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Receita de Smoothie de manga, mandarim e pimenta de caiena

Receita de Smoothie de manga, mandarim e pimenta de caiena


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As laranjas são ricas em fibras, vitaminas, minerais e carboidratos, e pobres em colesterol, sódio e gordura saturada, e têm baixa carga glicêmica. Este smoothie vai impulsionar sua energia o dia todo.

Ingredientes

  • 1 xícara de leite de amêndoa
  • 1 tangerina grande, descascada e sem sementes
  • 1 xícara de pedaços de manga
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/8 colher de chá de pimenta de Caiena ou pimenta em pó (ou a gosto)
  • 1 colher de chá de extrato de baunilha

Porções 1

Calorias por dose 275

Equivalente de folato (total) 100µg25%

Riboflavina (B2) 0,2 mg 13,8%


10 Smoothies irresistíveis para fazer agora mesmo

Caro leitor de LIVESTRONG, esta lista não seria possível sem você! Do mar de receitas de smoothies que prometem ser a mistura perfeita de sabor e boa saúde, você sabia o que estava procurando. Estas são as suas receitas de smoothie favoritas, aquelas que você vai sempre.

Variando de refrescantemente leve a deliciosamente decadente, uma coisa que eles têm em comum são ingredientes de alimentos integrais embalados com nutrientes exclusivos para uma boa saúde, desde a recuperação pós-treino até aceleração do metabolismo para estimular a saúde do cérebro. Sem mais delongas, aqui estão os 10 melhores smoothies LIVESTRONG de acordo com nossos leitores.


Abacaxi tropical, manga e Smoothie de laranja # 038

Tropical Pineapple, Mango & amp Orange Smoothie contém um super impulso de nutrientes!

Este post pode conter links afiliados.

Tenho um smoothie tropical doce e frutado para você experimentar neste final de semana & # 8211 Abacaxi tropical, manga e suco de laranja com um toque super alaranjado e cheio de vitaminas!

(A propósito, eu não achei que fosse possível, mas comida laranja é ainda mais impossível de atirar do que comida vermelha, o que realmente quer dizer alguma coisa!)

Qualquer forma! A inspiração por trás desta receita veio do McDonald & # 8217s Pineapple & amp Mango Smoothie. Me julgue. Eu tive uma amostra disso no Conferência BlogHer Eu fui há vários anos e tenho pensado sobre isso desde então. Na viagem de mais de 5 horas de Chicago para casa no fim de semana passado, eu estava super inquieto e precisava de algo para tirar minha mente da chuva cegante e dos carros que não usam o controle de cruzeiro, então saí da estrada algumas horas de distância de casa e pediu um grande e gelado smoothie para saborear. Ahhhh. Foi tão bom quanto eu me lembrava!

De volta a casa, comecei a criar uma receita de cópia que acabou degustando somente como a versão Mc-E-Dees & # 8211, exceto que adicionei um veggie laranja brilhante para fornecer um pequeno impulso de nutrientes e cor. Cenouras! O resultado é uma bebida espessa e suave como a seda que é ótima para o café da manhã, uma guloseima à tarde ou um lanche fresco à noite. Isso foi tão bom & # 8211 degustação de uma ilha muito tropical!

Comece combinando 1 xícara de pedaços de manga congelados (cerca de 1 manga,) 1/2 xícara de abacaxi congelado, e 1/2 banana congelada no seu liquidificador. Não, você não pode & # 8217t saborear a banana & # 8211, isso apenas ajuda a amplificar o sabor tropical do smoothie.

Smoothie de Moranguinho

Próxima adição 2 cenouras cruas picadas para um aumento de vitaminas e cor laranja vibrante.

Agora, este ingrediente é opcional e Eu só recomendo adicionar se você tiver um liquidificador que tenha uma configuração & # 8220 suco inteiro & # 8221 ou & # 8220juice & # 8221 como um Blendtec & gt (que é o que eu tenho) Vitamix, ou algo comparável. Jogar cenouras cruas em um liquidificador padrão não vai sair bem, eu acho. Não se preocupe se você não puder & # 8217não incluí-lo & # 8211, este smoothie ainda terá um sabor ÓTIMO, apenas terá uma cor mais amarela em vez de laranja.

