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Receita de vitamina Chai com cúrcuma de banana

Receita de vitamina Chai com cúrcuma de banana


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O gengibre ganhou a reputação de um poderoso remédio à base de ervas para uma variedade de problemas de saúde, desde a má circulação até a impotência. Ele contém curcumina, que é um antioxidante e um antiinflamatório, portanto, se você sofre de dores que o tornam lento durante o dia, esses antiinflamatórios naturais são seus melhores amigos. O chá chai é, obviamente, uma fonte de cafeína. Combinado? Você tem uma receita para energia que pode durar o dia todo.

Ingredientes

  • 2 bananas congeladas
  • 2 xícaras de chá chai fresco
  • ¼ xícara de aveia em flocos
  • 1 a 2 colheres de chá de mel cru
  • 1 colher de chá de extrato de baunilha
  • 1 colher de chá de pó de lucuma
  • ¼ de polegada de raiz de gengibre fresco (ou ½ colher de chá em pó)
  • ¼ de polegada de raiz de cúrcuma fresca (ou ½ colher de chá de cúrcuma em pó)

Chai Superfood Smoothie

Este smoothie de superalimento chai tem gosto de chai latte cremoso! It & # 8217s preenchido com um vegetariano escondido, especiarias chai, manteiga de amêndoa, baunilha, sementes de cânhamo, banana congelada e tâmaras! É um ótimo café da manhã, lanche ou sobremesa saudável!


Levante a mão se você ama o chai! Definitivamente, sou um amante do chai, em todas as formas. Lembro-me de anos atrás, tendo meu primeiro chai latte e sendo fisgado. Há algo TÃO aconchegante na combinação de especiarias e cremosidade.

Na verdade, eu tendo a fazer mais coisas com sabor de chai, como essas mimosas, scones e mordidas energéticas! Ah, e não consigo esquecer esses donuts com chá com leite caseiro gelado!

Para ser sincero, nem percebi que tinha tantas receitas de chai no blog! Eu realmente amo isso.

Este smoothie é tão bom, caramba. Tem gosto de sobremesa e tem tantas qualidades! E um vegetariano escondido .. couve-flor congelada!

Honestamente, eu estava um pouco cético em relação a toda a tendência de couve-flor e abobrinha em smoothies quando ela começou, mas sempre sou um fã de obter vegetais extras quando posso, então pensei por que não tentar?

Você honestamente não pode provar nada e adiciona muita cremosidade. Cremosidade como uma banana congelada. E nós temos os dois aqui. Portanto, é super extra cremoso!

A outra parte deste smoothie que o torna superalimento é a manteiga de amêndoa (yay para gorduras saudáveis!), Sementes de cânhamo (yay para gorduras mais saudáveis ​​e benefícios digestivos), couve-flor (yay para fibras extras e vitamina C), tâmaras ( eles têm muitas vitaminas, minerais e fibras), canela (ótimo para manter os níveis de açúcar no sangue estáveis ​​e também tem muitos antioxidantes! e, por último, mas não menos importante, gengibre (é super antiinflamatório e também tem antioxidantes) !

Tão incrível, certo ?! Adoro quando coisas deliciosas como esta têm tantos benefícios.

Eu também guardei isso na geladeira e guarda por um ou dois dias na geladeira. Não consigo dizer quantas vezes fiquei entrando na geladeira para tomar alguns goles.


Chai Spiced Protein Smoothie

Chai Latte Protein Smoothie é uma deliciosa mistura de especiarias e nutrientes que criam um delicioso café da manhã ou lanche! Toneladas de sabor e nutrientes são embalados em um copo, e uma ótima refeição para viagem para manhãs agitadas!

