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Versões sem culpa de seus 25 alimentos reconfortantes favoritos

Versões sem culpa de seus 25 alimentos reconfortantes favoritos


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Comemore o passado e abrace um futuro mais saudável

istock

É difícil fazer um queijo grelhado saudável, mas contanto que você pule as fatias de queijo processado, você está no caminho certo.

Alimentos reconfortantes são um encapsulamento comestível do passado. Mas esses alimentos são reconfortantes por uma razão: eles tendem a ser deliciosos e decadentes, usando grandes quantidades de ingredientes indulgentes como manteiga, creme de leite, queijo, açúcar, carne moída e bacon.

Clique aqui para ver as versões sem culpa de sua apresentação de slides de 25 alimentos reconfortantes favoritos

Mas, à medida que envelhecemos e ficamos mais sábios, percebemos que os alimentos de nossa infância podem levar a algumas complicações graves de saúde. Qualquer pessoa que sofra de pressão alta, diabetes ou mesmo sensibilidade ao glúten deve estar consciente ao consumir esses ingredientes ricos. Felizmente, chefs e cozinheiros domésticos inovadores têm trabalhado no desenvolvimento de versões livres de culpa que preservam o sabor, a textura e o aroma de nossos alimentos favoritos. Muitas vezes, é tão simples como trocar iogurte grego por creme de leite ou peru magro por carne moída, ou assar em vez de fritar para transformar um prato carregado de calorias em uma refeição saudável.

Comemore o passado enquanto abraça um futuro mais saudável com estas 25 versões sem culpa de seus alimentos favoritos.


Desfrute de comida reconfortante sem culpa em 2020 - com estas receitas incríveis do Slimming World

O Natal é uma época de excesso, com guloseimas festivas e bebidas para todos os lados.

Mas se você se exagerou em dezembro passado, não se culpe, pois é hora de começar de novo - e isso não significa festejar com folhas de salada.

Com intermináveis ​​noites de inverno, vem a tentação de comer sua comida caseira favorita, cheia de calorias e sabor.

Mas neste Ano Novo você não tem que cortar todas as coisas saborosas para trocar aqueles quilos de Yuletide em excesso.

Slimming World tem centenas de receitas alternativas saudáveis, permitindo que você desfrute de seus alimentos favoritos com metade da quantidade de calorias.

De curries perfumados a tortas recheadas e salteadas, essas receitas fazem parte de um plano de refeições do Slimming World que, se seguido corretamente, contará para uma dieta e um estilo de vida mais saudáveis.

Então, o que você está esperando?

Nós reunimos alguns de nossos favoritos de junk food e os tornamos saudáveis, então tudo que você precisa fazer é começar a cozinhar.

Chips shop fish & aposn chips

É o prato favorito das nações e uma refeição obrigatória ao visitar o litoral, mas agora você pode se deliciar com peixe e batatas fritas em casa sem nenhuma culpa.

A receita do Slimming World & aposs é simples de fazer e ficar pronta em 25 minutos, tornando-se o prato perfeito para uma farra de sexta à noite ou uma guloseima no meio da semana.

Normalmente em torno de 840 calorias para o sucesso da loja de chips, a receita do Slimming World & aposs é uma versão de baixa caloria.

A receita alimenta quatro barrigas famintas, e se você quiser realmente empurrar o barco e impressionar seus convidados, faça seu próprio molho de tomate mais magro ou um molho de curry favorito do norte.

Hambúrguer de carne totalmente carregado

Se você prefere colocar os dentes em um hambúrguer suculento, este hambúrguer de carne com fatias é um clássico americano redesenhado para ter metade das calorias.

Reúna quatro de seus entes queridos e deixe uma hora livre, pois esta refeição leva 50 minutos para ser preparada, além de gelar.

A boa notícia é que hambúrgueres e batatas fritas podem permanecer firmemente no menu ao decidir o prato do jantar.

E não se preocupe, se sobrar algum ou talvez decidir fazer um extra, os hambúrgueres também são adequados para congelar.

Se quiser transformá-lo em um hambúrguer de queijo, você pode adicionar uma fatia de 20g de queijo processado com baixo teor de gordura.

Lasanha rica e cremosa

Aqueça as amêijoas com a melhor comida de conforto de inverno - uma lasanha rica e cremosa.

Coma um prato de carne do popular prato italiano em uma tarde de domingo e, em seguida, saboreie as saborosas sobras para o almoço, porque eles sempre dizem que a comida tem um gosto melhor no dia seguinte.

Vencendo as versões de restaurante com mais de 800 calorias, esta lasanha de carne é tão fácil de fazer e leva menos de duas horas para ser servida bem quente na mesa da cozinha.

Limpe o excesso de molho com uma fatia grossa de pão ou mantenha-o limpo e coma uma porção de salada ou legumes cozidos no vapor.

Se você gosta de prepará-lo sem carne, troque a carne picada por cogumelos e espinafre - um impulso extra para a saúde em janeiro.

Brownies doces e pegajosos

Ideais para quem gosta de doces, estes indulgentes brownies de chocolate e tâmaras são um óptimo lanche para o chá ou uma sobremesa deliciosa.

Escondendo um ingrediente secreto, as delícias pegajosas usam batata-doce na mistura, tornando-as surpreendentemente saudáveis.

Os brownies são embalados com tâmaras doces e pegajosas e cobertos com framboesas macias, portanto, garantem uma delícia.

Com pouco menos de 500 calorias para uma fatia de brownie comprada na loja, esses quadrados são uma alternativa mais saudável, deixando espaço suficiente para um montão de sorvete ou creme de leite desnatado.

Certifique-se de manter uma hora livre no fim de semana, pois esta receita leva uma hora para assar e faz 16 brownies.

Mas não acredite apenas na nossa palavra.

Nicole Nixon, de Sale, perdeu a 4ª posição em 12 meses com a ajuda do Slimming World.

Ela disse: & quotComo membro, é ótimo saber que posso comer uma comida reconfortante como essa e saber que estou alimentando a família de maneira saudável também.