Em seguida, adicione um 6 onças de abacaxi Chobani grego iogurte.

Finalmente adicione 1/2 & # 8211 3/4 xícara de suco de laranja-manga. Usei cerca de 3/4 de xícara, mas use o que funcionar no seu liquidificador. Alguns precisam de mais do que outros para seguir em frente. E se você não conseguir encontrar esse suco em particular, use apenas o suco de laranja normal.

Abra a tampa do seu liquidificador e deixe-o rasgar! Para sua informação, & # 8211, usei a configuração & # 8220whole juice & # 8221 no meu Blendtec.


Como fazer um Smoothie de manga

Este smoothie de manga é super cremoso e, ao contrário de alguns smoothies, não quebra à medida que atinge a temperatura ambiente, graças à cremosidade da base de banana. Eu acho que deveria ser uma regra que todos os smoothies incluíssem uma banana. Cremoso, fortificado com potássio. Eles são um superalimento com certeza.

Para fazer um smoothie de manga, basta adicionar todos os ingredientes em um liquidificador e pulsar até que atinja a consistência desejada. Para um smoothie mais espesso, adicione mais gelo ou banana congelada. Para um smoothie mais fino, adicione mais leite.

E sim, eles são chamados de smoothies por um motivo. Mas eu ainda anseio por um pouco de mastigar no meu gosto. Por isso, gosto de cobrir meu smoothie de manga com um pouco de coco extra, um pouco de manga em pedaços e, para outro reforço de proteína, polvilhe com sementes de chia de grãos inteiros.


  • ¼ (35 g) de laranja média, descascada
  • ¾ xícara (180 ml) de água
  • ¼ xícara (60 ml) de leite de coco leve
  • 1 limão pequeno, descascado
  • ½ (65 g) banana, descascada
  • ½ xícara (80 g) de manga congelada
  • 1 xícara (150 g) de pedaços de abacaxi congelados
  • 2 xícaras (260 g) de cubos de gelo
  1. Coloque todos os ingredientes no recipiente de Vitamix na ordem listada e feche a tampa.
  2. Ligue o liquidificador na velocidade mais baixa e aumente rapidamente para a velocidade mais alta.
  3. Misture por 30 a 45 segundos, usando o tamper para empurrar os ingredientes em direção às lâminas.

Receita de Smoothie de manga, mandarim e pimenta de Caiena - receitas

Morango Banana Musgo Marinho

1/2 xícara de amêndoas cruas ou nozes
1/4 xícara de morangos

1 colher de sopa de mistura de seamoss Smoothie
Adoce a gosto com tâmaras, 1/2 xícara de agave ou 1/2 xícara de xarope de bordo puro (se desejar)

Misture todos os ingredientes, até ficar homogêneo e cremoso.

1/2 xícara de amêndoas cruas ou nozes
4 xícaras de água
1 & frac12 Cup mangas congeladas
1 colher de sopa de mistura de seamoss Smoothie
Adoce a gosto com tâmaras, 1/2 xícara de agave ou 1/2 xícara de xarope de bordo puro (se desejar)

Misture todos os ingredientes, até ficar homogêneo e cremoso.

1 punhado de amêndoas cruas ou nozes

1 colher de sopa de manteiga de coco

1 abacate (se desejar uma textura mais cremosa)
1 colher de sopa de musgo de cacau
Adoçar com datas, 1/2 xícara de agave ou 1/2 xícara de xarope de bordo puro
1/2 colher de chá de canela e noz-moscada

Ferva 1 quarto de água de nascente

1/2 colher de sopa de Mistura de Smoothie de Musgo do Mar

1/4 xícara de xarope de bordo grau B ou néctar de agave

Adicione todos os ingredientes no liquidificador.