Hoje estou compartilhando com vocês algo que como quase diariamente. Meu smoothie de proteína favorito! Eu nunca fui o tipo de garota & # 8220beba sua refeição & # 8221, mas isso foi antes de eu descobrir este smoothie e meu amor por proteínas em pó à base de plantas. Existem toneladas de proteínas em pó realmente ruins no mercado, e apenas algumas que realmente aprecio o sabor e aprovo os ingredientes! Meu favorito é Life & # 8217s Abundance Pea Protein Powder, que faz os batidos de proteína mais deliciosamente cremosos que você pode imaginar. Sempre comi um ou dois ovos no café da manhã, mas mudei meu jeito com essa bebida. Meu marido também !! Nós dois gostamos disso quase todos os dias. É tão fácil de preparar e nos deixa totalmente satisfeitos. Aqui está o que adoro neste smoothie:

- Cerca de 15 g de gorduras saudáveis ​​(incluindo ômega 3 e # 8217s, gorduras poliinsaturadas e monoinsaturadas)

-Mantém-me satisfeito por várias horas

-Eu posso beber no carro no caminho para o trabalho ou para deixar meus filhos na escola

E o mais importante, é realmente muito bom. Sinto que preciso lhe dizer: NUNCA beberia algo no lugar de uma refeição se não tivesse um gosto totalmente delicioso. Eu amo comida para vocês. Amo meus ovos e adoro o café da manhã. Eu ainda vou beber isso no café da manhã e ser muito feliz. Outras vezes, uso-o como lanche da manhã ou da tarde, entre as refeições. De qualquer maneira, você não pode dar errado.

Eu não sou uma pessoa de café, muito uma garota do chá, e adoro a forma como as especiarias chai funcionam nesta bebida! Canela e gengibre também são antiinflamatórios que aumentam o valor nutritivo deste smoothie. Se o café é mais da sua preferência, o café instantâneo no lugar das especiarias também seria muito delicioso. Você também pode adaptar outras partes desta receita. Eu uso o leite de linhaça como meu leite sem laticínios favorito, mas amêndoa, castanha de caju ou seu leite favorito também funcionam bem. Meu marido e eu adoramos manteiga de caju, mas fique à vontade para substituí-la por sua manteiga de amendoim favorita. Definitivamente, é obrigatório! Ajuda a equilibrar a doçura da banana.

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Smoothie de cúrcuma de banana antiinflamatório [vegan + gf]

As celebrações do meu 31º aniversário começaram com uma noite de sábado no centro de San Diego com meus primos e marido, quando saboreamos tapas espanholas e cantamos a noite toda no meu piano bar favorito.

As comemorações do aniversário continuam hoje, e pretendo passar o dia fazendo algumas das minhas coisas favoritas: uma caminhada matinal na praia com meu cachorro, uma tarde de degustação de vinhos com meu marido e um piquenique estilo aperitivo em uma vinícola estão todos no agenda.

Falando em coisas favoritas, hoje estou falando sobre um dos meus tipos favoritos de comida fácil de preparar: um smoothie nutritivo e delicioso.

Os smoothies têm sido uma das minhas formas favoritas de embalar frutas, vegetais, proteínas, vitaminas e antioxidantes em uma pequena refeição. Mas ultimamente eu tenho estado ainda mais obcecado, e tenho feito um smoothie todos os dias & # 8211 seja para o café da manhã, almoço ou alimentação no final da tarde. Eu tenho ansiado por smoothies refrescantes neste calor e estou precisando de refeições rápidas e fáceis agora mais do que nunca.

Digite este smoothie de cúrcuma de banana antiinflamatório.

A receita de hoje deriva do meu amor por leite dourado. Também conhecido como açafrão com leite, um dos principais ingredientes do leite dourado é o açafrão, uma especiaria com poderosas propriedades medicinais que tem fortes ligações com a antiga medicina Ayurveda. Pesquisas descobriram que a curcumina açafrão, o ingrediente ativo da especiaria, é um poderoso antioxidante com benefícios antiinflamatórios.

Além da cúrcuma, o leite dourado também contém canela e gengibre em pó, antiinflamatórios e ricos em antioxidantes.

Leite dourado é um pouco picante, um pouco doce e muito saboroso. Em alguns aspectos, é muito parecido com o chá chai, e eu adoro isso. Recentemente, estava criando uma receita de leite dourado para um projeto freelance e me ocorreu a ideia de transformá-la em um smoothie.