& quotAdoro planejar nossas refeições usando o site, a revista e os livros de receitas, mas as melhores dicas vêm de ir em grupo e ouvir as receitas que meus companheiros estão comendo. & quot

Sobre Slimming World

Slimming World foi lançado em 1969 e atualmente tem mais de 10.000 grupos de emagrecimento no Reino Unido e na Irlanda.

Ele foi criado para ajudar homens e mulheres em todo o país a atingir o peso dos seus sonhos por meio de grupos comunitários.

Na Grande Manchester, há 385 grupos com os quais você pode se envolver, de Salford a Stockport.

Se você estiver interessado em qualquer um dos pratos, junte-se ao seu grupo Slimming World local ou inscreva-se online para obter ainda mais receitas, orientação e suporte.


Desfrute de comida reconfortante sem culpa em 2020 - com estas receitas incríveis do mundo de emagrecimento

O Natal é uma época de excesso, com guloseimas festivas e bebidas para todos os lados.

Mas se você se exagerou em dezembro passado, não se culpe, pois é hora de começar de novo - e isso não significa festejar com folhas de salada.

Com intermináveis ​​noites de inverno, vem a tentação de comer sua comida caseira favorita, cheia de calorias e sabor.

Mas neste Ano Novo você não tem que cortar todas as coisas saborosas para trocar aqueles quilos de Yuletide em excesso.

Slimming World tem centenas de receitas alternativas saudáveis, permitindo que você desfrute de seus alimentos favoritos com metade da quantidade de calorias.

De curries perfumados a tortas recheadas e salteadas, essas receitas fazem parte de um plano de refeições do Slimming World que, se seguido corretamente, contará para uma dieta e um estilo de vida mais saudáveis.

Então, o que você está esperando?

Nós reunimos alguns de nossos favoritos de junk food e os tornamos saudáveis, então tudo que você precisa fazer é começar a cozinhar.

Chips shop fish & aposn chips

É o prato favorito das nações e uma refeição obrigatória ao visitar o litoral, mas agora você pode se deliciar com peixe e batatas fritas em casa sem nenhuma culpa.

A receita do Slimming World & aposs é simples de fazer e ficar pronta em 25 minutos, tornando-se o prato perfeito para uma farra de sexta à noite ou uma guloseima no meio da semana.

Normalmente em torno de 840 calorias para o sucesso da loja de chips, a receita do Slimming World & aposs é uma versão de baixa caloria.

A receita alimenta quatro barrigas famintas, e se você quiser realmente empurrar o barco e impressionar seus convidados, faça seu próprio molho de tomate mais magro ou um molho de curry favorito do norte.

Hambúrguer de carne totalmente carregado

Se você preferir colocar os dentes em um hambúrguer suculento, este hambúrguer de carne com fatias é um clássico americano redesenhado para ter metade das calorias.

Reúna quatro de seus entes queridos e deixe uma hora livre, pois esta refeição leva 50 minutos para ser preparada, além de gelar.

A boa notícia é que hambúrgueres e batatas fritas podem permanecer firmemente no menu ao decidir o prato do jantar.

E não se preocupe, se sobrar algum ou talvez decidir fazer um extra, os hambúrgueres também são adequados para congelar.

Se quiser transformá-lo em um hambúrguer de queijo, você pode adicionar uma fatia de 20g de queijo processado com baixo teor de gordura.

Lasanha rica e cremosa

Aqueça as amêijoas com a melhor comida de conforto de inverno - uma lasanha rica e cremosa.

Coma um prato de carne do popular prato italiano em uma tarde de domingo e, em seguida, saboreie as saborosas sobras para o almoço, porque eles sempre dizem que a comida tem um gosto melhor no dia seguinte.

Vencendo as versões de restaurante com mais de 800 calorias, esta lasanha de carne é tão fácil de fazer e leva menos de duas horas para ser servida bem quente na mesa da cozinha.

Limpe o excesso de molho com uma fatia grossa de pão ou mantenha-o limpo e coma uma porção de salada ou legumes cozidos no vapor.

Se você gosta de prepará-lo sem carne, troque a carne picada por cogumelos e espinafre - um impulso extra para a saúde em janeiro.

Brownies doces e pegajosos

Ideais para quem gosta de doces, estes indulgentes brownies de chocolate e tâmaras são um óptimo lanche para o chá ou uma sobremesa deliciosa.

Escondendo um ingrediente secreto, as delícias pegajosas usam batata-doce na mistura, tornando-as surpreendentemente saudáveis.

Os brownies são embalados com tâmaras doces e pegajosas e cobertos com framboesas macias, portanto, garantem uma delícia.

Com um valor de pouco menos de 500 calorias para uma fatia de brownie comprada na loja, esses quadrados são uma alternativa mais saudável, deixando espaço suficiente para um montão de sorvete ou creme com baixo teor de gordura.

Certifique-se de manter uma hora livre no fim de semana, pois esta receita leva uma hora para assar e faz 16 brownies.

Mas não acredite apenas na nossa palavra.

Nicole Nixon, de Sale, perdeu a 4ª posição em 12 meses com a ajuda do Slimming World.

Ela disse: & quotComo membro, é ótimo saber que posso comer uma comida reconfortante como essa e saber que estou alimentando a família de maneira saudável também.

& quotAdoro planejar nossas refeições usando o site, a revista e os livros de receitas, mas as melhores dicas vêm de ir em grupo e ouvir as receitas que meus companheiros estão comendo. & quot

Sobre Slimming World

Slimming World foi lançado em 1969 e atualmente tem mais de 10.000 grupos de emagrecimento no Reino Unido e na Irlanda.

Ele foi criado para ajudar homens e mulheres em todo o país a atingir o peso dos seus sonhos por meio de grupos comunitários.

Na Grande Manchester, há 385 grupos com os quais você pode se envolver, de Salford a Stockport.

Se você estiver interessado em qualquer um dos pratos, junte-se ao seu grupo Slimming World local ou inscreva-se online para obter ainda mais receitas, orientação e suporte.


Desfrute de comida reconfortante sem culpa em 2020 - com estas receitas incríveis do Slimming World

O Natal é uma época de excesso, com guloseimas festivas e bebidas para todos os lados.