Misture em alta, (polvilhe canela por cima)

Mama Nadra & # 39s Seamoss Mucus Buster Tea

(Excelente para quebrar o congestionamento em todo o corpo e para a circulação)

1 pitada de pimenta caiena (não para crianças pequenas)

1/2 colher de sopa de Seamoss Smoothie Blend

Corte 1 gengibre fresco (fatiado e amassado) ou ralado

Ferva todos os ingredientes juntos, coe e deixe ferver por cerca de 10-15 minutos

Adicione o suco de 1 limão (espremido na hora)

1 xícara de leite de coco / amêndoa / noz ou leite de cânhamo sem açúcar

1 colher de sopa de manteiga de amendoim ou chocolate sem leite

2 colheres de sopa de mistura de smoothie de musgo e cacau

1) Na noite anterior, coloque todos os ingredientes (exceto as gotas de chocolate, se for usar) na tigela do seu liquidificador e mexa para garantir que tudo esteja bem misturado. Cubra e coloque na geladeira por pelo menos 3 horas, de preferência durante a noite. Esta etapa não é absolutamente necessária, mas deixar a aveia de molho por algumas horas vai torná-la mais fácil de misturar e dar a você um smoothie mais macio e cremoso.

2) Quando estiver pronto para comer, bata em fogo alto até que a aveia esteja totalmente quebrada e tenha uma consistência lisa e cremosa.

3) Transfira o smoothie para uma panela pequena definida em fogo médio (adicionando gotas de chocolate, se usar) e leve para ferver ou ferver, dependendo de quão quente você quiser. Se o smoothie estiver muito grosso, adicione um pouco mais de leite de amêndoa até obter a consistência desejada.

4) Quando seu smoothie atingir sua temperatura preferida, transfira-o para uma tigela, decore com as coberturas de sua escolha e divirta-se!

Bata em fogo alto até que a aveia esteja totalmente quebrada e obtenha uma consistência macia e cremosa.


Receita de Coquetel de Manga Congelada com Margarita

Se tem uma bebida que sempre peço quando saio para jantar é a Margarita. Eu amo a combinação de frutas cítricas e doçura na bebida. Além da clássica margarita, você encontra ela feita com diversos sabores de frutas, como morango, tamarindo, melancia e hibisco, só para citar os mais populares.

Qual a melhor tequila para fazer uma margarita?

Acho que todos podemos concordar que Tequila Blanco é a melhor escolha para fazer margaritas. Para esta receita, estou usando a tequila da marca Tequila Cazadores, uma tequila premium feita com 100% de agave azul. Este agave das terras altas de Jalisco tem um sabor diferente, com notas mais cítricas, florais e doces do que outras tequilas.

Hoje em dia você encontra muitas frutas vendidas congeladas e disponíveis o ano todo, o que facilita muito o preparo desta Margarita de Manga em sua casa quando você quiser. Fica pronto em questão de minutos, e a grande vantagem é que você pode usar esta receita para prepará-la com outras frutas.

Para aqueles que gostam de sua margarita "com gelo," use mangas frescas ou Néctar de manga. O néctar da manga é um suco de manga vendido em lojas latinas ou asiáticas.

Se encontrar manga fresca, descasque a manga, corte em pedaços (removendo o caroço) e congele por pelo menos 4 horas para fazer esta Margarita Congelada. Caso contrário, você pode usar a manga fresca para fazer uma Margarita de Manga com gelo, misturando-a com todos os ingredientes desta receita e adicionando o gelo picado. De qualquer maneira, esta será uma margarita com qualidade de restaurante que você e seus convidados vão adorar!


42 receitas de manga que você precisa experimentar

A manga é uma fruta versátil. É doce o suficiente para substituir o açúcar em muitas receitas doces e sobremesas, é uma excelente base para smoothie e combina especialmente com outras frutas - adoro a combinação tropical de manga, coco, abacaxi e banana. Mas a manga também adora pratos salgados e é um excelente complemento de carnes e vegetais. Experimente alguns desses pratos de manga, de pudins de chia a smoothies de café da manhã e wraps, marinadas e molhos. Todas essas receitas são paleo e absolutamente deliciosas. Enlouqueça com manga!


Esta salada fácil e elegante usa filés de linguado, manga madura fresca, chuchu, pimentão, ervas frescas como salsa e hortelã, limão e temperos. Enfeite com microgreens e sirva como aperitivo para o jantar ou como uma refeição leve mas nutritiva para o almoço. Gostoso!