Além dos ingredientes tradicionais do leite dourado, este smoothie antioxidante contém corações de banana e cânhamo congelados para um impulso nutricional ainda maior. É adoçado com um pouco de xarope de bordo puro e obtém seu toque de baunilha do extrato de baunilha puro e do leite de caju de baunilha.

Mmm! Espero que da próxima vez que você estiver procurando um novo combo de smoothie para preparar, experimente este.


10 Smoothies de açafrão para iluminar seu corpo e seu Instagram

Uma vantagem óbvia da popularidade do açafrão-da-índia é a abundância de receitas brilhantes e bonitas que apresentam o ingrediente antiinflamatório, o que significa que você pode preparar um smoothie de açafrão pela manhã (ou na hora de dormir!) No conforto da sua própria cozinha & mdashand, é claro, postar a mistura em tons vivos para as mídias sociais.


O que você precisa para uma tigela de smoothie antiinflamatório!

Ingredientes e informações sobre nutrição nerd:

  • Açafrão & # 8211 A cúrcuma é um antiinflamatório natural, antioxidante, antiviral e é dito ser 5 vezes mais forte do que o Vit. C como um impulsionador da imunidade. Também protege o fígado contra o estresse oxidativo. O que provavelmente é necessário depois de uma noite na cidade (se você me entende, haha).
  • Chá Chai & # 8211 Cheio de poderosos agentes antiinflamatórios e antioxidantes. Também ajuda a apoiar a digestão após as refeições com uma combinação de pimenta do reino, gengibre e especiarias com canela. Não tem Chá Chai disponível? Isso funciona bem com apenas uma mistura de especiarias chai. Dê uma olhada na minha receita Chai Detox Bowl para essa mistura!
  • Leite de coco ou leite de amêndoa & # 8211 Gordura saudável sem laticínios (bônus se você adicionar um pouco de óleo de coco MCT & # 8217s), saciante.
  • Semente de Chia & # 8211 Rico em ômega 3 & # 8217s (ácidos graxos), fibras, alto perfil antioxidante e contém uma boa fonte de minerais como cálcio, magnésio e manganês.
  • Manteiga de amêndoa & # 8211 Opcional, mas adiciona um maravilhoso sabor cremoso e proteína extra

Para esta receita, primeiro você irá infundir o chá Chai e a cúrcuma no leite de coco. Usei um grande pote francês para fazer isso, mas fique à vontade para usar o fogão. O mesmo procedimento no café com leite de açafrão, apenas com a adição de chai.

A cúrcuma contém um composto chamado curcumina, um produto químico amarelo brilhante, que dá à cúrcuma sua cor dourada. A curcumina é benéfica por suas propriedades antiinflamatórias.

Agora aqui & # 8217s a parte legal! Quando você infunde açafrão com pimenta-do-reino (usado nos temperos do chá chai), ajuda a ativar mais curcumina para seu corpo absorver e usar. WOOHOO! Veja, CHAI e TURMERIC são INCRÍVEIS!

Agora que entendemos o aspecto nutricional, vamos falar sobre receitas de tigela de smoothie. POR QUE beber um smoothie em uma tigela e como?


Dicas para fazer smoothies adequados para diabéticos

A fruta contém tantos nutrientes maravilhosos que ajudam a manter nosso corpo funcionando sem problemas. Na verdade, muitos estudos descobriram que o consumo de frutas está relacionado a um menor risco de diabetes tipo 2 (1).

Se você descobrir que o nível de açúcar no sangue aumenta depois de beber um smoothie, tente adicionar alguns desses ingredientes para ajudar a diminuir a absorção de açúcar:

As fibras ajudam a retardar a digestão dos carboidratos. Quanto mais fibra, melhor! As fibras também ajudam as bactérias saudáveis ​​em nosso trato digestivo a florescer. Aqui estão alguns ingredientes ricos em fibras que combinam perfeitamente com um smoothie:

Legumes - & gt espinafre, abóbora, couve-flor e couve são todos ótimos vegetais para adicionar que não alteram muito o sabor do smoothie

Frutas - & gt praticamente qualquer fruta vai muito bem em um smoothie :-)

