podem não presumir que seja um problema de tireoide.

Shutterstock

Suas glândulas supra-renais e glândulas tireoides estão entrelaçadas em seu sistema endócrino. De acordo com Dra. Amy Myers, o desconforto da glândula adrenal tem a capacidade de afetar os principais processos metabólicos, incluindo aqueles pelos quais sua tireoide é responsável. Por acaso, a melhor maneira de manter as glândulas supra-renais saudáveis ​​é uma das maneiras de manter a saúde da tireoide: Tenha uma boa noite de sono regularmente.

Shutterstock

É um tanto óbvio, mas ainda é um ponto que vale a pena martelar: se você suspeita, mesmo que seja um pouco, que está sofrendo de uma doença, certifique-se de se educar completamente. E sim, isso inclui problemas da tireóide. Mesmo o sintoma mais sutil - perda de sono, movimentos intestinais alterados - pode ser um sinal de algo mais sério. Portanto, seja diligente.

Para descobrir mais segredos incríveis sobre como viver sua vida melhor, clique aqui para nos seguir no Instagram!