O molho de manga que vai neste mahi mahi realmente rouba o show. É o que você obtém quando usa manga doce e madura misturada com vegetais frescos em peixes tenros e perfeitamente cozidos. Apenas mais um exemplo de como você pode comer bem com Paleo.

Essas barras de proteína são feitas de amêndoas, manga seca, flocos de coco, clara de ovo em pó, mel ou xarope de bordo, extrato de baunilha e um toque de canela. Eles são saborosos e nutritivos sem serem excessivamente doces ou parecidos com uma sobremesa. Use um para reabastecer após o treino!

Ansiando por um gostinho dos trópicos no café da manhã? Esses muffins são feitos com farinha de coco, farinha de linhaça, nozes de macadâmia picadas, manga fresca e outros ingredientes deliciosos. Eles são cobertos com uma doce e picante streusel de limão de coco que finaliza o perfil de sabor.

Se você está familiarizado com minhas listas de receitas, sabe como sou louco por molhos de frutas. Eles são doces e salgados e são basicamente uma festa na boca. Experimente esta receita com manga, abacate, cebola doce Maui, tomate cereja, vinagre de vinho tinto e outros ingredientes.


Foto: Rubis e Rabanetes

Esses wraps saborosos se juntam rapidamente se você tiver manga fresca e manter camarões congelados no freezer. Eles são refrescantes em um dia quente e usam um envoltório paleo pré-fabricado para manter as coisas super simples (embora você seja bem-vindo para experimentá-lo com uma versão caseira!).

Esses chillers realmente não poderiam ser mais fáceis: apenas mangas geladas, suco de limão e gelo! Mas há algo tão refrescante em uma bebida tropical fria em um dia quente, e eu sou um grande fã desses smoothies sem laticínios, sem adoçantes e fáceis de fazer.

Eu compartilhei esta receita antes, e por um bom motivo. É incrível! faça um sorbet de manga simples e caseiro e coloque-o em leite de coco espumoso batido para um deleite cremoso e frio que é totalmente livre de laticínios e suavemente adoçado com açúcar de coco e xarope de bordo.

O título deste prato poderia ser mais perfeito? Basta olhar para todas essas palavras incríveis! Ainda melhor, porém, é comer este prato com sua perfeição doce, picante e picante. Abacate cremoso e fresco? Verificar. Molho picante de cereja com manga? Verificar. Camarão ancho? Verificar!

Esta tigela de bondade é como um sorvete sem laticínios feito de deliciosas frutas congeladas e uma saborosa granola pré-fabricada. Você já fez sorvete de banana congelada? Eles são a base perfeita porque são doces e, quando maduros, têm baixo teor de água, por isso formam uma textura perfeita de sorvete que não é gelada.

Para aqueles de nós que não são do Reino Unido, picolés são picolés. E estes são perfeitos. Com camadas de manga adoçada com bordo e creme de coco com baunilha e canela, você ficará fisgado na primeira lambida.

Este café da manhã obviamente não é realmente farinha de aveia! Em vez disso, é um mingau quente e nutritivo feito de banana, farinha de coco, ovos, canela, óleo de coco, mangas e pêssegos caramelizados e coberturas de sua escolha. Eu & # 8217d comeria o meu com sementes de cânhamo e nozes trituradas!

Eu amo este smoothie por sua cor bonita, sua base probiótica e água de coco hidratante. Usar manga kombucha torna este smoothie incrível para o seu sistema digestivo, enquanto amoras e mangas congeladas o tornam delicioso.

Essas pequenas mordidas são perfeitas logo antes do treino - elas são uma fonte rápida de energia na forma de açúcares naturais e são mantidas juntas com óleo de coco saudável! Os sabores de frutas doces e picantes e o extrato de baunilha são a combinação perfeita. Tão saboroso e tão bom para o seu corpo também.

Esses pops são feitos para comemorar. Com framboesas frescas, mel, manga e prosecco, eles têm uma doçura sofisticada e um toque picante e espumante na boca. Não é para crianças, mas você pode fazer sua própria versão com água de coco!