A gordura também ajuda a desacelerar a digestão dos carboidratos. A gordura também é necessária para absorver certas vitaminas chamadas vitaminas lipossolúveis! Vitaminas solúveis em gordura incluem vitamina A, K, D e E. Aqui estão alguns ingredientes para adicionar um pouco de gordura ao seu smoothie:

Adicionar proteína

A proteína ajuda a nos manter satisfeitos por mais tempo e auxilia no crescimento muscular! Abaixo estão algumas grandes adições de proteína a qualquer smoothie:

Na maioria das vezes, as empresas de smoothies adicionam xaropes extras aos smoothies para dar sabor. Aqui estão alguns ingredientes que contribuem para o sabor sem o açúcar adicionado:

Especiarias - & gt gengibre, canela, cúrcuma ou chai

Ervas frescas - & gt manjericão, hortelã, coentro ou sálvia

Adicione extratos, não xaropes - & gt tente caramelo*, baunilha*ou mesmo hortelã* extrair em vez de xaropes açucarados.

10 receitas de smoothie para pessoas com diabetes

Os smoothies abaixo usam muitos desses ingredientes para criar alguns sabores incríveis. Teste alguns para descobrir quais combinações de sabores o entusiasmam!

Dragon Fruit Smoothie Bowl

Esta tigela de smoothie tropical irá mantê-lo cheio e satisfeito por horas com seus ingredientes ricos em fibras, proteínas e gorduras saudáveis.

BÔNUS: Alguns estudos mostraram que o consumo da fruta do dragão ajudou a reduzir a glicose no sangue em jejum (1).

Manteiga de amendoim e tigela de vitamina de banana

Chocolate, manteiga de amendoim e banana! O que mais você poderia querer? Esta impressionante tigela de smoothie tem apenas 270 calorias, 34 gramas de carboidratos, 7 gramas de fibra e 10 gramas de proteína. Para manter a contagem regressiva de carboidratos, escolha coberturas como nozes, sementes de chia ou chips de coco sem açúcar.

Smoothie de cheesecake de mirtilo

Sim, isso diz cheesecake! Esta receita adiciona um pouco de canela para realmente melhorar o sabor, sem adicionar açúcar extra.

Smoothie De Morango Vegan

Este delicioso smoothie vegan usa sementes de cânhamo para adicionar um impulso extra de proteína e fibra!

Smoothie de pepino de melancia

Este smoothie tem apenas 63 calorias e é A maneira perfeita para se refrescar durante um dia quente. Por ter tão poucas calorias, o smoothie é um ótimo lanche ou um complemento para uma refeição!


Nossa receita de smoothie chai usa a maioria dos temperos encontrados no chá chai. Para atenuar o sabor picante, não usamos pimenta preta. Você certamente pode adicionar um beliscão, se quiser.

Em vez de açúcar, adoçamos o smoothie com bananas e tâmaras Medjool.

Em vez de uma base de chá preto com cafeína, nossa receita de smoothie chai é um smoothie de café da manhã com leite de amêndoa que o torna livre de laticínios e adequado para crianças!

Se você gosta de smoothies mais espessos, antes de misturar, adicione alguns cubos de gelo aos ingredientes do smoothie.


Vitamina Chai com baunilha vegana doce e temperada

Este smoothie de chai de baunilha vegano doce + temperado tem gosto de chai latté cremoso em forma de batido. Bananas congeladas são misturadas com um forte toque de leite de amêndoa, extrato de baunilha, canela, gengibre, cardamomo e cravo. O resultado é uma mistura sonhadora, picante e doce que o deixará desmaiado.

Eu tenho feito uma dança pós-agora-ou-mais tarde com esta receita na última semana ou assim. É verão porque é um smoothie frio ou outono porque é apimentado? A única resposta que tenho: é delicioso.

Aqui está, jogando cautela para as brisas do final do verão e esperando que os ventos do início do outono a apanhem.

Acabou sendo o café da manhã perfeito para o clima frio de agosto que estamos tendo em Chicago (sem brincadeira: eu somente testemunhei um bando de gansos voando para o sul em uma formação em V) temperos quentes mais um smoothie de baunilha frio que parece uma combinação que foi criada para um período inesperado de frio no verão.