Mas se você se exagerou em dezembro passado, não se culpe, pois é hora de um novo começo - e isso não significa festejar com folhas de salada.

Com intermináveis ​​noites de inverno, vem a tentação de comer sua comida caseira favorita, repleta de calorias e sabor.

Mas neste Ano Novo você não tem que cortar todas as coisas saborosas para trocar aqueles quilos de Yuletide em excesso.

Slimming World tem centenas de receitas alternativas saudáveis, permitindo que você desfrute de seus alimentos favoritos com metade da quantidade de calorias.

De curries perfumados a tortas recheadas e salteadas, essas receitas fazem parte de um plano de refeições do Slimming World que, se seguido corretamente, contará para uma dieta e um estilo de vida mais saudáveis.

Então, o que você está esperando?

Nós reunimos alguns de nossos favoritos de junk food e os tornamos saudáveis, então tudo que você precisa fazer é começar a cozinhar.

Chips shop fish & aposn chips

É o prato favorito das nações e uma refeição obrigatória ao visitar o litoral, mas agora você pode se deliciar com peixe e batatas fritas em casa sem nenhuma culpa.

A receita do Slimming World & aposs é simples de fazer e ficar pronta em 25 minutos, tornando-se o prato perfeito para uma farra de sexta à noite ou uma guloseima no meio da semana.

Normalmente em torno de 840 calorias para o sucesso da loja de chips, a receita do Slimming World & aposs é uma versão de baixa caloria.

A receita alimenta quatro barrigas famintas, e se você realmente quiser empurrar o barco e impressionar seus convidados, faça seu próprio molho de tomate mais magro ou um molho de curry favorito do norte.

Hambúrguer de carne totalmente carregado

Se você preferir colocar os dentes em um hambúrguer suculento, este hambúrguer de carne com fatias é um clássico americano redesenhado para ter metade das calorias.

Reúna quatro de seus entes queridos e deixe uma hora livre, pois esta refeição leva 50 minutos para ser preparada, além de gelar.

A boa notícia é que hambúrgueres e batatas fritas podem permanecer firmemente no menu ao decidir o prato do jantar.

E não se preocupe, se sobrar algum ou talvez decidir fazer um extra, os hambúrgueres também são adequados para congelar.

Se quiser transformá-lo em um hambúrguer de queijo, você pode adicionar uma fatia de 20g de queijo processado com baixo teor de gordura.

Lasanha rica e cremosa

Aqueça as amêijoas com a melhor comida de conforto de inverno - uma lasanha rica e cremosa.

Coma um prato de carne do popular prato italiano em uma tarde de domingo e, em seguida, saboreie as saborosas sobras para o almoço, porque eles sempre dizem que a comida tem um gosto melhor no dia seguinte.

Vencendo as versões de restaurante com mais de 800 calorias, esta lasanha de carne é tão fácil de fazer e leva menos de duas horas para ser servida bem quente na mesa da sua cozinha.

Limpe o excesso de molho com uma fatia grossa de pão ou mantenha-o limpo e coma uma porção de salada ou legumes cozidos no vapor.

Se você gosta de prepará-lo sem carne, troque a carne picada por cogumelos e espinafre - um impulso extra para a saúde em janeiro.

Brownies doces e pegajosos

Ideais para quem gosta de doces, estes indulgentes brownies de chocolate e tâmaras são um óptimo lanche para o chá ou uma sobremesa deliciosa.

Escondendo um ingrediente secreto, as delícias pegajosas usam batata-doce na mistura, tornando-as surpreendentemente saudáveis.

Os brownies são embalados com tâmaras doces e pegajosas e cobertos com framboesas macias, portanto, garantem uma delícia.

Com pouco menos de 500 calorias para uma fatia de brownie comprada na loja, esses quadrados são uma alternativa mais saudável, deixando espaço suficiente para um montão de sorvete ou creme de leite desnatado.

Certifique-se de manter uma hora livre no fim de semana, pois esta receita leva uma hora para assar e faz 16 brownies.

Mas não acredite apenas na nossa palavra.

Nicole Nixon, de Sale, perdeu a 4ª em 12 meses com a ajuda do Slimming World.

Ela disse: & quotComo membro, é ótimo saber que posso comer uma comida reconfortante como essa e saber que estou alimentando a família de maneira saudável também.

& quotAdoro planejar nossas refeições usando o site, a revista e os livros de receitas, mas as melhores dicas vêm de ir em grupo e ouvir as receitas que meus companheiros estão comendo. & quot

Sobre Slimming World

Slimming World foi lançado em 1969 e atualmente tem mais de 10.000 grupos de emagrecimento no Reino Unido e na Irlanda.

Ele foi criado para ajudar homens e mulheres em todo o país a atingir o peso dos seus sonhos por meio de grupos comunitários.

Na Grande Manchester, há 385 grupos com os quais você pode se envolver, de Salford a Stockport.

Se você estiver interessado em qualquer um dos pratos, junte-se ao seu grupo Slimming World local ou inscreva-se online para obter ainda mais receitas, orientação e suporte.


Desfrute de comida reconfortante sem culpa em 2020 - com estas receitas incríveis do Slimming World

O Natal é uma época de excesso, com guloseimas festivas e bebidas para todos os lados.

Mas se você se exagerou em dezembro passado, não se culpe, pois é hora de um novo começo - e isso não significa festejar com folhas de salada.

Com intermináveis ​​noites de inverno, vem a tentação de comer sua comida caseira favorita, cheia de calorias e sabor.

Mas neste Ano Novo você não tem que cortar todas as coisas saborosas para trocar aqueles quilos de Yuletide em excesso.

Slimming World tem centenas de receitas alternativas saudáveis ​​que permitem que você desfrute de seus alimentos favoritos com metade da quantidade de calorias.

De curries perfumados a tortas recheadas e salteadas, essas receitas fazem parte de um plano de refeições do Slimming World que, se seguido corretamente, contará para uma dieta e um estilo de vida mais saudáveis.

Então, o que você está esperando?

Nós reunimos alguns de nossos favoritos de junk food e os tornamos saudáveis, então tudo que você precisa fazer é começar a cozinhar.