Esses muffins são perfeitos para um café da manhã rápido e portátil e também são totalmente saborosos. Com uma mistura de amidos e farelo de semente de girassol, apresentam uma textura adorável e um sabor adocicado a manga. Você pode substituir a goma xantana por casca de semente de psyllium.

Podem parecer panquecas matinais, mas são muito mais saborosas. Esses bolos de atum são feitos com cebolinha e farinha de coco e são cobertos com manga cortada em cubinhos e molho verde para um sabor tropical bem arredondado.

Mudei-me há alguns meses e meu novo supermercado vende fruta do dragão orgânica toda semana - é a primeira vez que vejo a fruta na vida real (de verdade!) E vou fazer deste smoothie minha primeira fruta do dragão receita. Tão linda e gostosa!

Esta tigela combina carne de abacaxi saborosa com verduras, molho caseiro de manga-abacate, espinafre fresco e batata doce assada deliciosamente doce e suave. É fácil de preparar em uma noite da semana e, oh, tão bom.

Esta salada colorida parece um arco-íris e tem gosto de céu. Com manga, abacate, cebola roxa, pimentão vermelho, coentro picado (ou hortelã / manjericão se você não gosta de coentro), suco de limão e alho, esta será sua nova salada favorita.

Este molho de churrasco é um dos meus favoritos, e comemos com frango pelo menos algumas vezes por mês. É feito com manga, tâmaras picadas, vinagre de maçã, alho, gengibre fresco, molho de tomate, curry, sal e pimenta e um hahanero - que você pode deixar de fora se precisar de um leve.

Este prato de inspiração tailandesa é feito de couve-flor picada, óleo de coco, alho, cebolinha, pimentão vermelho, manga madura, cebola roxa, folhas de hortelã fresca e castanha de caju embebida em leite de coco, gengibre fresco, manteiga de amêndoa e Lima.

Esses pãezinhos super frescos são enrolados em folha de alface vermelha, então eles são totalmente pálidos! Adoro a manga enrolada por dentro, mas minha parte favorita é o molho de tahine com flocos de pimenta vermelha, aminoácidos de coco e um toque de xarope de bordo para equilibrar os sabores.

Esses bifes são macios e suculentos e temperados com café moído, pimenta em pó, páprica e limão. Cubra-os com um molho de manga fresco feito de manga, pimentão vermelho, cebola roxa, jalapeño, suco de limão e bastante coentro (você pode substituir o coentro por hortelã).

Esta coalhada de manga é saudável com gelatina, manga e extrato de baunilha. E você não precisa cozinhá-lo! Eu recomendo usar gelatina alimentada com erva para esta receita. Basta olhar para essa bela cor! Acho que quero colocar isso em tudo, começando com algumas panquecas sem grãos.

O sabor do Caribe transparece nessas costeletas de porco, e o molho de manga faz um ótimo trabalho selando o negócio. A doçura da manga combina bem com o sabor da carne de porco para uma sensação gustativa que sempre entrega.

Este chutney frutado ficaria absolutamente incrível com carnes ou pães paleo e biscoitos. É doce com abacaxi e manga, com notas de especiarias de jalapenos, cebola roxa, gengibre e outras especiarias. Use todo o açúcar de coco como açúcar nesta receita.

Se você for como eu, provavelmente adora postagens de receitas de refeições completas porque não precisa se preocupar com os diferentes pratos em sua refeição. Adoro este prato com bife suculento e tenro, manga grelhada com molho de pimenta e couve de Bruxelas celestial (um dos meus vegetais favoritos).

Este é um aplicativo para mangas que você provavelmente não esperava! Experimente essas berinjelas com sementes de coentro, sementes de cominho, açafrão, pimenta em pó e manga em pó. Use açúcar de coco nesta receita e, se não conseguir encontrar manga em pó, faça a sua própria congelando a manga desidratada e batendo no liquidificador.

Esses bifes de atum são perfeitamente temperados com páprica defumada, cebola, pó, cominho e pimenta preta moída com um toque de açúcar de coco, gengibre moído e vinagre de cidra de maçã. Cubra-os com um molho doce e cremoso para uma refeição fácil e saudável.