Como a maioria das receitas de smoothie, esta é fácil como a manhã de domingo. Sem complicações ou complicações aqui, apenas simplicidade em sua forma mais cremosa.

Bananas congeladas são misturadas com um forte toque de leite de amêndoa, extrato de baunilha, canela, gengibre, cardamomo e cravo. Se você é um fanático por chai total, continue com o seu temperamento picante e dobre a quantidade para cada tempero. A proporção atual empresta um tom leve de chai em vez de um sabor ousado de chai na cara. De qualquer forma, o resultado é uma mistura sonhadora, picante e doce que fará você fazer aquele som desagradável de sorver através do canudo. Sem julgamento aqui, somos todos amigos, e eu engulo forte.

Sound Bite de hoje é uma música que ouvi inúmeras vezes nos últimos anos. É uma música descontraída e alegre, e parece direito para esta receita particular.


5 receitas de smoothies saudáveis ​​para bananas maduras

O momento certo é tudo quando se trata de saborear frutas frescas. De maçãs macias e granuladas a peras sem pele e encharcadas, não há nada menos atraente para mim do que um gosto e uma textura terríveis na minha boca - e eu sei que não estou sozinha. Isso é particularmente verdadeiro quando se trata de bananas maduras demais, machucadas, malhadas e fedorentas, que parecem estragar mais rápido do que qualquer outra fruta. Felizmente, as bananas são uma das frutas mais fáceis de usar, pois podem ser congeladas para depois e adicionadas como um delicioso adoçante de baixa caloria em muitas receitas.

Embora eu adore pão de banana, muffins de banana, bolos de banana e outras guloseimas, ter doces açucarados em casa o tempo todo não está no topo da minha lista de hábitos alimentares saudáveis. Felizmente, usá-los em vitaminas saudáveis ​​e refrescantes resolve o problema! A consistência madura e macia de uma banana fresca e a consistência pegajosa de uma congelada são completamente indetectáveis, uma vez que é misturada com uma mistura de outros ingredientes deliciosos. Basta adicioná-lo às suas receitas de smoothie favoritas e saboreá-las instantaneamente ou levá-las para onde estiver em um frasco reutilizável, tampa e combinação de canudo. Aqui estão 5 receitas saudáveis ​​que adoro para você começar:

1. Smoothie de proteína de chocolate
Chocolate no café da manhã? Sim! Este smoothie tem tudo que você precisa para começar o dia com quinua, cacau em pó e aquela banana rica em nutrientes.

Obtenha a receita de Chocolate Protein Smoothie da My Whole Food Life

2. Smoothie de Colada de Manteiga de Piñut
Se você gosta de piña coladas. então você vai adorar este smoothie de inspiração tropical que inclui abacaxi e manteiga de amendoim junto com sua banana madura demais. Esqueça os canudos de plástico e experimente canudos de aço inoxidável para tornar sua rotina de smoothie mais ecológica e sem plástico!

3. Smoothie de cereja e coco
Dê a si mesmo uma desculpa para comprar algumas cerejas frescas ou congeladas para esta receita. Além de serem deliciosas e doces, as cerejas contêm muitos benefícios para a saúde.

Obtenha esta receita de Smoothie de cereja e coco com a Sophie Uliano

4. Smoothie de Monstro Verde
Obtenha suas verduras com este smoothie cheio de espinafre. A banana, o suco de laranja e outros sabores superam o sabor do espinafre, então é uma maneira sorrateira de fazer as crianças desfrutarem de seus vegetais.

Obtenha a receita do Green Monster Smoothie na cozinha de Kristine

5. Smoothie de Torta de Abóbora com infusão de Chai
Uma forma ainda mais saudável de saborear o chá chai! Este smoothie é uma ótima sobremesa ou guloseima ao meio-dia que não o deixará em uma viagem de culpa.

Obtenha esta receita de Smoothie de Torta de Abóbora com infusão de Chai de Andrew Olson