Chips shop fish & aposn chips

É o prato favorito das nações e uma refeição obrigatória ao visitar o litoral, mas agora você pode se deliciar com peixe e batatas fritas em casa sem nenhuma culpa.

A receita do Slimming World & aposs é simples de fazer e ficar pronta em 25 minutos, tornando-se o prato perfeito para uma farra de sexta à noite ou uma guloseima no meio da semana.

Normalmente em torno de 840 calorias para o sucesso da loja de chips, a receita do Slimming World & aposs é uma versão de baixa caloria.

A receita alimenta quatro barrigas famintas, e se você quiser realmente empurrar o barco e impressionar seus convidados, faça seu próprio molho de tomate mais magro ou um molho de curry favorito do norte.

Hambúrguer de carne totalmente carregado

Se você prefere colocar os dentes em um hambúrguer suculento, este hambúrguer de carne com fatias é um clássico americano redesenhado para ter metade das calorias.

Reúna quatro de seus entes queridos e deixe uma hora livre, pois esta refeição leva 50 minutos para ser preparada, além de gelar.

A boa notícia é que hambúrgueres e batatas fritas podem permanecer firmemente no menu ao decidir o prato do jantar.

E não se preocupe, se sobrar algum ou talvez decidir fazer um extra, os hambúrgueres também são adequados para congelar.

Se quiser transformá-lo em um hambúrguer de queijo, você pode adicionar uma fatia de 20g de queijo processado com baixo teor de gordura.

Lasanha rica e cremosa

Aqueça as amêijoas com a melhor comida de conforto de inverno - uma lasanha rica e cremosa.

Coma um prato de carne do popular prato italiano em uma tarde de domingo e, em seguida, saboreie as saborosas sobras para o almoço, porque eles sempre dizem que a comida tem um gosto melhor no dia seguinte.

Vencendo as versões de restaurante com mais de 800 calorias, esta lasanha de carne é tão fácil de fazer e leva menos de duas horas para ser servida bem quente na mesa da sua cozinha.

Limpe o excesso de molho com uma fatia grossa de pão ou mantenha-o limpo e coma uma porção de salada ou legumes cozidos no vapor.

Se você gosta de prepará-lo sem carne, troque a carne picada por cogumelos e espinafre - um impulso extra para a saúde em janeiro.

Brownies doces e pegajosos

Ideais para quem gosta de doces, estes indulgentes brownies de chocolate e tâmaras são um óptimo lanche para o chá ou uma sobremesa deliciosa.

Escondendo um ingrediente secreto, as delícias pegajosas usam batata-doce na mistura, tornando-as surpreendentemente saudáveis.

Os brownies são embalados com tâmaras doces e pegajosas e cobertos com framboesas macias, portanto, garantem uma delícia.

Com pouco menos de 500 calorias para uma fatia de brownie comprada na loja, esses quadrados são uma alternativa mais saudável, deixando espaço suficiente para um montão de sorvete ou creme de leite desnatado.

Certifique-se de manter uma hora livre no fim de semana, pois esta receita leva uma hora para assar e faz 16 brownies.

Mas não acredite apenas na nossa palavra.

Nicole Nixon, de Sale, perdeu a 4ª posição em 12 meses com a ajuda do Slimming World.

Ela disse: & quotComo membro, é ótimo saber que posso comer uma comida reconfortante como essa e saber que estou alimentando a família de maneira saudável também.

& quotAdoro planejar nossas refeições usando o site, a revista e os livros de receitas, mas as melhores dicas vêm de ir em grupo e ouvir as receitas que meus companheiros estão comendo. & quot

Sobre Slimming World

Slimming World foi lançado em 1969 e atualmente tem mais de 10.000 grupos de emagrecimento no Reino Unido e na Irlanda.

Ele foi criado para ajudar homens e mulheres em todo o país a atingir o peso dos seus sonhos por meio de grupos comunitários.

Na Grande Manchester, há 385 grupos com os quais você pode se envolver, de Salford a Stockport.

Se você estiver interessado em qualquer um dos pratos, junte-se ao seu grupo Slimming World local ou inscreva-se online para obter ainda mais receitas, orientação e suporte.


Desfrute de comida reconfortante sem culpa em 2020 - com estas receitas incríveis do mundo de emagrecimento

O Natal é uma época de excesso, com guloseimas festivas e bebidas para todos os lados.

Mas se você se exagerou em dezembro passado, não se culpe, pois é hora de começar de novo - e isso não significa festejar com folhas de salada.

Com intermináveis ​​noites de inverno, vem a tentação de comer sua comida caseira favorita, cheia de calorias e sabor.

Mas neste Ano Novo você não tem que cortar todas as coisas saborosas para trocar aqueles quilos de Yuletide em excesso.

Slimming World tem centenas de receitas alternativas saudáveis ​​que permitem que você desfrute de seus alimentos favoritos com metade da quantidade de calorias.

De curries perfumados a tortas recheadas e salteadas, essas receitas fazem parte de um plano de refeições do Slimming World que, se seguido corretamente, contará para uma dieta e um estilo de vida mais saudáveis.

Então, o que você está esperando?

Nós reunimos alguns de nossos favoritos de junk food e os tornamos saudáveis, então tudo que você precisa fazer é começar a cozinhar.

Chips shop fish & aposn chips

É o prato favorito das nações e uma refeição obrigatória ao visitar o litoral, mas agora você pode se deliciar com peixe e batatas fritas em casa sem nenhuma culpa.

A receita do Slimming World & aposs é simples de fazer e ficar pronta em 25 minutos, tornando-se o prato perfeito para uma farra de sexta à noite ou uma guloseima no meio da semana.

Normalmente em torno de 840 calorias para o sucesso da loja de chips, a receita do Slimming World & aposs é uma versão de baixa caloria.

A receita alimenta quatro barrigas famintas, e se você realmente quiser empurrar o barco e impressionar seus convidados, faça seu próprio molho de tomate mais magro ou um molho de curry favorito do norte.

Hambúrguer de carne totalmente carregado

Se você preferir colocar os dentes em um hambúrguer suculento, este hambúrguer de carne com fatias é um clássico americano redesenhado para ter metade das calorias.