Desde que me mudei para o deserto, eu realmente gostei de desmaios. Eu nunca amei saladas com folhas, mas as saladas são muito diferentes e super refrescantes em dias quentes e secos. Eu amo este com erva-doce, manga, limão, coentro, jalapeño e azeite de oliva. Adicione um pouco de sal e pimenta e você estará vendido.

Aqui está um picolé para crianças com leite de coco, manga congelada, suco de limão e um pouco de pimenta em pó para uma explosão de sabor brilhante e inesperada. Eu adoro pimenta em pó em sobremesas congeladas, especialmente as de frutas e tropicais como esses picolés de manga e coco.

Eu não sou realmente o tipo de pessoa que gosta de ovos e carne no café da manhã. Também não quero sobremesa no café da manhã, mas adoro cafés da manhã com frutas, e este sapateiro sem grãos é perfeito. Quando o tempo esfria, mal posso esperar para comê-lo com leite de coco derramado por cima!

Aqui está outro picolé só para adultos com manga picada, suco de limão, tequila, mel, pimenta caiena, sal, leite de coco, mel e suco de limão. As lindas camadas vão mantê-lo alerta enquanto você come, e elas são tão refrescantes e saborosas!

Com a doçura da manga, este smoothie verde se torna um vencedor infalível. É uma ótima maneira de beber verduras, pois está carregado de couve e é perfeito para aqueles que não gostam realmente da ideia de comer um prato grande de couve.

Pensou que não conseguia mais desfrutar de um bolo de café intenso depois de ir para o paleo? Pense de novo! Este é saboroso e sem laticínios e grãos. Você precisará de farinha de coco, ovos, leite de amêndoa, açúcar de coco, coco ralado, manga madura e nozes para sua cobertura crocante.

Estes fáceis tacos de peixe são embrulhados em alface e recheados com manga, kiwi, chalotas picadas, coentro fresco e bacalhau selvagem do Alasca. Eles são frescos e saborosos e fariam um ótimo almoço em um dia quente.

Todo mundo adora um bom sorvete, certo? É suave, frio, cremoso e doce. Este também é nutritivo! Feito com manga madura congelada, folhas de hortelã, suco de limão e um adoçante saudável a gosto (eu usaria um pouco de xarope de bordo - talvez uma colher de chá ou duas), é fácil de fazer e saudável também.

Esses picolés são frescos, deliciosos, saudáveis ​​e simples. Misture-os com espinafre para um picolé verde e saudável e ainda terá o gosto de um deleite frutado e, se desejar, adicione um pouco de proteína de baunilha vegana em pó para obter valor nutricional adicional.

Esta salada usa flocos de coco torrado, couve-flor, batata-doce, manga, cebola cúrcuma, jalapenos, espinafre e outros temperos com um pouco de doçura (use açúcar de coco no lugar do açúcar). Você vai adorar o curry de coco com suco de limão!


Foto: That Girl Cooks Healthy

Este pudim é feito com leite de coco e purê de manga engrossado com sementes de chia saudáveis ​​para o coração e versáteis. Se você nunca comeu pudim de chia, experimente! As sementes de chia fazem com que os líquidos engrossem em uma guloseima saborosa que é saudável o suficiente para comer no café da manhã.

A cúrcuma é um poderoso antiinflamatório e este smoothie é uma ótima maneira de apreciá-lo sem o sabor amargo. Este é um smoothie de manga e laranja com cenoura, castanha de caju, água de coco, gengibre ralado e até um pouco de pimenta-do-reino recém-quebrada para um sabor incrível.

Eu mesmo sou um monstro verde de smoothie - principalmente porque não amo comer saladas, e meu marido e eu estamos no meio de uma parte muito agitada de nossas vidas, então às vezes comemos mais batatas e arroz do que deveríamos. Ainda bem que esta tigela de smoothie é super fácil de fazer, então não há desculpas e tem um gosto ótimo!


As frutas mais populares do mundo


Oh, manga, sua fruta linda, você! Você pode achar difícil de acreditar, mas globalmente, a Manga é a fruta mais popular do mundo 1! Louco, mas não tenho dúvidas, porque eles são incrivelmente saborosos. Acontece que eles são carregados com vitaminas e minerais que aumentam a beleza 2. A vitamina C é a mais presente, seguida pela vitamina A, folato, fibra e vitamina B6. Tudo isso é benéfico para o nosso corpo de várias maneiras! A vitamina A é essencial para a sua visão, ajuda o sistema imunológico, é ótima para a saúde reprodutiva e o crescimento ósseo. O folato ajuda a prevenir defeitos na coluna em bebês de mães que o tomam. Também ajuda o corpo a produzir glóbulos vermelhos e melhora a saúde cardiovascular. As fibras ajudam a mantê-lo regular e evita que você tenha prisão de ventre. O efeito positivo da fibra, porém, e por que eu gosto tanto, é que ela retarda a absorção do açúcar na corrente sanguínea. É especialmente por isso que eu sou não gosta de fazer sucos. Todas as fibras incríveis dessas frutas e vegetais são retiradas! Vá pelo caminho do smoothie, mano. Eu já ouvi pessoas dizerem que evitam frutas porque contêm açúcar. Isso também é um absurdo completo, de novo, Porque da fibra! Eu acredito que você realmente tem que olhar para a fruta como um todo. As mangas também são uma boa fonte de vitamina B6, que auxilia na criação de hemoglobina para o corpo, que é responsável pelo transporte de oxigênio para todos os tecidos do nosso corpo! Além de ser bem gostoso, todos esses fatos justificam a manga que leva o primeiro lugar.


Melhores receitas de smoothie para gravidez

Aqui estão nossas melhores receitas para smoothies fáceis de gravidez que você só precisa experimentar!

# 1 - Batido de frutas vermelhas para gravidez

As frutas vermelhas são repletas de antioxidantes, aumentam a saúde do coração e são ricas em fibras.

Ingredientes para Smoothie de Baga Gravidez:

# 2 - Smoothie de proteína de gravidez

Este smoothie irá satisfazer seus desejos de chocolate, ajudá-lo a se sentir satisfeito e fornecer as proteínas e nutrientes essenciais.

Ingredientes para Smoothie de Proteína de Gravidez de Morango:

# 3 - Smoothie de café da manhã para gravidez

Manhãs ocupadas geralmente significam sair correndo porta afora, pulando o café da manhã ou pegando um que não seja nada saudável. Mas para se manter equilibrada como uma mãe grávida, comer um café da manhã saudável é absolutamente OBRIGATÓRIO! Experimente este smoothie de frutas de café da manhã saudável para a gravidez!

Ingredientes para Smoothie de Café da Manhã na Gravidez:

# 4 - Smoothie Verde Esmeralda

Este smoothie verde para a gravidez é uma maneira ótima e fácil de adicionar nutrientes ao seu dia!

Ingredientes para Smoothie Verde para Gravidez:

1 1/2 xícaras de leite de amêndoa e baunilha sem açúcar

1 grande punhado de espinafre orgânico (ou verduras)

# 5 - Smoothie da data da gravidez para o parto

Este smoothie de superalimento para gravidez é especial porque contém um pequeno superalimento de gravidez que tem muitos benefícios para preparar o corpo para o parto. Adicionar esta fruta deliciosa aos smoothies é talvez uma das maneiras mais fáceis de se preparar para o trabalho - tudo que você precisa são alguns ingredientes simples e um liquidificador.

Ingredientes para Smoothie de parto na gravidez:

1-2 xícaras de mix de frutas congeladas com cereja

1 xícara de verduras para bebês misturadas

Comer vitaminas saudáveis ​​durante a gravidez é uma maneira excelente e deliciosa de obter todos os nutrientes certos para você e seu bebê. Os smoothies de nossa lista são fáceis de fazer, deliciosos e fornecem todos os nutrientes certos. Lembre-se de certificar-se de que seus smoothies incluam:

  1. Ingredientes alimentares reais
  2. Proteína e gorduras saudáveis
  3. Pó de proteína como este proteína em pó apenas para mães grávidas
  4. Superalimentos para gravidez
  5. Frutas com baixo teor de açúcar