Reúna quatro de seus entes queridos e deixe uma hora livre, pois esta refeição leva 50 minutos para ser preparada, além de gelar.

A boa notícia é que hambúrgueres e batatas fritas podem permanecer firmemente no menu ao decidir o prato do jantar.

E não se preocupe, se sobrar algum ou talvez decidir fazer um extra, os hambúrgueres também são adequados para congelar.

Se quiser transformá-lo em um hambúrguer de queijo, você pode adicionar uma fatia de 20g de queijo processado com baixo teor de gordura.

Lasanha rica e cremosa

Aqueça as amêijoas com a melhor comida de conforto de inverno - uma lasanha rica e cremosa.

Coma um prato de carne do popular prato italiano em uma tarde de domingo e, em seguida, saboreie as saborosas sobras para o almoço, porque eles sempre dizem que a comida tem um gosto melhor no dia seguinte.

Vencendo as versões de restaurante com mais de 800 calorias, esta lasanha de carne é tão fácil de fazer e leva menos de duas horas para ser servida bem quente na mesa da cozinha.

Limpe o excesso de molho com uma fatia grossa de pão ou mantenha-o limpo e coma uma porção de salada ou legumes cozidos no vapor.

Se você gosta de prepará-lo sem carne, troque a carne picada por cogumelos e espinafre - um impulso extra para a saúde em janeiro.

Brownies doces e pegajosos

Ideais para quem gosta de doces, estes indulgentes brownies de chocolate e tâmaras são um óptimo lanche para o chá ou uma sobremesa deliciosa.

Escondendo um ingrediente secreto, as delícias pegajosas usam batata-doce na mistura, tornando-as surpreendentemente saudáveis.

Os brownies são embalados com tâmaras doces e pegajosas e cobertos com framboesas macias, portanto, certamente vão cair uma delícia.

Com um valor de pouco menos de 500 calorias para uma fatia de brownie comprada na loja, esses quadrados são uma alternativa mais saudável, deixando espaço suficiente para um montão de sorvete ou creme com baixo teor de gordura.

Certifique-se de manter uma hora livre no fim de semana, pois esta receita leva uma hora para assar e faz 16 brownies.

Mas não acredite apenas na nossa palavra.

Nicole Nixon, de Sale, perdeu a 4ª em 12 meses com a ajuda do Slimming World.

Ela disse: & quotComo membro, é ótimo saber que posso comer uma comida reconfortante como essa e saber que estou alimentando a família de maneira saudável também.

& quotAdoro planejar nossas refeições usando o site, a revista e os livros de receitas, mas as melhores dicas vêm de ir em grupo e ouvir as receitas que meus companheiros estão comendo. & quot

Sobre Slimming World

Slimming World foi lançado em 1969 e atualmente tem mais de 10.000 grupos de emagrecimento no Reino Unido e na Irlanda.

Ele foi criado para ajudar homens e mulheres em todo o país a atingir o peso dos seus sonhos por meio de grupos comunitários.

Na Grande Manchester, há 385 grupos com os quais você pode se envolver, de Salford a Stockport.

Se você estiver interessado em qualquer um dos pratos, junte-se ao seu grupo Slimming World local ou inscreva-se online para obter ainda mais receitas, orientação e suporte.


Desfrute de comida reconfortante sem culpa em 2020 - com estas receitas incríveis do mundo de emagrecimento

O Natal é uma época de excessos, com guloseimas festivas e bebidas para todos os lados.

Mas se você se exagerou em dezembro passado, não se culpe, pois é hora de começar de novo - e isso não significa festejar com folhas de salada.

Com intermináveis ​​noites de inverno, vem a tentação de comer sua comida caseira favorita, cheia de calorias e sabor.

Mas neste Ano Novo você não tem que cortar todas as coisas saborosas para trocar aqueles quilos de Yuletide em excesso.

Slimming World tem centenas de receitas alternativas saudáveis, permitindo que você desfrute de seus alimentos favoritos com metade da quantidade de calorias.

De curries perfumados a tortas recheadas e salteadas, essas receitas fazem parte de um plano de refeições do Slimming World que, se seguido corretamente, contará para uma dieta e um estilo de vida mais saudáveis.

Então, o que você está esperando?

Nós reunimos alguns de nossos favoritos de junk food e os tornamos saudáveis, então tudo que você precisa fazer é começar a cozinhar.

Chips shop fish & aposn chips

É o prato favorito das nações e uma refeição obrigatória ao visitar o litoral, mas agora você pode se deliciar com peixe e batatas fritas em casa sem nenhuma culpa.

A receita do Slimming World & aposs é simples de fazer e ficar pronta em 25 minutos, tornando-se o prato perfeito para uma farra de sexta à noite ou uma guloseima no meio da semana.

Normalmente em torno de 840 calorias para o sucesso da loja de chips, a receita do Slimming World & aposs é uma versão de baixa caloria.

A receita alimenta quatro barrigas famintas, e se você realmente quiser empurrar o barco e impressionar seus convidados, faça seu próprio molho de tomate mais magro ou um molho de curry favorito do norte.

Hambúrguer de carne totalmente carregado

Se você prefere colocar os dentes em um hambúrguer suculento, este hambúrguer de carne com fatias é um clássico americano redesenhado para ter metade das calorias.

Reúna quatro de seus entes queridos e deixe uma hora livre, pois esta refeição leva 50 minutos para ser preparada, além de gelar.

A boa notícia é que hambúrgueres e batatas fritas podem permanecer firmemente no menu ao decidir o prato do jantar.

E não se preocupe, se sobrar algum ou talvez decidir fazer um extra, os hambúrgueres também são adequados para congelar.

Se quiser transformá-lo em um hambúrguer de queijo, você pode adicionar uma fatia de 20g de queijo processado com baixo teor de gordura.

Lasanha rica e cremosa

Aqueça as amêijoas com a melhor comida de conforto de inverno - uma lasanha rica e cremosa.

Coma um prato de carne do popular prato italiano em uma tarde de domingo e, em seguida, saboreie as saborosas sobras para o almoço, porque eles sempre dizem que a comida tem um gosto melhor no dia seguinte.

Vencendo as versões de restaurante com mais de 800 calorias, esta lasanha de carne é tão fácil de fazer e leva menos de duas horas para ser servida bem quente na mesa da cozinha.

Limpe o excesso de molho com uma fatia grossa de pão ou mantenha-o limpo e coma uma porção de salada ou legumes cozidos no vapor.

Se você gosta de prepará-lo sem carne, troque a carne picada por cogumelos e espinafre - um impulso extra para a saúde em janeiro.

Brownies doces e pegajosos

Ideais para quem gosta de doces, estes indulgentes brownies de chocolate e tâmaras são um óptimo lanche para o chá ou uma sobremesa deliciosa.

Escondendo um ingrediente secreto, as delícias pegajosas usam batata-doce na mistura, tornando-as surpreendentemente saudáveis.

Os brownies são embalados com tâmaras doces e pegajosas e cobertos com framboesas macias, portanto, certamente vão cair uma delícia.

Com pouco menos de 500 calorias para uma fatia de brownie comprada na loja, esses quadrados são uma alternativa mais saudável, deixando espaço suficiente para um montão de sorvete ou creme de leite desnatado.

Certifique-se de manter uma hora livre no fim de semana, pois esta receita leva uma hora para assar e faz 16 brownies.

Mas não acredite apenas na nossa palavra.

Nicole Nixon, de Sale, perdeu a 4ª posição em 12 meses com a ajuda do Slimming World.

Ela disse: & quotComo membro, é ótimo saber que posso comer comida reconfortante como essa e saber que estou alimentando a família de maneira saudável também.

& quotAdoro planejar nossas refeições usando o site, a revista e os livros de receitas, mas as melhores dicas vêm de ir em grupo e ouvir as receitas que meus companheiros estão comendo. & quot

Sobre Slimming World

Slimming World foi lançado em 1969 e atualmente tem mais de 10.000 grupos de emagrecimento no Reino Unido e na Irlanda.

Ele foi criado para ajudar homens e mulheres em todo o país a atingir o peso dos seus sonhos por meio de grupos comunitários.

Na Grande Manchester, há 385 grupos com os quais você pode se envolver, de Salford a Stockport.

Se você estiver interessado em qualquer um dos pratos, junte-se ao seu grupo Slimming World local ou inscreva-se online para obter ainda mais receitas, orientação e suporte.


Desfrute de comida reconfortante sem culpa em 2020 - com estas receitas incríveis do mundo de emagrecimento

O Natal é uma época de excesso, com guloseimas festivas e bebidas para todos os lados.

Mas se você se exagerou em dezembro passado, não se culpe, pois é hora de começar de novo - e isso não significa festejar com folhas de salada.

Com intermináveis ​​noites de inverno, vem a tentação de comer sua comida caseira favorita, cheia de calorias e sabor.

Mas neste Ano Novo você não tem que cortar todas as coisas saborosas para trocar aqueles quilos de Yuletide em excesso.

Slimming World tem centenas de receitas alternativas saudáveis, permitindo que você desfrute de seus alimentos favoritos com metade da quantidade de calorias.

De curries perfumados a tortas recheadas e salteadas, essas receitas fazem parte de um plano de refeições Slimming World que, se seguido corretamente, irá contar para uma dieta e estilo de vida mais saudáveis.

Então, o que você está esperando?

Nós reunimos alguns de nossos favoritos de junk food e os tornamos saudáveis, então tudo que você precisa fazer é começar a cozinhar.

Chips shop fish & aposn chips

É o prato favorito das nações e uma refeição obrigatória ao visitar o litoral, mas agora você pode se deliciar com peixe e batatas fritas em casa sem nenhuma culpa.

A receita do Slimming World & aposs é simples de fazer e ficar pronta em 25 minutos, tornando-se o prato perfeito para uma farra de sexta à noite ou uma guloseima no meio da semana.

Normalmente em torno de 840 calorias para o sucesso da loja de chips, a receita do Slimming World & aposs é uma versão de baixa caloria.

A receita alimenta quatro barrigas famintas, e se você realmente quiser empurrar o barco e impressionar seus convidados, faça seu próprio molho de tomate mais magro, ou um molho de curry favorito do norte, de loja de batatas fritas.

Hambúrguer de carne totalmente carregado

If you would rather get your teeth into a juicy burger, this beef burger and wedges is an American classic redesigned to be half the calories.

Gather up four of your loved ones and leave an hour spare as this meal takes 50 minutes to make, plus chilling.

The good news is burgers and chips can firmly stay on the menu when deciding on your dinner party dish.

And not to worry, if you have any left over or perhaps decide to make extra, the burgers are suitable for freezing too.

If you fancy making it into a cheese burger you can add a 20g slice of reduced-fat processed cheese.

Rich and creamy lasagne

Warm your cockles with the ultimate winter comfort food - a rich and creamy lasagne.

Tuck into a meaty plate of the popular Italian dish on a Sunday afternoon, and then enjoy tasty leftovers for lunch because they always say food tastes better the next day.

Beating the 800 plus calorie restaurant versions, this beef lasagne is so easy to make and it takes less than two hours until served piping hot on your kitchen table.

Mop up the excess sauce with a thick slice of bread or keep it clean and have a side helping of salad or steamed vegetables.

If you fancy making it meat-free swap out the mince for mushrooms and spinach - an extra January health boost.

Sweet &aposn sticky brownies

Ideal for those of you with a sweet tooth, these indulgent chocolate and date brownies make a great tea break snack or delicious dessert.

Hiding a secret ingredient, the gooey delights use sweet potatoes in the mix making them surprisingly healthy.

The brownies are packed with sticky, sweet dates and topped with soft raspberries so are guaranteed to go down a treat.

Coming in at just under 500 calories for a shop bought brownie slice, these squares are a healthier alternative leaving you enough room for a dollop of low-fat ice cream or custard.

Make sure you keep an hour spare on the weekend as this recipe takes one hour to bake and makes 16 brownies.

But don&apost just take our word for it.

Nicole Nixon, from Sale, lost 4st over 12 months with help from Slimming World.

She said: "As a member it’s great to know that I can eat comfort food like this and know that I’m feeding the family healthily too.

"I love planning our meals using the website, the magazine and the recipe books but the best tips come from going to group and hearing what recipes my fellow members are eating."

About Slimming World

Slimming World was launched in 1969 and currently has more than 10,000 slimming groups in the UK and Ireland.

It was created to help men and women across the country achieve their dream weight through community-based groups.

In Greater Manchester there are 385 groups you can get involved with from Salford to Stockport.

If you are interested in any of the dishes, join your local Slimming World group or sign up online for even more recipes, guidance and support.


Enjoy comfort food guilt free in 2020 - with these amazing Slimming World recipes

Christmas is a time of excess with festive treats and tipples everywhere you look.

But if you over-indulged last December don&apost beat yourself up as it&aposs time for a fresh start - and that doesn&apost mean feasting on salad leaves.

With endless wintry nights comes the temptation to tuck into your favourite comfort food, oozing with calories and flavour.

But this New Year you don&apost have to cut out all the tasty stuff to shift those excess Yuletide pounds.

Slimming World has hundreds of alternative healthy recipes allowing you to enjoy your favourite foods at half the amount of calories.

From fragrant curries to deep-filled pies and stir-frys these recipes form part of a Slimming World meal plan which, if followed correctly, will count towards a healthier diet and lifestyle.

So what are you waiting for?

We&aposve rounded up some of our junk food favourites and made them healthy so all you need to do is get cooking.

Chip shop fish &aposn chips

It&aposs the nations favourite dish and a must-eat when visiting the seaside, but now you can gorge on fish and chips at home without any guilt.

Slimming World&aposs recipe is simple to make and ready in 25 minutes making it the perfect dish for a Friday night fakeaway or a mid-week treat.

Typically around 840 calories for the chip shop hit, Slimming World&aposs recipe is a low calorie version.

The recipe feeds four hungry tummies, and if you want to really want to push the boat out and impress your guests, make your own slimmers tomato sauce , or a northern favourite, chip shop curry sauce .

Fully loaded beef burger

If you would rather get your teeth into a juicy burger, this beef burger and wedges is an American classic redesigned to be half the calories.

Gather up four of your loved ones and leave an hour spare as this meal takes 50 minutes to make, plus chilling.

The good news is burgers and chips can firmly stay on the menu when deciding on your dinner party dish.

And not to worry, if you have any left over or perhaps decide to make extra, the burgers are suitable for freezing too.

If you fancy making it into a cheese burger you can add a 20g slice of reduced-fat processed cheese.

Rich and creamy lasagne

Warm your cockles with the ultimate winter comfort food - a rich and creamy lasagne.

Tuck into a meaty plate of the popular Italian dish on a Sunday afternoon, and then enjoy tasty leftovers for lunch because they always say food tastes better the next day.

Beating the 800 plus calorie restaurant versions, this beef lasagne is so easy to make and it takes less than two hours until served piping hot on your kitchen table.

Mop up the excess sauce with a thick slice of bread or keep it clean and have a side helping of salad or steamed vegetables.

If you fancy making it meat-free swap out the mince for mushrooms and spinach - an extra January health boost.

Sweet &aposn sticky brownies

Ideal for those of you with a sweet tooth, these indulgent chocolate and date brownies make a great tea break snack or delicious dessert.

Hiding a secret ingredient, the gooey delights use sweet potatoes in the mix making them surprisingly healthy.

The brownies are packed with sticky, sweet dates and topped with soft raspberries so are guaranteed to go down a treat.

Coming in at just under 500 calories for a shop bought brownie slice, these squares are a healthier alternative leaving you enough room for a dollop of low-fat ice cream or custard.

Make sure you keep an hour spare on the weekend as this recipe takes one hour to bake and makes 16 brownies.

But don&apost just take our word for it.

Nicole Nixon, from Sale, lost 4st over 12 months with help from Slimming World.

She said: "As a member it’s great to know that I can eat comfort food like this and know that I’m feeding the family healthily too.

"I love planning our meals using the website, the magazine and the recipe books but the best tips come from going to group and hearing what recipes my fellow members are eating."

About Slimming World

Slimming World was launched in 1969 and currently has more than 10,000 slimming groups in the UK and Ireland.

It was created to help men and women across the country achieve their dream weight through community-based groups.

In Greater Manchester there are 385 groups you can get involved with from Salford to Stockport.

If you are interested in any of the dishes, join your local Slimming World group or sign up online for even more recipes, guidance and support.


Enjoy comfort food guilt free in 2020 - with these amazing Slimming World recipes

Christmas is a time of excess with festive treats and tipples everywhere you look.

But if you over-indulged last December don&apost beat yourself up as it&aposs time for a fresh start - and that doesn&apost mean feasting on salad leaves.

With endless wintry nights comes the temptation to tuck into your favourite comfort food, oozing with calories and flavour.

But this New Year you don&apost have to cut out all the tasty stuff to shift those excess Yuletide pounds.

Slimming World has hundreds of alternative healthy recipes allowing you to enjoy your favourite foods at half the amount of calories.

From fragrant curries to deep-filled pies and stir-frys these recipes form part of a Slimming World meal plan which, if followed correctly, will count towards a healthier diet and lifestyle.

So what are you waiting for?

We&aposve rounded up some of our junk food favourites and made them healthy so all you need to do is get cooking.

Chip shop fish &aposn chips

It&aposs the nations favourite dish and a must-eat when visiting the seaside, but now you can gorge on fish and chips at home without any guilt.

Slimming World&aposs recipe is simple to make and ready in 25 minutes making it the perfect dish for a Friday night fakeaway or a mid-week treat.

Typically around 840 calories for the chip shop hit, Slimming World&aposs recipe is a low calorie version.

The recipe feeds four hungry tummies, and if you want to really want to push the boat out and impress your guests, make your own slimmers tomato sauce , or a northern favourite, chip shop curry sauce .

Fully loaded beef burger

If you would rather get your teeth into a juicy burger, this beef burger and wedges is an American classic redesigned to be half the calories.

Gather up four of your loved ones and leave an hour spare as this meal takes 50 minutes to make, plus chilling.

The good news is burgers and chips can firmly stay on the menu when deciding on your dinner party dish.

And not to worry, if you have any left over or perhaps decide to make extra, the burgers are suitable for freezing too.

If you fancy making it into a cheese burger you can add a 20g slice of reduced-fat processed cheese.

Rich and creamy lasagne

Warm your cockles with the ultimate winter comfort food - a rich and creamy lasagne.

Tuck into a meaty plate of the popular Italian dish on a Sunday afternoon, and then enjoy tasty leftovers for lunch because they always say food tastes better the next day.

Beating the 800 plus calorie restaurant versions, this beef lasagne is so easy to make and it takes less than two hours until served piping hot on your kitchen table.

Mop up the excess sauce with a thick slice of bread or keep it clean and have a side helping of salad or steamed vegetables.

If you fancy making it meat-free swap out the mince for mushrooms and spinach - an extra January health boost.

Sweet &aposn sticky brownies

Ideal for those of you with a sweet tooth, these indulgent chocolate and date brownies make a great tea break snack or delicious dessert.

Hiding a secret ingredient, the gooey delights use sweet potatoes in the mix making them surprisingly healthy.

The brownies are packed with sticky, sweet dates and topped with soft raspberries so are guaranteed to go down a treat.

Coming in at just under 500 calories for a shop bought brownie slice, these squares are a healthier alternative leaving you enough room for a dollop of low-fat ice cream or custard.

Make sure you keep an hour spare on the weekend as this recipe takes one hour to bake and makes 16 brownies.

But don&apost just take our word for it.

Nicole Nixon, from Sale, lost 4st over 12 months with help from Slimming World.

She said: "As a member it’s great to know that I can eat comfort food like this and know that I’m feeding the family healthily too.

"I love planning our meals using the website, the magazine and the recipe books but the best tips come from going to group and hearing what recipes my fellow members are eating."

About Slimming World

Slimming World was launched in 1969 and currently has more than 10,000 slimming groups in the UK and Ireland.

It was created to help men and women across the country achieve their dream weight through community-based groups.

In Greater Manchester there are 385 groups you can get involved with from Salford to Stockport.

If you are interested in any of the dishes, join your local Slimming World group or sign up online for even more recipes, guidance and support.


Enjoy comfort food guilt free in 2020 - with these amazing Slimming World recipes

Christmas is a time of excess with festive treats and tipples everywhere you look.

But if you over-indulged last December don&apost beat yourself up as it&aposs time for a fresh start - and that doesn&apost mean feasting on salad leaves.

With endless wintry nights comes the temptation to tuck into your favourite comfort food, oozing with calories and flavour.

But this New Year you don&apost have to cut out all the tasty stuff to shift those excess Yuletide pounds.

Slimming World has hundreds of alternative healthy recipes allowing you to enjoy your favourite foods at half the amount of calories.

From fragrant curries to deep-filled pies and stir-frys these recipes form part of a Slimming World meal plan which, if followed correctly, will count towards a healthier diet and lifestyle.

So what are you waiting for?

We&aposve rounded up some of our junk food favourites and made them healthy so all you need to do is get cooking.

Chip shop fish &aposn chips

It&aposs the nations favourite dish and a must-eat when visiting the seaside, but now you can gorge on fish and chips at home without any guilt.

Slimming World&aposs recipe is simple to make and ready in 25 minutes making it the perfect dish for a Friday night fakeaway or a mid-week treat.

Typically around 840 calories for the chip shop hit, Slimming World&aposs recipe is a low calorie version.

The recipe feeds four hungry tummies, and if you want to really want to push the boat out and impress your guests, make your own slimmers tomato sauce , or a northern favourite, chip shop curry sauce .

Fully loaded beef burger

If you would rather get your teeth into a juicy burger, this beef burger and wedges is an American classic redesigned to be half the calories.

Gather up four of your loved ones and leave an hour spare as this meal takes 50 minutes to make, plus chilling.

The good news is burgers and chips can firmly stay on the menu when deciding on your dinner party dish.

And not to worry, if you have any left over or perhaps decide to make extra, the burgers are suitable for freezing too.

If you fancy making it into a cheese burger you can add a 20g slice of reduced-fat processed cheese.

Rich and creamy lasagne

Warm your cockles with the ultimate winter comfort food - a rich and creamy lasagne.

Tuck into a meaty plate of the popular Italian dish on a Sunday afternoon, and then enjoy tasty leftovers for lunch because they always say food tastes better the next day.

Beating the 800 plus calorie restaurant versions, this beef lasagne is so easy to make and it takes less than two hours until served piping hot on your kitchen table.

Mop up the excess sauce with a thick slice of bread or keep it clean and have a side helping of salad or steamed vegetables.

If you fancy making it meat-free swap out the mince for mushrooms and spinach - an extra January health boost.

Sweet &aposn sticky brownies

Ideal for those of you with a sweet tooth, these indulgent chocolate and date brownies make a great tea break snack or delicious dessert.

Hiding a secret ingredient, the gooey delights use sweet potatoes in the mix making them surprisingly healthy.

The brownies are packed with sticky, sweet dates and topped with soft raspberries so are guaranteed to go down a treat.

Coming in at just under 500 calories for a shop bought brownie slice, these squares are a healthier alternative leaving you enough room for a dollop of low-fat ice cream or custard.

Make sure you keep an hour spare on the weekend as this recipe takes one hour to bake and makes 16 brownies.

But don&apost just take our word for it.

Nicole Nixon, from Sale, lost 4st over 12 months with help from Slimming World.

She said: "As a member it’s great to know that I can eat comfort food like this and know that I’m feeding the family healthily too.

"I love planning our meals using the website, the magazine and the recipe books but the best tips come from going to group and hearing what recipes my fellow members are eating."

About Slimming World

Slimming World was launched in 1969 and currently has more than 10,000 slimming groups in the UK and Ireland.

It was created to help men and women across the country achieve their dream weight through community-based groups.

In Greater Manchester there are 385 groups you can get involved with from Salford to Stockport.

If you are interested in any of the dishes, join your local Slimming World group or sign up online for even more recipes, guidance and support.